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Paga por distimia o incapacidad por depresión (guía completa): ¿soy apto?, cuánto se cobra, pros y contras, consejos…

El trastorno ansioso depresivo, incapacidad que conlleva problemas mentales con consecuencias físicas severas, recientemente se tiene en cuenta como una incapacidad laboral válida para solicitar pensiones o ayudas económicas a través de la Seguridad Social. La paga por distimia es una posibilidad siempre que se reúnan los requisitos y condiciones necesarias indicados para obtener la incapacidad por depresión. Entre los problemas que ocasiona el síndrome ansioso depresivo, incapacidad permanente en el área laboral es uno de los más graves cuando se presenta en estado avanzado o crónico.

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¿Qué es la depresión clínica?

Cuando se habla de depresión existe un amplio espectro de niveles y causas. La depresión se ocasiona por cambios hormonales, en la química del cerebro, e incluso por herencia genética, así mismo son trastornos detonados por cambios en la vida como la depresión postparto, el trastorno afectivo estacional, trastorno disfórico premenstrual, entre otros. Así como también la depresión puede ser síntoma de trastornos más complejos como el trastorno bipolar.

La depresión clínica o grave, también considerado trastorno depresivo mayor, es un trastorno psicológico caracterizado por:

  • La presencia de forma persistente en el tiempo de tristeza patológica
  • Padecer ansiedad, desgano, conductas impulsivas, apatía, impotencia, incapacidad para concentrarse, constante somatización, ideas sobre dar término a la vida e incluso en los peores de los casos, daño físico ocasionado a sí mismo.
  •  A las personas con trastorno depresivo mayor les resultan complicadas tareas simples de la cotidianidad como dormir, comer, comunicarse, concentrarse en trabajar o estudiar. 
  • La depresión a este nivel se puede presentar a cualquier edad, siendo más común a partir de la adolescencia y afecta a más mujeres que hombres.

¿Por qué la depresión mayor puede derivar en incapacidad laboral?

La incapacidad laboral es cuando se demuestra que una persona ha perdido facultades o aptitudes físicas o mentales que hace imposible de forma parcial o permanente que esta desempeñe su trabajo de manera exitosa.

La persona que padece el trastorno depresivo mayor, se encuentra incapaz de desenvolverse en el entorno personal o laboral con amplio uso de sus capacidades o facultades intelectuales, sociales y emocionales. Se ve limitada por lo que piensa o siente, está con un muy bajo nivel de energía, llegando incluso a ser hostil, triste, o mantenerse bloqueado emocionalmente.

Esta inhabilidad para desenvolverse normalmente obstaculiza su desempeño laboral al generar falta de atención, desmotivación, impulsividad, problemas de autocontrol, somnolencia continua, frustración, desidia y problemas de salud debido a la inapetencia, el consumo excesivo de alimentos, mayores posibilidades de caer en vicios, ansiedad, la falta de cuidado en la higiene o somatización (mostrar síntomas físicos a raíz de problemas mentales).

¿Cómo saber si se tiene un tipo de depresión válida para solicitar incapacidad por depresión?

Se puede solicitar ante el Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS), incapacidad por depresión, en concreto cuando se posee un diagnóstico profesional de trastorno depresivo mayor, distimia, síndrome ansioso depresivo u otro que tenga carácter crónico y recurrente, se hayan demostrado esfuerzos por recuperarse y no se perciban mejoras significativas.

Además, es importante destacar que es más probable obtener incapacidad temporal o permanente si se es parte de los trabajadores que pertenecen a profesiones con riesgo para terceros o aquellas que requieren una alta exigencia mental. Muchos trastornos mentales son incompatibles con el ejercicio de las profesiones que conllevan trato al público, responsabilidad sobre otras personas y manejo de bienes de gran valor o de delicado manejo.

Paga por distimia o ayuda económica por incapacidad

Tener derecho a una prestación económica por incapacidad nace en el momento en que una persona tiene un accidente o presenta una enfermedad o problema de salud.

Es importante determinar el origen de la incapacidad, para conocer el proceso que establece la ley:

Accidente o enfermedad ocupacional

Cuando es un accidente o enfermedad ocupacional, se tiene derecho a una prestación económica del 75% de la base reguladora a partir del día siguiente a la baja del trabajo.

Accidente o enfermedad común no laboral

Si se trata de un accidente o enfermedad común no laboral, se establece la prestación económica desde el cuarto día de la baja laboral hasta el vigésimo del 60 % de la base reguladora, y el 75 % desde el día 21 en adelante.

Los entes competentes para realizar el pago del subsidio por incapacidad temporal son el Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS), el Instituto Social de la Marina, la Mutua colaboradora con la Seguridad Social, y las empresas autorizadas para colaborar voluntariamente.

La empresa se hace cargo de pagar estos importes hasta el día 15 de baja, a partir del día 16 es la Mutua o el INSS quien realiza el pago. Sin embargo, este suele ser realizado por la empresa con la periodicidad normal de los salarios y luego compensado a través de pagos delegados al INSS.

Si el convenio con el trabajador establece mejoras, el Instituto Nacional de la Seguridad Social no está obligado a cumplirlo, solo cancela el importe establecido de acuerdo a la ley y la empresa es responsable de pagar el monto adicional.

La distimia es específicamente mencionada en el Real Decreto 944/2001, en el apartado 266C, donde puede encontrarse el listado de trastornos mentales y de comportamiento que se valoran al momento de determinar una incapacidad por inadecuación sociolaboral o perdida de facultades.

Baja temporal

La baja temporal tiene un periodo mínimo de 365 días y se puede extender 180 días más cuando se demuestra que el tiempo adicional puede ser favorable para la mejora total o parcial del estado mental, trastorno o condición que genera la incapacidad.

La baja reguladora es la cifra que sirve para calcular la pensión por incapacidad, esta depende directamente de la cantidad de cotizaciones del trabajador, anterior al accidente o situación de salud, el grado de incapacidad y el tipo de contingencia.

Grados de incapacidad o minusvalía

De acuerdo al Real Decreto 1971/1999 en donde se detalla el procedimiento para el reconocimiento, declaración y calificación del grado de minusvalía por depresión y ansiedad, se pueden identificar de la siguiente manera:

  • Grado 1: discapacidad nula. Este grado indica que una persona no muestra grandes síntomas o problemas que le incapaciten, por lo que no justifica que se requiera una pensión o ayuda económica para vivir.
  • Grado 2: discapacidad leve. La persona con discapacidad leve posee algunas dificultades mínimas para desarrollar sus actividades cotidianas, pero esto no le impide realizarlas adecuadamente. 
  • Grado 3: discapacidad moderada. Las condiciones de una persona con discapacidad moderada le causan una disminución importante de sus capacidades o incapacidad para realizar actividades de la vida cotidiana, manteniendo independencia en las actividades de autocuidado.
  • Grado 4: discapacidad grave. La discapacidad grave consiste en que la persona con esta condición se encuentra incapacitada para realizar actividades de la vida diaria, pero aun así es capaz de hacer solo algunas actividades de autocuidado.
  • Grado 5: discapacidad muy grave. Una persona con discapacidad muy grave está incapacitada para realizar actividades de la vida diaria y hacerse cargo del cuidado de sí misma.

Clases de discapacidad

Otro punto importante para determinar el grado de discapacidad por depresión y ansiedad es la Clase a la que este pertenece, el baremo de enfermedad mental se divide de acuerdo a este decreto en las siguientes clases:

ClaseCaracterísticasCalificación
Clase I Discapacidad NulaPresenta sintomatología psicopatológica aislada, que no supone disminución alguna de su capacidad funcional0 %
Clase II Discapacidad leveLa capacidad para llevar a cabo una vida autónoma disminuye levemente 1% – 24%
Mantiene una actividad laboral normalizada y productiva excepto en momentos de aumento del estrés psicosocial
Diagnóstico de trastorno orgánico de la personalidad; distimia, síndrome post-conmocional u otros trastornos mentales orgánicos
Clase III Discapacidad ModeradaRestricción moderada en las actividades sociales y laborales de la vida cotidiana25% – 59%
Es necesaria medicación constante
Las dificultades y síntomas pueden agudizarse en períodos de crisis
Diagnóstico clínico de Trastornos volitivos: Inconstancia, abulia. Labilidad emocional, cambios de humor
CLASE IV Discapacidad GraveMarcada disminución de la capacidad laboral50% – 70%
Restricción marcada de las actividades cotidianas
Precisa supervisión total fuera de ambientes protegidos, y parcial en ellos.
Síntomas como: paranoia, irritabilidad, ira inmotivada, impulsividad, fallos en el autocontrol.
CLASE V Discapacidad Muy GraveConsecuencias extremas de la enfermedad como incapacidad de cuidar de sí mismo, mantener relaciones sociales, o realizar actividades laborales.  75%
Deterioro cognitivo, esquizofrenia, y paranoia.
Perdida de contacto con la realidad.

