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La diversidad en las disciplinas deportivas permite a los individuos encontrar formas personalizadas de ejercitarse, adaptándose a sus necesidades y preferencias individuales en este auge contemporáneo del bienestar y el estilo de vida saludable. Hay muchas formas de combinarlo, desde juegos de alta exigencia, hasta pruebas de atletismo e ingenio. En este artículo se repasan algunas de las tendencias más importantes actualmente.
Deportes terrestres:
Cuáles son, características y ejemplos de los diferentes deportes de tierra que hay
Avances tecnológicos en el deporte
Los recientes avances en inteligencia artificial, análisis de datos y tecnologías portables están transformando la preparación de atletas profesionales y amateurs. Nuevos softwares de entrenamiento inteligente como MyFitnessPal o TrainAsONE consumen datos biométricos en tiempo real para ofrecer planes de acondicionamiento físico personalizados, predecir lesiones y optimizar la recuperación.
Asimismo, cámaras y sensores especializados capturan información invaluable sobre posturas, movimientos y gestos deportivos específicos, para luego procesarla con algoritmos de aprendizaje automático que identifican formas de mejorar técnicas y prevenir posibles debilidades o puntos débiles.
Estas tecnologías de vanguardia, que antes eran exclusivas de equipos y disciplinas deportivas de élite, ahora se vuelven cada vez más accesibles para atletas amateurs y aficionados gracias a nuevas apps móviles y soluciones analíticas en la nube ofrecidas por startups tecnológicas especializadas en deportes.
También hay que mencionar que los wearables y dispositivos móviles que registran datos biométricos en tiempo real como frecuencia cardíaca, saturación de oxígeno, temperatura corporal, calidad del sueño y más, permiten cuantificar y analizar mucho mejor las rutinas de entrenamiento para personalizarlas, mejorando así el rendimiento y prevención de sobreentrenamiento o fatiga.
Tendencias en fitness y bienestar
Cada vez surgen más corrientes de bienestar holístico que conciben la salud física como un componente integral e inseparable del bienestar mental y emocional. Actividades milenarias como yoga, tai chi, mindfulness y diferentes ejercicios de respiración y relajación se combinan en perfecta armonía con entrenamientos cardiovasculares y de fortalecimiento físico más tradicionales.
El objetivo es reducir los niveles de estrés y ansiedad generados en la frenética vida moderna, mejorando la salud de manera integrada. Incluso la medicina alternativa complementa estas prácticas con terapias de meditación, musicoterapia, uso de aromas y más.
Por otro lado, las empresas se están preocupando por promover estilos de vida saludable en sus empleados a través de membresías corporativas de gimnasios, aplicaciones móviles de seguimiento de actividad física, programas de bienestar laboral, charlas de especialistas y políticas de trabajo flexibles que fomentan la actividad física para mejorar la productividad y satisfacción del personal.
Incluso los servicios de entrenadores personales en línea experimentan un auge gracias a plataformas digitales y apps móviles que permiten adaptar esta modalidad a la virtualidad, ofreciendo planes de entrenamiento personalizados, sesiones interactivas por videoconferencia y un seguimiento cercano de los progresos y rutinas para garantizar óptimos resultados.
Finalmente, la tecnología de dispositivos wearables y el análisis de macrodatos en tiempo real se vuelven imprescindibles para cuantificar y mejorar constantemente los programas de las actividades físicas.
Conoce cuáles son las disciplinas deportivas en auge
Entre las tendencias deportivas que más crecen en popularidad, especialmente entre millennials y centennials, destacan las siguientes:
Calistenia
Este es uno de los tipos de actividad física milenaria que utiliza el peso del propio cuerpo como resistencia para ganar fuerza, tono muscular, flexibilidad y control corporal está resurgiendo con gran ímpetu. Sus creativos ejercicios como dominadas, fondos de tríceps, planchas, sentadillas, pistol y más, entrenan todo el cuerpo con elegantes movimientos gimnásticos sin necesidad de pesas o máquinas.
Hyrox
Entre los 10 deportes nuevos de alta intensidad, destaca el Hyrox, que combina carrera de resistencia tradicional con ejercicios de peso corporal, natación, ciclismo, y hasta calistenia o box. Consiste en ocho etapas de 4 minutos cada una, poniendo a prueba capacidad cardiovascular, fuerza y resistencia de todo el cuerpo de manera integral en solo 32 minutos.