Baja permanente

La baja permanente, como su nombre lo dice, se refiere a percibir una pensión de forma permanente justificada en la incapacidad total para que un trabajador realice sus labores de forma óptima. Lo más relevante para que se conceda es que haya una incapacidad por depresión y ansiedad grave que anule por completo la capacidad de la persona para trabajar. La paga por ansiedad o trastornos mentales severos se discute a través de un Tribunal Médico especializado, quienes otorgan la invalidez permanente o no, de acuerdo a algunos criterios.

Clasificación de invalidez permanente

Aun con la baja temporal, en la que una persona puede dedicarse completamente al cuidado de su salud, muchas veces el tiempo y las atenciones no brindan los resultados esperados. La incapacidad permanente por depresión es posible cuando luego de completarse el tiempo de la baja temporal, la persona afectada sigue mostrando síntomas, y conductas que le hacen incapaz de hacerse cargo de sí mismo y volver a ocuparse profesionalmente.

Trastornos que pueden llevar a invalidez permanente son: distimia, trastorno obsesivo-compulsivo, esquizofrenia, trastorno de ansiedad, trastorno adaptativo mixto, trastorno bipolar, entre otros.

La incapacidad permanente por trastorno depresivo recurrente puede clasificarse en varios niveles:

Parcial

Es la incapacidad por depresión que caracteriza por disminuir en un 33 % el rendimiento sin afectar el cumplimiento de las actividades de trabajo. La discapacidad del 33% por depresión es principalmente la que no impide la realización de las tareas principales del rol profesional, afectando solo un porcentaje mínimo del cumplimiento total de las funciones. Corresponde a un pago de 24 mensualidades.

Total

La incapacidad permanente total por distimia, es aquella que imposibilita al trabajador el cumplimiento de todas las tareas fundamentales de su rol profesional. Haciendo que mantenerse en el puesto de trabajo sea un riesgo para la empresa, otros o sí mismo.

Es la indemnización del 55% de la base reguladora. Acotando que se hace un incremento del 20% si se poseen o una vez cumplidos los 55 años cuando es más difícil encontrar un oficio diferente.

Absoluta

La incapacidad absoluta por depresión mayor recurrente, es cuando una persona no puede desarrollarse en su profesión, ni desempeñar otro rol debido al esfuerzo que le supone cualquier tarea, esto implica que la indemnización sea del 100% de la base reguladora.

Al caer en un estado depresivo, suele surgir la pregunta ¿me pueden dar la incapacidad absoluta por depresión? Al analizar la depresión recurrente e incapacidad absoluta, es importante señalar que para que esto suceda el trastorno depresivo mayor debe estar presente de forma constante y grave, y comúnmente en ocasiones acompañado por otros trastornos, lo que puede llevar a la incapacidad absoluta.

Es importante señalar que la revisión de la incapacidad permanente absoluta por enfermedad mental se encuentra constantemente en evaluación por los entes competentes al ser un estado de salud mental que puede evolucionar con el tiempo, sea de forma positiva o negativa, lo que puede modificar el grado de discapacidad por depresión mayor que se posee.

La gran invalidez se refiere a la incapacidad permanente debido a la completa perdida de funciones, por lo que requiere apoyo de otros para las situaciones de la vida cotidiana.  Para obtener el porcentaje de indemnización de la pensión por depresión, en este caso, se aplica a la base reguladora el porcentaje del 100 %.

Al llegar a la jubilación se deja de percibir cualquier tipo de paga por distimia u otra discapacidad. Por lo que no es posible la jubilación por distimia propiamente dicha.

6 pros y 6 contras o limitaciones de estar bajo incapacidad por depresión

Pros o ventajas de la paga por distimia

  1. Es una alternativa para pacientes con invalidez y tristeza crónica.
  2. Brinda la oportunidad de despreocuparse por el factor económico y centrarse en la recuperación, es decir, que permite buscar calidad de vida a pesar del estado de distimia y discapacidad.
  3. Se disminuyen los riesgos para la persona y su entorno.
  4. Si se trata de una enfermedad o trastorno generado o intensificado por el estrés laboral, se puede observar mejoría rápidamente.
  5. Se ofrecen becas para estudiar en caso de que las personas con incapacidad para ejercer su profesión u oficio puedan, según sea el caso, aprender alguna labor diferente.
  6. Se tienen descuentos para la obtención de los medicamentos o tratamiento de las patologías que generan la invalidez, los cuales dependen de la condición socioeconómica de la persona afectada.

Limitaciones de la paga por distimia

  1. Enfrentarse a un tribunal médico es una situación que para personas sensibles puede ser una experiencia de alto nivel de estrés, o ansiedad.
  2. La declaración de incapacidad permanente suele extinguir o suspender el contrato de trabajo con la empresa de forma automática.
  3. No se puede ejercer la profesión en la que se tiene formación o experiencia mientras se tiene una invalidez permanente.
  4. Es fácil comprobar si la persona está mintiendo sobre su condición de salud.
  5. Se retira cuando se comprueba que se ha obtenido la prestación de manera fraudulenta o está siendo utilizada para situaciones de diversión o entretenimiento no acordes al cuidado de su estado de salud.
  6. En el caso de que la salud se agrave por imprudencias de la persona beneficiada y existan pruebas de ello, se retira la pensión.

¿Cómo es el proceso para obtener la paga por distimia o la incapacidad permanente?

¿Qué necesito saber del proceso cuando el INSS me ha propuesto para una incapacidad permanente por depresión crónica?

Los puntos más relevantes para cobrar una paga por depresión crónica o trastornos de salud mental asociados son:

1. Cotizaciones

Es necesario haber cotizado en el seguro social la relación porcentual necesaria equivalente a la edad que se posee.  Esta se maneja de acuerdo a lo dispuesto por INSS en cuanto al periodo mínimo de cotización para las prestaciones por seguridad social.

Para hacer la solicitud del beneficio por enfermedad común no laboral es necesario estar afiliados y en alta o en situación asimilada al alta y tener cubierto un período de cotización de 180 días en los 5 años anteriores.

Cuando se trata de un accidente sea o no de trabajo y enfermedad profesional: No se exigen cotizaciones previas.

2. Aval médico e historial de bajas temporales frecuentes

Contar con documentos de aval médico como informes, partes médicos de baja y un peritaje psicológico es de gran importancia. Se deben poseer pruebas constantes de problemas psicológicos crónicos de una duración de más de dos años continuos.

Estos documentos son consignados a la seguridad social al ser dado de baja temporal. Al no presentar mejoría en los periodos especificados anteriormente, el sistema del INSS solicita revisiones médicas periódicas del estado de salud hasta que se dictamina que la salud mental no mejora y ningún tratamiento va a cambiar las condiciones que inhabilitan el desempeño laboral en el área de ocupación o cualquier otra.

Es en este momento cuando se solicita la asistencia de la persona afectada a un tribunal médico.

4. Tribunal Médico

El tribunal médico es una parte esencial del procedimiento, muy importante para obtener la incapacidad permanente. En él se hace una valoración del grado de incapacidad, de las prestaciones, y de la situación socioeconómica del solicitante.

El foro sobre el Tribunal Médico por enfermedad mental se compone de un grupo de médicos y especialistas que inspeccionan y evalúan las patologías o las limitaciones funcionales derivadas de ellas, en función de la ocupación para determinar si corresponde o no una paga de invalidez por distimia.

Consejos para pasar el Tribunal Médico por depresión

Afrontar un Tribunal Médico es una situación que en muchos casos genera preocupación, estrés o ansiedad. Es una situación aún más complicada si se posee un estado mental desequilibrado. Es importante tener claro que la decisión del Tribunal médico no corresponde a la decisión final de la Seguridad Social, aunque si es un procedimiento que tiene gran influencia y que en este procedimiento únicamente se brindará la información solicitada a un pequeño grupo de médicos y especialistas de la salud. A continuación, algunos consejos que facilitan el proceso:

Llevar todos los recaudos necesarios

Es importante consignar todos los recaudos que prueban el estado de salud mental y cómo este tiene como consecuencia no poder asumir la ocupación que se tiene o cualquier otra.

Partes médicos de baja e informes complementarios

Son los documentos que permiten gestionar el proceso de baja temporal o permanente. Son expedidos por los medios o personas competentes del área de la salud y deben ser entregados al afectado dos ejemplares, uno para su registro personal y otro para la empresa.

  • Se deben poseer los partes médicos de baja, e informes de salud brindados por el Servicio de salud pública, el INSS, la Mutua, o facultativos de la empresa encargados de la gestión de contingencias profesionales. Así como cualquier otro informe médico complementario que respalde la solicitud.
  • Si el diagnóstico de la condición de salud se modifica o actualiza, se debe emitir un Parte de confirmación que indique el nuevo estado de salud y la próxima fecha de revisión.

Peritaje Psicológico

El peritaje psicológico puede ser realizado para probar incapacidad mental con causas físicas (cambios hormonales, problemas neurológicos…) o únicamente psíquicas.

En él se comparan los requerimientos laborales en relación con las capacidades del solicitante de la incapacidad por distimia, así como también se toma en consideración la situación inicial de la persona y las pruebas o testimonios de los cambios en su rendimiento, productividad, conducta, actitudes y estado emocional.

A través de la valoración de la discapacidad en un tribunal médico es posible obtener un certificado de discapacidad por depresión, el cual dependiendo de su grado puede brindar acceso a beneficios sociales y de salud pública.

Responder con sinceridad las entrevista

En la entrevista que realizan los especialistas es importante responder con sinceridad y enfocarse principalmente en exponer todas las complicaciones que genera el estado de salud para desarrollar el trabajo de forma adecuada. El enfoque del sistema de pensiones para las situaciones de incapacidad, indica principalmente que lo importante no es la enfermedad en sí misma, sino como esta imposibilita que se ejerza la ocupación efectivamente y sin riesgo para la empresa o terceros.

¿En qué consisten las revisiones de incapacidad permanente absoluta por depresión?

Cuando se presenta el derecho a la paga por distimia, incapacidad permanente por trastorno depresivo mayor, u otro trastorno psicológico, este se presenta adscrito a revisiones eventuales.

La solicitud de revisión puede contemplarse en caso de que se observe mejoría o la enfermedad se vuelva más crónica con el objetivo de que la Seguridad Social y los entes competentes se mantengan actualizada en cuanto a la situación de salud del beneficiario y pueda modificar según el caso el grado de discapacidad y se ajusten los beneficios de acuerdo a la normativa vigente.

Cuando existe un abatimiento agudo por discapacidad, sea de tipo físico o mental, es de gran importancia contar con el apoyo de la seguridad social para percibir ayuda económica mientras se logra superar la enfermedad o en casos de invalidez permanente por distimia, otras enfermedades o accidentes.

Ninguna persona está exenta de padecer por razones personales, laborales o sociales de depresión, ansiedad u otros problemas mentales. Las ayudas económicas para personas con distimia o paga por distimia, aun cuando requieren de un Tribunal Médico especializado, una serie de recaudos y procedimientos para ser aprobadas, representan un beneficio importante para que las personas con incapacidad por depresión, u otros problemas de salud mental graves puedan tratarse adecuadamente y no representen un riesgo para los demás al desempeñar funciones laborales que puedan ocasionar daños o perdidas graves.

¿Cómo olvidar a alguien?: 17 consejos y recursos de psicología con herramientas poderosas para superar a esa persona

El amor es uno de los sentimientos más hermosos y, a su vez, es uno de los más dolorosos, sobre todo cuando una relación termina y lo único que se quiere hacer es olvidar a una persona que antes lo significaba todo. Liberarse del fantasma del pasado puede no ser cosa fácil, no existe una duración específica ni reglas infalibles. Entonces… ¿Cómo olvidar a alguien para siempre?

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Entender que todo toma tiempo

Una de las cosas que hay que entender es que las rupturas amorosas o la desconexión de una amistad se viven como un duelo. Esto quiere decir que dejar de querer a alguien no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana y, para algunas personas, puede tardar meses o quizás un par de años. Todos los procesos son personales y, por ende, son distintos.

Lo que hay que hacer para superar a alguien es no apresurarse y concentrarse en el hoy. Entender que cada día presenta una oportunidad para crecer, para sanar, para asimilar la pérdida y el dolor que esta genera. Comprender que nada es para siempre y que todo pasa.

Permitirse sentir

Los especialistas concuerdan con que hay pocas cosas tan difíciles como superar a una persona que amas. Sobre todo, si son de esos amores que duelen emocional y físicamente. Sin embargo, es importante permitirse sentir este dolor para que el cerebro pueda procesar la pérdida y, al mismo tiempo, evitar caer en un espacio destructivo donde lo único que reina es el dolor.

En el ámbito de la psicología, olvidar a una persona se presenta como un proceso complejo en el que se experimentan muchas emociones al mismo tiempo. Por lo tanto, no es sano evadirlas para intentar ocultar el duelo, de hecho, expresar los sentimientos es válido y catártico. 

Escribir en un diario

Una buena herramienta para drenar las emociones es crear un diario que pueda guardar los sentimientos y pensamientos que reflejan cómo la persona se está sintiendo en ese momento. Escribir en un diario también sirve como un apoyo para el terapeuta en caso de que la persona recurra a ayuda profesional para lidiar con el duelo y, al mismo tiempo, ayuda a ir viendo la evolución del proceso.

¿Cómo olvidar a alguien que amas? Cortando el contacto

Para algunos, escalar una montaña puede ser tan complicado como dejar de sentir algo por alguien después de la ruptura, además, las cosas pueden complicarse fácilmente, convirtiendo a los recuerdos en una tortura emocional, sobre todo si no se corta contacto con esa persona.

Es necesario darse el espacio y el tiempo para sanar y crear nuevos recuerdos. Lo más recomendable es borrar, bloquear o eliminar a esa persona de las redes sociales, de la lista de contactos y seguir adelante.

No buscar respuestas

Cuando una relación termina, por las razones que sean, es normal plantearse varios cuestionamientos en busca de respuestas. Pensar cosas como “pero si todo estaba bien” o “qué hubiera pasado si…” es algo común, pero eso no lleva a ningún lugar y solo trae más dolores de cabeza y más frustración. 

Lo que se debe hacer para olvidar a alguien es mirar hacia adelante y dejar que el pasado quede atrás, sin cuestionar lo que pasó, sin justificar las acciones del otro y sin menospreciarse a sí mismo. 

Desprogramar la mente 

La Asociación Americana de Psicología (APA) define el amor como “una emoción compleja que involucra fuertes sentimientos de afecto y ternura” por alguien. Es por ello que tiene todo el sentido creer que esa persona con la que se tuvo una relación estable (o no) es la única en el mundo. 

Es necesario desprogramar la mente de esa creencia y dejar de pensar que no se merece volver a ser amado, querido, cuidado, comprendido y respetado por otra persona. 

Fortalecer el amor propio

Al estar enamoradas, las personas suelen dejarse a un lado para poder coincidir en gustos, pensamientos y opiniones con su persona predilecta. No obstante, todo se vuelve complicado cuando esa relación termina, puesto que la persona más afectada puede perderse a sí misma y sentirse vacía. 

Pero, ¿qué es el amor propio en realidad? Se trata de aceptarse plenamente, tratarse con amabilidad y respeto, perdonarse por los errores cometidos. En resumidas cuentas, este tipo de amor tiene que ver con la forma en la que la persona se trata a sí misma, sobre sus pensamientos y sentimientos.

Se trata de darse el valor y de tener una visión propia que, a nivel general, sea positiva y realista, siempre entendiendo que existen emociones como el enojo, la decepción y que se pueden cometer errores. La idea es aceptarse con todos los matices.

Para olvidar a una persona hay que aplicar el “primero yo”

El pensamiento de “primero yo” está estrechamente relacionado con el amor propio. Se trata de reemplazar los pensamientos de esa persona con pensamientos sobre uno mismo y, de esta forma, los sentimientos de amor o deseo irán direccionados al amor propio.

¿Cómo olvidar a alguien que amas profundamente?

Con el pensamiento de “primero yo: Primero yo, segundo, yo, tercero, yo, cuarto yo…” Hasta entender que, sin necesidad de herir a alguien más, siempre debe estar el “primero yo” y después se pone la atención en alguien más.

Por supuesto, puede que resulte difícil al principio, pero las prioridades serán únicamente aquellas que tengan que ver con el crecimiento personal, la sanación y el amor propio.

Cambiar el entorno

Alejarse de una persona que quieres mucho se vuelve más complicado si comparten el mismo círculo social o si vivieron en la misma casa. Lo más sano es buscar conexiones con otras amistades o enfocarse en fortalecer aquellas conexiones con otras personas que quizás se descuidaron en la antigua relación.