Escalada en roca
Este deporte extremo que implica trepar paredes de roca naturales utilizando la fuerza física y mental se populariza rápidamente. Cada vez más gimnasios incorporan altos muros de escalada artificiales, mientras que la escalada al aire libre en formaciones rocosas atrae a los amantes de los deportes extremos y la naturaleza. Permite poner a prueba la fuerza, resistencia, flexibilidad y concentración.
Entrenamiento con TRX
El revolucionario sistema de entrenamiento en suspensión con correas TRX gana cada vez más adeptos por permitir entrenar fuerza muscular utilizando el peso del propio cuerpo como resistencia, mientras nos sostenemos de las correas ancladas. Esto permite ejercitarse en múltiples ángulos y planos de movimiento, mejorando así tanto la capacidad de fuerza como el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.
Tipos de ejercicios: Running ultras
Impulsado por los límites extremos del trail running, correr distancias de 50 km o 100 km e incluso 100 millas es la nueva tendencia que atrae los deportistas más arriesgados del mundo del running. Estas carreras ultras desafían los límites físicos y mentales al extremo, poniendo a prueba la capacidad de resistencia del cuerpo en ambientes naturales difíciles. Solo apto para los más temerarios.
Incorporar en el entrenamiento actividades al aire libre
Cada vez más expertos en salud y wellness recomiendan integrar espacios verdes y actividades en contacto cercano con la naturaleza en las rutinas de ejercicio para potenciar los efectos beneficiosos sobre el bienestar físico y mental.
Existen diversos estudios científicos que demuestran mejoras significativas en los niveles de energía, reducción de fatiga, disminución de estrés y ansiedad, fortalecimiento del sistema inmunológico e incluso aceleración de procesos de recuperación postoperatoria en pacientes que realizan actividad física regular en parques y áreas naturales versus entornos urbanos o interiores convencionales.
Esto se debe en parte a una mayor exposición a luz solar natural que aumenta los niveles de serotonina y vitamina D. Pero también influyen las vistas panorámicas y el contacto con elementos naturales como árboles, arroyos, y sonidos orgánicos de aves o insectos que tienen un efecto relajante sobre la mente.
Actividades como caminata al aire libre, running por senderos, ciclismo de montaña, remo, fútbol, escalada en roca, tenis de mesa al aire libre y hasta sesiones de yoga o ejercicios funcionales en espacios abiertos con césped o vista a lagos despiertan el espíritu aventurero que todos llevamos dentro.
Innovaciones en ropa y accesorios deportivos
Los wearables y dispositivos tecnológicos portátiles siguen evolucionando a pasos agigantados para transformarse en asistentes personales cuantitativos, registrando cada vez más datos biométricos para optimizar los entrenamientos durante la ejecución de deportes nuevos y tradicionales.
Los smartwatches y pulseras de fitness ahora no solo contabilizan pasos y calorías, sino que también monitorean frecuencia cardíaca, saturación de oxígeno en sangre, temperatura corporal, calidad del sueño e incluso niveles de estrés.
Incluso, la ropa deportiva incorpora nuevos textiles inteligentes y miniaturizados sensores biométricos capaces de detectar anomalías en la zancada, asimetrías corporales o malas posturas que podrían derivar en lesiones.
Guantes de entrenamiento con feedback táctil corrigen en tiempo real la sujeción en pesas y poleas del gimnasio. Y los cascos de realidad virtual les permiten a los usuarios disfrutar sesiones de cardio como si fuesen un videojuego.
Los especialistas esperan que esta integración total de tecnología, deporte y análisis de datos cuantitativos sea la próxima gran revolución que llevará el fitness y las ciencias del rendimiento humano al siguiente nivel, convirtiendo nuestro cuerpo en un laboratorio biomecánico móvil.
Finalmente, hay que destacar que el auge actual en la conciencia del bienestar ha puesto de relieve el papel crucial de las disciplinas deportivas en la búsqueda de un estilo de vida saludable. Entendiendo que las disciplinas deportivas van más allá de los juegos olímpicos y los deportes de alta exigencia. Este reconocimiento ha impulsado una mayor diversificación de las opciones disponibles, permitiendo a las personas encontrar actividades físicas que se ajusten a sus necesidades y preferencias.