Para olvidar a una persona hay que empezar desde cero

Para olvidar a una mujer o a un hombre que con el que se compartió el calor del hogar, lo más sensato es hacer una renovación y convertirlo en un espacio que se adapte a lo que se necesita:

  • Nuevos muebles
  • Cambio de pintura
  • Nuevos cuadros
  • Limpieza profunda

Aunque el proceso de cambio no tiene que ser drástico, hacerlo poco a poco puede ayudar a crear la sensación de un nuevo comienzo, de más control sobre la vida, de que se ha renovado la energía propia y del hogar. Además, se van borrando los recuerdos compartidos con esa persona. 

Buscar distracciones

Cuando se tiene demasiado tiempo libre es normal pensar más de la cuenta, sobre todo, si se quiere olvidar a un hombre o una mujer con la cual se compartió tanto tiempo.  Ahora, las cosas que antes hacían juntos ya no tienen lugar, así que lo ideal es enfocarse en aquellas cosas que renuevan la energía y que hacen sentir bien. 

Algunas opciones de distracciones para olvidar a alguien rápido pueden ser las siguientes:

  • Salir a trotar o caminar todos los días
  • Salir a bailar con amigos y amigas
  • Visitar museos
  • Ir al cine
  • Entrar en clases de piano, guitarra, violín o algún instrumento preferido
  • Estudiar una nueva carrera o hacer cursos 
  • Programar un viaje a la playa

Las actividades pueden variar de acuerdo a los gustos de cada quien, pero el objetivo es mantener la mente ocupada y centrada en que todo lo que se hace es para un bien propio y para nutrirse de las cosas buenas de la vida. 

Sacar la emoción de tus recuerdos

Los expertos recomiendan que una de las cosas que hay que hacer para dejar de recordar a una persona, poco a poco, es no sobrealimentar las emociones que se experimentan al pensarla. Cuanto más se vaya entendiendo de dónde vienen esos sentimientos y todo lo que causa, más fácil será ir desligando a esa persona de las emociones que evocan sus recuerdos. 

Optar por quedarse con los momentos buenos y agradecer por ellos también es una buena forma de ir dejando las cosas atrás, sin darle tanto peso a la persona. Con el paso del tiempo, todo se sentirá más neutro y, al recordar alguna vivencia, los sentimientos dejarán de ser tan intensos. 

El objetivo de sacar la emoción de los recuerdos es hacer que olvidar a tu mujer o tu hombre sea algo más llevadero, permite recodificar la memoria y tomar distancia, tanto del dolor como de la nostalgia. 

Buscar ayuda profesional

La ruptura tiene cinco etapas: Negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. Cada una de ellas se experimenta de forma diferente y son procesos personales que pueden ser tan difíciles que pensar en olvidar a esa persona que se ama (o amó) suena como algo imposible.

Muchas personas que terminan relaciones amorosas suelen sentirse muy tristes y, al experimentar el dolor de forma tan intensa, puede evolucionar a una depresión que genera problemas para comer, dormir, aislamiento y pensamientos suicidas. En estos casos, lo más sensato es buscar ayuda profesional para tener las herramientas necesarias que servirán para poder asimilar la situación, para comprender el proceso y avanzar hacia la aceptación. 

Proceso de reconstrucción

En el campo de la psicología, superar un amor se consigue a través de un proceso llamado reconstrucción, en el que se reformulan los pensamientos negativos y los cuestionamientos, se fomenta la autoexpresión y se restablece el orden de la vida de una persona. 

Para ayudar a los pacientes, se hace mucho énfasis en que no hay experiencia más compleja y dolorosa como superar a alguien que amas, pero no es algo imposible de lograr. Tomar ese sentimiento y convertirlo en amor propio requiere de tener paciencia para sanar día a día.

Practicar el perdón

Cuando una relación termina, el tiempo de duelo puede ser extremadamente doloroso y producir en el camino un fuerte rencor hacia el pasado, el cual solo interfiere en el proceso de sanación y crecimiento. 

Expertos como la psicóloga y Máster en Terapia de la Conducta, Marta Guerri sostiene que practicar el perdón “reduce la ira, el dolor, el estrés y la depresión, y conduce a una mayor sensación de esperanza, paz, compasión y confianza en uno mismo”, elementos que son clave cuando quieres olvidar a alguien.

Ejercicios de perdón combinados con ayuda profesional, el apoyo de amigos y técnicas para cultivar el amor propio hacen que sea más fácil caminar por el sendero de la aceptación y la liberación del dolor producto del duelo emocional por la ruptura. 

Aceptar la realidad

Perdonar, aún si no se obtiene una disculpa por el daño, es aceptar la realidad y entender que, si bien pasaron muchas cosas (malas y buenas), lo mejor es dejar todo en el pasado para no invertir más energía en el rencor y en pensamientos negativos que solo restan energía. 

Aprender a perdonar es un pase directo a la sanación y a la liberación, es comprender que nadie es perfecto, que todas las personas cometen errores y que no todas las personas actúan bien. Es entender que las cosas no siempre saldrán en la forma como estaban planeadas.

Darle un cierre

Algunas personas quieren un cierre total para la relación y no se trata de un último encuentro amoroso-sexual o un último beso —eso empeoraría todo—, se trata de una conversación donde ambas personas puedan aclarar algunas cosas que quedaron en el aire y nunca se hablaron.

Este cierre no es para atacar o juzgar, sino para comprender las acciones del otro y entender que cada quien sufrió a su manera, que se cometieron errores y que la relación perdió su rumbo. 

Para muchas personas que han vivido relaciones largas, un cierre es importante para poder seguir adelante hacia la sanación. 

Seguir adelante

“Se puede sacar a alguien de tu vida, así sea un familiar…” es una frase poderosa que comparte la psicóloga Melisa Camacho en sus redes sociales. Una expresión que además esconde un mensaje transformador: tienes la opción de soltar y seguir adelante, sin importar el papel que esa figura tenía en tu vida. 

Es un proceso que puede tomar tiempo, pero, teniendo el apoyo necesario siempre se puede llegar a la meta.

Después de una ruptura, dejar ir a quien no te ama puede ser tan liberador como sanador. Permite a las personas darse cuenta de cuánto valen, de que deben ser su prioridad, que el amor propio es una de las mejores armas para alejarse de una persona que quieres mucho pero que no es la correcta.

Seguir adelante abre nuevos caminos, permite conseguir oportunidades renovadoras y conocer a nuevas personas. Con todo lo aprendido en el proceso de sanación, los individuos podrán identificar patrones que no querrán volver a repetir y se enfocarán en seguir creciendo a nivel personal y también profesional. 

Lectura recomendada: Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido

¿Cómo olvidar a alguien que no te quiere? En este libro del escritor y psicólogo italiano, Walter Riso, titulado Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido: Una guía para sacarse al ex de la cabeza y del corazón (2017), se presentan terminologías y los patrones característicos de una separación.

Riso expone escenarios en los cuales los lectores podrían reflejar sus experiencias, a la vez que comprenden que, si bien no hay cosa que sea tan dolorosa como superar a una persona que amas “olvidar no es sufrir amnesia” sino “vaciar de contenido emocional el recuerdo de quien estuvo a tu lado”.

Portada del libro "Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido: Una guía para sacarse al ex de la cabeza y del corazón (2017)"
Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido: Una guía para sacarse al ex de la cabeza y del corazón (2017 – Planeta/Zenith)

Es un texto de autoayuda práctico y entretenido que no solo explica cómo olvidar un amor o cómo olvidar a una persona que amas y no te ama, sino que ofrece una visión amplia sobre el proceso de separación y sirve como apoyo para transitar el luto de la ruptura.

Riso deja claro en sus líneas que el amor propio y la alta autoestima son las claves para no caer en la dependencia amorosa (de forma tóxica) y recuerda que “no hay duelo saludable sin realismo duro y crudo”. 

Curso recomendado: Maestría Emocional

Este curso de la escritora argentina Cyn Perazzo, quien también es coach de vida y se especializa en autoconocimiento y crecimiento personal, aporta herramientas increíbles para dar prioridad a lo que se siente.

Perazzo presenta Maestría Emocional: Domina tus emociones como un experto, un curso en Udemy que tiene como objetivo fomentar la inteligencia emocional por medio de la gestión de las emociones.

“Conocer tu psicología, tus comportamientos y todo lo inherente a lo que sientes en el día a día es clave si pretendes sentirte bien. El bienestar se construye, no es algo que se siente porque sí”, sostiene la descripción del curso.

Quienes se apunten a este camino de aprendizaje podrán comprender, en 32 clases, de qué va la maestría emocional, cómo se dominan las emociones y los cinco pasos que se deben seguir para trabajar en ellas y tener una mejor calidad de vida.  

Para superar una ruptura, se recomienda no enfrascarse en hacerse preguntas como “¿Cómo olvidar a alguien que amo?” o “¿Cómo olvidar a una persona que no me quiere?”, puesto que esos pensamientos refuerzan el sentimiento de pérdida, el dolor y la frustración. Lo ideal es aceptar la realidad, comprender que todo lo que se vive pasará en algún momento y se debe enfocar toda la energía del cuerpo en el beneficio propio: el amor, el cuidado y el respeto. Finalmente, si se siente que se necesita ayuda extra para superar este proceso, buscar apoyo profesional siempre será una buena opción. 

Cómo calcular el precio unitario: guía completa con ejemplos, errores comunes, estrategias, plantillas y cursos

¿Qué es el PVP? El PVP o precio de venta al público es el precio final de un producto, y su cálculo está estrechamente relacionado con el precio unitario. Este último representa el coste por unidad de un producto, y es esencial para determinar los costes reales de cada artículo. Para los emprendedores, es fundamental saber cómo calcular el PVP tanto como determinar el precio unitario, puesto que estas valoraciones influyen directamente en su rentabilidad y en la relación con sus consumidores.

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¿Cómo calcular el precio unitario?  

Cuando se compran productos de fabricante el precio unitario se puede calcular de dos maneras: Cuando se venden individualmente y cuando se compra por lotes. En ambos casos, es importante hacer el cálculo del precio unitario para tomar decisiones de compra y venta y, al mismo tiempo, asegurarse de que se están obteniendo y aplicando buenos precios. 

El precio unitario, cuando se revenden productos, se refiere al coste por unidad que se paga al fabricante o proveedor.  Debe calcularse incluyendo costes de fabricación, transporte y otros gastos adicionales que pueden estar asociados con la producción. 

Precio unitario, fórmula sencilla:

Para calcular el precio unitario de productos ya fabricados se puede aplicar la siguiente fórmula:

Precio unitario de venta = Coste del producto + Porcentaje de ganancia esperado de la marca

Ejemplo: Se tiene una tienda de ropa masculina y se desea vender una camiseta. El coste del producto (el precio pagado por la camiseta al fabricante) es de 20 euros y se busca obtener un porcentaje de ganancia del 50 % sobre el coste del producto. 

Precio unitario de venta = 20 + (20 x 0.50) = 30

Para ganar el 50 % sobre el valor inicial, será necesario vender la prenda en 30 euros (precio unitario).

Precio unitario en un lote de productos:

Cuando se compran lotes de productos, el precio unitario hace referencia al coste de adquisición por cada unidad del producto. Es decir, se llama precio unitario al precio de venta por porciones pequeñas (unidades, kilos, litros…).

Para calcular el precio unitario en un lote de productos se puede aplicar la siguiente fórmula: 

Precio unitario = Precio del lote / número de unidades totales

Ejemplo: Una persona quiere comprar un lote de 500 pelotas de tenis a un precio total de 250 euros. 

Precio unitario = 250 / 500 = 0.50 euros

Aplicando esta fórmula de coste de ventas unitarias se determina que cada pelota le costaría a esa persona 0.50 euros. Después, será necesario calcular el porcentaje de ganancia con la fórmula sencilla que se indicó anteriormente.

¿Cómo calcular el PVP con diferentes tipos de costes?

Para calcular el PVP de los productos fabricados se tienen en cuenta los costes directos e indirectos que intervienen en la producción y comercialización del producto. Los diferentes tipos de costes que pueden intervenir son los siguientes:

  • Costes directos: Están directamente relacionados con la producción de cada unidad e incluyen la materia prima, la mano de obra directa y otros costes directamente atribuibles a la producción de un bien o servicio. 
  • Costes indirectos: No están directamente relacionados con la producción unitaria de producto, sino que se distribuyen entre varias unidades como los costes de administración, los gastos de mercadeo, de investigación y desarrollo, entre otros.

Cómo calcular el PVP con una fórmula simple

Para calcular el PVP con diferentes tipos de coste, se puede utilizar la siguiente fórmula:

PVP = (Coste total + % de ganancia deseada sobre el coste total) / Número de unidades

Ejemplo:

Un fabricante de camisetas desea calcular el PVP para su modelo más sencillo. Produce 1.000 camisetas y tiene los siguientes costes:

  • Costes directos por unidad: 5 euros
  • Costes indirectos totales: 2.000 euros
  • Ganancia deseada: 20 % sobre el coste total 

Coste total por unidad = (5 + 2.000) / 1.000

Coste total por unidad = 7 euros 

Ganancia deseada por unidad = 7 x 20 %

Ganancia deseada por unidad = 1.40 euros

PVP = (7 + 1.40) / 1.000

PVP = 8.40 euros por cada unidad

Calcular coste unitario: fórmula y ejemplos

El coste unitario está relacionado con el coste total de producción sobre cada unidad del producto y puede incluir tanto los costes directos e indirectos, como los de la materia prima, la mano de obra, consumo energético y el de las herramientas utilizadas en la producción. Para hacer el cálculo del coste unitario simplemente se debe utilizar la siguiente fórmula:

Coste unitario = Coste total de producción / Número de unidades producidas

  • Ejemplo 1: Una empresa produce 100 camisetas y su coste total de producción es de 500 dólares.

Coste unitario = 500 euros / 100 unidades

Coste unitario = 5 euros por unidad

  • Ejemplo 2: Una compañía produce 1.000 piezas de mesas de cocina y el coste total de producción es de 10.000 euros. 

Coste unitario = 10.000 euros / 1.000 unidades

Coste unitario = 10 euros por unidad

Elementos deben considerarse a la hora de calcular el precio unitario y fijar el precio de productos manufacturados

El precio por unidad está disponible para que las personas puedan comparar las ofertas y seleccionar una opción ideal para su presupuesto, enmarcados en la relación calidad-precio. 

A continuación, se abordan las variables que hay que tener en cuenta para calcular el coste unitario de los productos manufacturados, el precio unitario y el cálculo del PVP general.

Calcular el precio unitario teniendo en cuenta el coste variable de un producto

Así como se saca el precio unitario para establecer el coste final, también se deben tener en cuenta los costes variables, que son gastos necesarios para crear un producto que cambia su valor según la cantidad de artículos que fabrica una empresa durante un cierto período. 

Para fijar un coste variable por unidad, se debe consultar el estado de resultados de la empresa, para evaluar todos los precios variables dentro de un período de ventas. Se suman los costes variables y luego se dividen por el número total de unidades producidas durante ese período de ventas.

Ejemplo: Si una compañía produjo 1.000 calcomanías en seis meses y sus costes variables fueron de 10.000 euros durante ese período, se debe dividir 10.000 entre 1.000, para que el coste variable por unidad de un total de 10 euros.

Cálculo de ventas netas

Las ventas netas de una compañía son la cantidad total de dinero que se ha ganado de las ventas durante un período determinado. En este caso se pueden encontrar las ventas netas en el estado de resultados o se puede calcular con la suma de la cantidad total de dinero obtenido en un período de ventas y restando los descuentos o devoluciones que se produjeron durante ese período.

¿Cómo se calcula el coste de ventas netas?

Por ejemplo, si la empresa ganó 1.000 dólares (940 euros) durante un período de ventas, pero tuvo un total de 180 dólares (169 euros) en descuentos y devoluciones de productos. El cálculo de ventas netas dará un total de 820 dólares (771 euros).

El margen de contribución por unidad

Un margen de contribución es la ganancia que obtiene una compañía sobre un artículo en un período de ventas específico. Para saber el valor de venta con margen de contribución se debe utilizar la siguiente fórmula:

Margen de contribución por unidad = Precio de venta por unidad – Coste variable por unidad

Cuando un cliente compra un producto, una parte de las ganancias se refleja en la cobertura de los costes variables y la empresa se queda con los ingresos restantes.

Ejemplo: Si una compañía de telas tiene costes variables de 15.000 dólares (14.110 euros) durante un período y ventas netas de 20.000 dólares (18.813 euros), el margen de contribución será de 5.000 dólares (4.703 euros) para ese período de ventas.

La porción de ganancias generalmente va en aumento a medida que una empresa pueda verificar que su producto crearía valor para los consumidores. Depende de varios factores como el valor de marca del producto, las estrategias de venta, la competencia que hay en el mercado, los productos alternos, etc.

Ciclo de vida del producto

El ciclo de vida del producto es la etapa en la que se encuentra un artículo en el mercado, desde su lanzamiento hasta su declive. 

Para fijar un precio a un producto y encontrar la forma como calcular el coste unitario más adecuado para el mismo, los emprendedores y compañías deben agregar el coste variable por unidad, más el margen de contribución por unidad antes del porcentaje de ganancia.

Pero, como el margen de ganancia y el precio del producto pueden variar según la etapa del ciclo de producción en el que se encuentre, suele ser necesario hacer ajustes en el valor de venta. 

En este caso, para quien aún se pregunte “a cuánto tengo que vender un producto según el ciclo de vida” puede intentar de la siguiente manera:

Cómo calcular el precio de un producto: ejemplo

Si un libro de matemáticas universitarias tiene un coste variable por unidad de 50 dólares y un margen de contribución por unidad de 35 dólares, el precio unitario de ese libro será de 85 dólares, el coste final que llegará al cliente.

Este es un ejemplo sencillo, pero es válido resaltar que el precio puede ser más alto en la fase de introducción y disminuir a medida que el producto se vuelve más común.

Por ejemplo, se puede suponer que este libro tiene dos años en exhibición y muestra signos de deterioro, entonces es posible determinar el coste de un producto como este aplicando una reducción, quizás en un 5 %, para acercarlo a su valor de coste y de esta manera, ayudar a circular nueva mercancía. 

Materiales directos

Quienes comercializan con productos de fabricante tienen la vida resuelta ya que, en la mayoría de casos, para conseguir el precio unitario basta con aplicar un simple cálculo:

Precio de venta neto igual (=) a precio del fabricante más (+) ganancia esperada. 

En el caso de aquellos que fabrican sus propios productos, deben preocuparse por otras variables como la materia prima, la cual se transforma en un bien terminado gracias a la mano de obra directa y otros gastos generales de fabricación. 

Por ejemplo, una empresa de ensamblaje de coches, normalmente requiere plástico y metal para crear un modelo de automóvil y la cantidad de estos recursos fácilmente puede mantenerse como un registro. Es decir, son materia prima.

No sucede lo mismo con otros elementos como aceites lubricantes y grasas, puesto que es difícil medir el valor utilizado en el coste indirecto.

Salario y mano de obra directa

Los trabajadores directos son los empleados que están involucrados directamente en la fabricación de productos terminados a partir de materias primas. En el precio final se anexa el coste de mano de obra directa (los sueldos, salarios y beneficios) pagado a los trabajadores por sus servicios. 

Las empresas pequeñas, medianas y grandes tienen un equipo de trabajo y, por lo tanto, debe ser tomado en cuenta en la asignación de los precios de los productos. Se debe registrar la cantidad mensual que está destinada a los sueldos de los trabajadores. 

Gasto general o indirecto

El gasto indirecto o general está relacionado con la fabricación de un producto terminado que no se puede rastrear directamente (artículos de limpieza, aceites…). Representan un coste que no es ni material directo ni mano de obra directa (supervisores de calidad, guardias de seguridad…). Incluyen a la mano de obra indirecta y el precio de los materiales varios.

Publicidad

Por otro lado, para calcular el precio de un servicio, también se deben incluir los gastos generados por publicidad, sobre todo si se está presente en redes sociales o en las ediciones digitales de un periódico o blog. Esto aplica cuando la afluencia de clientes está directamente relacionada con el impacto de la promoción del negocio. 

Es decir, mes con mes, los gastos generados por los anuncios publicitarios deben anexarse como un coste fijo para poder determinar el valor de algo que se está vendiendo (sea ropa, zapatos, textiles, productos de belleza….) 

Gastos logísticos

Los gastos logísticos forman parte de la estructura de costes, se anexan al valor de venta, junto al margen de ganancias y se utilizan para estimar el costo de venta al público con IVA (Impuesto sobre el Valor Añadido). Estos gastos afectan la rentabilidad del artículo e influyen en el precio final.

Por ejemplo, si la compañía cuenta con servicio de envío a domicilio, lo más lógico es que los costes de ese servicio se incluyan en el cálculo de precio de venta al público.  Es por ello que los gastos logísticos se consideran al fijar el precio del producto para mejorar la rentabilidad y la competitividad en el mercado. 

Creando la fórmula: precio de venta de un producto

Para saber cómo se calcula el precio de venta de un producto se deben incluir varios factores asociados con la fijación del precio como los costes totales de producción, el margen de beneficio deseado, la competencia y la demanda del mercado. 

Esta es una fórmula general que se puede utilizar:

Precio de venta = Coste total del producto + (Costes indirectos y margen de beneficio) 

Ejemplo: Una compañía fabrica mini coches coleccionables. Los costes directos de producción, incluyendo materiales y mano de obra, ascienden a 10 euros por unidad. Además, los gastos indirectos se ubican en 2 euros por unidad para cubrir los costes de envío y el embalaje.

Los dueños desean obtener un margen de beneficio del 30% sobre el coste total del producto. 

Precio de venta = 10 + 20 + [(10 + 2) x 0.30]

Precio de venta = 10 + 2 + 3.60

Precio de venta = 15.60 euros

Así es como se calcula el precio unitario de venta de un producto y, al mismo tiempo, se logra obtener un margen de ganancia deseado. 

¿Cómo calcular el PVP correctamente? 7 errores comunes que se cometen a la hora de calcular el costo de ventas de un producto

Muchos emprendedores no tienen idea de que no hay una mejor herramienta para alcanzar el éxito de un negocio como calcular el precio de venta de un producto adecuadamente. Algunas empresas se asesoran bien antes de empezar su negocio, pero, en contraste, algunas compañías emergentes que no tienen recomendaciones de expertos, pueden equivocarse cuando se trata de hacer un cálculo para establecer el margen de ganancia. A continuación, se despliegan algunos de los errores más comunes a evitar al calcular el PVP de un artículo.

1. Empezar con precios bajos

Muchas empresas suelen aplicar esto como una estrategia para obtener más ventas en su negocio y, de acuerdo a los expertos en la materia, no es algo factible. 

Empezar con precios bajos y mantenerlos por mucho tiempo puede ser excelente para la cifra de ingresos de primera línea, pero causa estragos en las ganancias de última línea, la cual se necesita para que la empresa siga en pie. Los propietarios necesitan obtener ganancias y estimar costos unitarios con una fórmula correcta, siempre en base a una la estrategia y no solo para vender mayor volumen.

2. Utilizar mismo margen para todos los productos

No hay un enfoque de negocios tan errado (ni común) como calcular el precio de venta unitario de todos los productos basándose en los mismos criterios. La realidad es que cada artículo se rige por un porcentaje diferente. Por ejemplo, los artículos que tardan más en venderse necesitan mayores márgenes de beneficio. 

Los comerciantes pueden establecer un margen más pequeño basado en un alto volumen de ventas y, al mismo tiempo, deben encontrar otros modos de agregar valor y aumentar estos márgenes de beneficio para que a largo plazo marquen una diferencia en el resultado de las ganancias. 

Diferentes productos tienen diferentes mercados y distintos compradores. Estos artículos deben tener un precio que refleje dicha variabilidad para no sofocar las ventas. 

3. Olvidarse de tener en cuenta todos los costes 

Es necesario tener en cuenta incluso los costes más diminutos asociados a cada uno de los artículos. Desde los productos más pequeños hasta los más grandes, tienen, por ejemplo, tarifas de procesamiento de tarjetas de crédito que generalmente agregan del 1 al 2 % en cada transacción y eso se va sumando con el tiempo. 

Otros elementos como los gastos de envío y demás deben incluirse, puesto que también tienen un impacto en los resultados de las ventas.

4. Investigar lo que cobra la competencia y hacer lo mismo

En lugar de hacer lo mismo que la competencia, los emprendedores deben empezar a descubrir el valor que realmente ofrecen a sus clientes y después establecer precio con base en ello.  Es la mejor forma de defender el valor de un artículo frente a la competencia. 

Pueden realizar una lista de «razones por las que» la oferta vale su precio y cómo se diferencia de lo que otras compañías ofrecen, sin identificarlas como enemigas. También es necesario entender que, en ocasiones, un precio bajo puede ser interpretado como sinónimo de calidad baja, así que cada empresa debe enfocarse en que el coste de sus productos esté justificado con la calidad que ofrecen. 

5. Rebajar el precio en lugar de agregar valor

El descuento afecta las ganancias si no se ejecuta bien la estrategia. Por ejemplo, una compañía que aplica solo un 10 % de descuento necesitaría vender un 50 % más de unidades para mantener la misma ganancia en el resultado final de las ventas. 

En lugar de bajar los precios, lo más sensato es buscar una manera de agregar valor al producto o servicio. La propuesta de «valor agregado» se puede traducir en ofrecer un adicional que no afectará las ganancias de la empresa y puede potenciar la experiencia del cliente al hacer la transacción.

6. No segmentar clientes

Si una empresa ofrece una variedad de productos o servicios, los prospectos de clientes tendrán diferentes intereses y sensibilidades cuando se trata de precios. Esto quiere decir que los emprendedores y empresarios deben segmentar a su público para saber darle valor final a su producto. 

¿Cómo calcular el precio de venta de un producto con la segmentación de clientes?

Es necesario identificar quién está comprando los productos o servicios específicos, cómo los están comprando, a cuáles tácticas de persuasión son particularmente sensibles y los presupuestos con los que están trabajando. Esa información sirve para establecer una estrategia de precios para atraer de manera más efectiva a múltiples tipos de compradores.

7. No actualizar precios

Las empresas deben adaptarse a las nuevas tendencias, a las solicitudes de los consumidores y a cómo se mueve la competencia, así que se recomienda hacer una actualización de precios teniendo en cuenta ese panorama cambiante. 

Algunas empresas tienden a mantener sus precios fijos o se resisten al cambio a pesar de la demanda cambiante, sin embargo, es ideal que los emprendedores se adapten al ritmo del mercado sin atentar contra la estabilidad de su negocio. 

Otras formas de establecer o calcular el precio de venta

A pesar de que la fórmula simple suele funcionar muy bien, existen diversas estrategias para asignar un valor atractivo a los productos, como calcular precio de venta unitario con base en la demanda, según descuentos especiales o a cambio de puntos por fidelidad… Cada negocio tiene sus propios métodos, pero se puede decir que existen algunas técnicas para el cálculo del precio de venta que dan excelentes resultados, entre ellas:

Precio de venta con descuento

Cuando se descuenta algún porcentaje del precio original de un artículo en particular (precio de caída) se conoce como precio de descuento. 

Esta es una táctica para implementar precios promocionales que ayudan a generar más ventas durante un período limitado al reducir el precio original de los bienes. Esta estrategia puede no funcionar para todas las empresas, pero a algunas les sirve como un boost para que lleguen compradores nuevos y, al mismo tiempo, pueden promocionar la tienda y sus productos.

Precios de venta sugerido por el fabricante

El precio minorista sugerido por el fabricante (MSRP, por sus siglas en inglés) es el precio que se puede aplicar a un producto por recomendación del fabricante para que se fije en las tiendas minoristas. Un MSRP suele ser entre 2,5 y 3 veces el precio mayorista.

El MSRP suele utilizarse para mostrar la diferencia que existe entre las compras por volumen del vendedor y las promociones del fabricante. Por otro lado, también sirve para inflar el precio minorista y que parezca más atractivo.

Precios por encima de la competencia

Vender productos o servicios a precios superiores que los competidores se puede aplicar como estrategia cuando una empresa siente que lo que ofrece posee realmente una calidad superior.

Sin embargo, para llevar a cabo una actualización de precios, lo ideal es investigar bien el mercado general. Asimismo, los empresarios deben verificar que, en efecto, sus productos y servicios merecen un aumento de precios, según el target de su negocio. 

Calcular el precio unitario con precios por debajo de la competencia

Para calcular el PVP de un producto, algunos comercios utilizan la estrategia de los precios por debajo de la competencia. Sin embargo, este modo de trabajo no debería ser una estrategia, como se dijo anteriormente, pero aun así algunas empresas consideran que les puede funcionar bajar sus costes para que puedan tener más clientes en su negocio. 

Es importante no olvidar que los productos están limitados en términos de características y funcionalidad. Si se cree que es necesario adoptar esta medida, lo ideal es ofrecer un precio competitivo a sus clientes para captar su atención, pero no demasiado, puesto que precios muy bajos pueden interpretarse como baja calidad del servicio o producto. 

Precios de equilibrio

Los precios de equilibrio, en el mismo nivel o igualación de precios, son aquellos que se fijan a un producto para que este sea similar al de las empresas que figuran como competencia directa.

El enfoque principal de esta estrategia debe estar en el valor agregado que tiene el producto para ofrecer.  Será necesario aplicar tácticas para llamar la atención del cliente y algunas de las más comunes son las siguientes: 

  • Ofrecer servicios especializados o personalizados con la compra (instalación gratuita, soporte técnico…) 
  • Establecer garantías más extensas 
  • Ofrecer una experiencia de compra única (buena atención al cliente, empaques atractivos, entregas rápidas…)

Esto puede servir si la empresa tiene una reputación establecida y ofrece un buen servicio, como para que los compradores decidan visitar este negocio y no el de la competencia para ir en busca de un producto en específico. 

Precio de venta con pérdida de liderazgo

Esta técnica está orientada a llamar la atención de clientes con un producto popular a un precio más bajo que el de los competidores para, al mismo tiempo, poder lograr que compren otros artículos adicionales que son más rentables y que probablemente se ajustan bien al presupuesto del público objetivo. 

Por ejemplo, una tienda para celíacos tiene un combo de galletas y crema de maní a un coste bajo, a diferencia de la competencia y, al final del día, los clientes terminan llevando otros productos con precios más elevados como granos, pastas y harinas.

Precios ancla

El anclaje de precios, o precios ancla, es la práctica de establecer un punto de precio al que los clientes pueden referirse cuando toman decisiones para hacer sus compras.

Todos los potenciales clientes evalúan la conveniencia de los productos que van a adquirir, incluso de manera inconsciente. Además, son muchas las variables que intervienen en este cálculo (precio de venta neto, confiabilidad de la marca, valor de mercado…) y es responsabilidad de los comerciantes influir en ellas para motivar las intenciones de compra. Una estrategia común para conseguirlo son los precios ancla, puesto que apuntan directamente al sesgo cognitivo de los humanos, que se desvía hacia la mejor recompensa por el menor dinero posible.

Por ejemplo, cada vez que vean un descuento que indique “Antes 100 euros, ahora 75 euros”, los 100 representan el ancla de precio para el PVP final de 75 euros.

En síntesis, las empresas pueden utilizar el precio ancla para influir en la percepción de los consumidores sobre el precio de sus productos para hacer que los nuevos valores parezcan más razonables y asequibles en comparación con los anteriores. 

Precio Keystone

La fijación de precios Keystone es una estrategia que se utiliza ampliamente en negocios minoristas y de comercio electrónico (ecommerce). Implica fijar el precio de venta de un producto al doble del coste para establecer un margen de ganancia que se considera “saludable” para el vendedor y para el consumidor.

Esta estrategia y los precios clave pueden ayudar a los minoristas a mantenerse dentro de un mercado competitivo y saturado y, al mismo tiempo, pueden asegurar una ganancia en cada venta.

Precios múltiples

Esta es una estrategia de precios en la que los consumidores compran varias unidades del mismo producto y pagan un precio menor por el paquete. El objetivo de esta estrategia de marketing es bajar el coste proporcionalmente a la cantidad de unidades que una persona quiere comprar.

A menudo, la aplicación de precios múltiples sirve para que una empresa obtenga un impulso de ventas en un artículo específico y también puede ayudar a entrar en nuevos mercados para ofrecer un nuevo producto por un precio más atractivo.

Precios por hora

Las empresas utilizan esta estrategia para fijar una tarifa por hora, generalmente se vende como un “precio especial” u “oferta limitada” para llamar la atención de los clientes y que se activen por la página web o vayan directo a la tienda (según la regla de la oferta) para adquirir el producto o los artículos que están en promoción.

De cierto modo, es parecida a la fijación de precios por pérdida de liderazgo, pero esta tiene que ver más con una estrategia flash para ganar más clientes en un menor tiempo posible. 

Plantilla en Excel para calcular el precio unitario 

Los emprendedores que ya saben qué es un precio unitario, pero no saben cómo calcular el precio de venta en Excel, pueden guiarse por esta plantilla de Google Sheets (equivalente a las hojas de cálculo de Excel de Word) para tener una idea más clara de cómo pueden implementar la fórmula del costo de ventas por unidad y del PVP.

[Agregar aquí la hoja] 

Importancia de calcular bien el precio de venta unitario de los productos

Calcular bien el precio de venta unitario de los productos es fundamental para el éxito financiero y operativo de una empresa. Algunas de las principales razones por las cuales es importante calcular correctamente el precio de venta unitario son la rentabilidad del negocio: los costes de producción, los gastos generales y generación de ganancias. Elementos de los que dependen muchas personas y son sostenidos gracias a los precios de venta al público.

Este cálculo también representa un factor clave en la toma de decisiones sobre la producción, la oferta de productos y la expansión de la empresa. Una de las principales ventajas de entender el significado de precios unitarios es tener el poder de emplear diversas técnicas de mercadeo para establecer precios que no perjudiquen al cliente ni a los emprendedores. 

Cuando se hacen cálculos para establecer un precio unitario del producto de forma adecuada, se toma en cuenta el precio de venta de distribuidor, además, hay que estimar portes, así como estudiar y conocer el precio de venta al público en el mercado general del target del negocio. De esta manera se evitan sorpresas que pongan en riesgo la posición del negocio.

Si lo que se desea es seguir entendiendo cómo se calcula el precio de venta al público o cuáles son las mejores fórmulas para establecer el coste de compra y coste de venta, a continuación, se presentan dos herramientas para aprender cómo se calcula el coste unitario de los productos:

Curso 1: Cómo calcular el precio de venta de tus productos

La española Mónica Vicente Tamames presenta este curso para “aprender a calcular el precio de venta de tus productos para cubrir costes, ser competitivo y maximizar tus beneficios”. En 10 clases de una hora, la experta en desarrollo de negocios no únicamente hablará de qué es precio unitario, cómo se calcula el coste de ventas y explicará la típica fórmula del monto de venta, sino que le dará a los emprendedores y empresas todas directrices para aprender a llevar a flote sus negocios. 

El curso Cómo calcular el precio de ventas de tus productos está pensado para las pequeñas empresas, empresarios y emprendedores que están pensando en montar un negocio, pero “no les salen las cuentas». Ofrece el punto de partida ideal para empezar a rentabilizar el proyecto, partiendo de lo que es el precio unitario hasta el cálculo de los costes de forma sencilla. 

Curso 2: Análisis de Marketing: Estrategias y Análisis de Precios

Este curso de Star-Tech Academy y el ingeniero en computación, Nicolás Seia, invita a las personas a “aumentar los beneficios aprendiendo estrategias de precios y modelos de precios avanzados en Excel”, que es una herramienta necesaria para encontrar la forma como calcular el precio unitario de un producto. 

Son 35 clases de 3 horas en las cuales las personas interesadas pueden dominar el análisis de precios desde el nivel principiante hasta el avanzado. Podrán comprender la política de precios, el objetivo, la estimación de costes, aprenderán a analizar la competencia y a crear estrategias para establecer combinaciones de precios que puedan beneficiar al crecimiento del negocio o empresa. 

Los cursos y masterclass que abordan estrategias para calcular el precio unitario son excelentes herramientas de apoyo que pueden beneficiar el crecimiento de empresas pequeñas o emergentes. Además, los emprendedores que desean comprender cómo calcular el PVP se pueden beneficiar de tener conocimientos de expertos en el tema, puesto que no solo basta con hacer investigaciones en la red. La idea es nutrirse de la sabiduría de personas que han estudiado el campo del marketing y del desarrollo de industrias para darle inicio a cualquier proyecto que se tenga en mente. 

15 formas de viajar por el mundo, apps para hacerlo y los lugares donde sacar el máximo provecho a la experiencia

El factor número uno que impide hacer un viaje casi siempre suele ser el mismo: el dinero. Es una preocupación constante para muchas personas, pero sucede simplemente porque aún no saben que existen muchas formas de viajar con un presupuesto limitado y hasta se puede viajar gratis. Y es que no es necesario ser millonario para conocer otras partes del mundo, es posible hacer viajes diferentes con una variedad de modalidades… Solo se necesita ser creativo y tener disposición para aprovechar los días de aventura. 

Turismo deportivo:
Qué es, características, importancia y ejemplos de lugares para hacer turismo de aventura

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Viaje en autocaravanas

No hay mejor manera de reavivar la pasión de pareja como dar un regalo de un viaje de forma original, salir de la rutina, pasar de los arreglos florales y boletos de avión en primera clase y hacer algo inesperado… Para conseguirlo, ¿qué tal aventurarse en un viaje en autocaravana?  

Si bien muchas parejas buscan formas de regalar un vuelo sorpresa, no se debe descartar la opción de combinar el viaje aéreo para aterrizar en un destino que se pueda conocer desplazándose en autocaravana. 

Los viajes en autocaravanas ofrecen un estilo de vida asequible e invitan a tener contacto con la naturaleza y despojarse del estrés del día a día. Es una alternativa que destaca por la comodidad, por la libertad y por ser una de las mejores formas de viajar el mundo. 

Se recomienda utilizar aplicaciones como Park4night o Caramaps para encontrar un lugar para dormir (gratis o de pago) que se ajuste a las necesidades de los viajeros

¿Dónde es mejor hacer autocaravanas?

Si se está seguro de que esta es una de las formas de regalar un viaje para un ser querido, solo resta buscar el destino ideal. Viajar todo el mundo en autocaravana no es algo imposible y si lo que se quiere es un lugar con vistas increíbles, Francia es la opción perfecta. En este país están los Alpes franceses, la costa azul y también el Valle del Loira y Normandía, una ruta que está llena de historia.

Los viajeros podrán pasar por pueblos mágicos, acantilados, buena gastronomía y también disfrutarán de las bondades de la naturaleza. Además, podrán ver infinidades de castillos como el Skyline, el más grande del Valle. 

Conseguir un trabajo en el extranjero haciendo viajes diferentes

Hay muchas oportunidades para conocer nuevos horizontes y al mismo tiempo ganar dinero para viajar. Trabajar en el extranjero figura como una de las mejores formas de viajar mientras se gana más experiencia en el ámbito laboral.

Es una de las tantas formas de recaudar dinero para unas vacaciones en el país soñado. A continuación, se presentan algunos de los trabajos populares (y fáciles de encontrar) en los que se puede aplicar mientras se está de viaje.

  • Au pair: una au pair es una cuidadora residente que ayuda a una familia anfitriona cuidando a sus hijos y realizando algunas tareas del hogar y, a cambio, obtiene alojamiento, comida gratis y un pequeño salario por su labor. Es una buena opción, y una de las más populares, para aprender un nuevo idioma, explorar nuevas culturas y las maravillas de países como Alemania, Suiza, Australia, Canadá, Dinamarca… En la red de AupairWorld hay muchas alternativas disponibles. 
  • Trabajador del albergue: Es una excelente manera de conocer a otros viajeros mientras las personas se adaptan a una nueva ubicación. Es posible empezar como voluntario (a cambio de una habitación gratis) para evitar cualquier inconveniente con la visa. Este empleo puede encontrarse en sitios como Workaway y HelpX.
  • Instructor de yoga: Si el viajero cuenta con la certificación, enseñar yoga en el extranjero es una buena forma de viajar mientras se hace dinero. Yogatrade y Yogatraveljobs ofrecen buenas ofertas laborales en distintas partes del mundo. 

¿Cuál es el mejor país para trabajar y viajar?

Australia figura como uno de los mejores países para trabajar en el extranjero porque el pago es de 650-900 dólares (613-849 euros) al mes por 30 horas semanales. No solo es un destino con maravillosos sitios para explorar como el Parque Nacional Kakadu, sino que posee excelentes visas de trabajo y vacaciones, y muchos programas de intercambio cultural. 

Además, al completar la experiencia del trabajo temporal, los turistas reciben un bono de finalización de 250-500 dólares (236-472 euros) al regresar a casa.

Vistazo de las Las Cataratas Jim Jim en Australia.
Las Cataratas Jim Jim están en el Parque Nacional Kakadu (Nigel Malone, CC BY-SA 1.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Enseñar inglés o español en el extranjero

Viajar enseñando inglés en el extranjero permite descubrir nuevos lugares, al tiempo que se gana dinero para explorar el sitio de visita y, si se quiere, es posible ahorrar para la siguiente parada. Por supuesto, es necesario tener la capacidad de hablar inglés con fluidez y un título TEFL (Teaching English as a Foreign Language), según el país en el que la persona trabaje.

Si se cuenta además con un título universitario, eso hará posible que el viajero pueda ganar más dinero y solicitar mejores puestos. Sin embargo, este no es un requisito que aplique en tantos países.

Para enseñar español en países de habla no hispana, los viajeros deben contar con una formación para impartir las clases y poder viajar hacia un nuevo destino. En la red de International House Alegre Schools ofrecen varias opciones a tener en cuenta. 

¿Cuál es el mejor país para enseñar idiomas en el extranjero?

Si se busca un país para enseñar inglés, España figura como una de las mejores opciones. Basta con investigar cuáles programas están disponibles y qué beneficios (alojamiento, pasajes…) ofrece para quedarse un tiempo y disfrutar de las calles de Madrid, Barcelona o visitar las playas de Costa Dorada, en el Mediterráneo.

 Imagen del mar azul de Costa Dorada.
Vistazo al mar desde la Torre del Torn, en la Costa Dorada, la localidad de L’Hospitalet de l’Infant (Elena Martinez Chacon, CC BY-SA 3.0 ES, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

En el caso de optar por enseñar español para conocer otro país, una buena opción puede ser Estados Unidos, Brasil, Italia o Filipinas. En este último destino están las mejores playas de Asia, pero también está un patrimonio de la UNESCO que vale la pena visitar: las Colinas de Chocolate. 

Imagen de las montañas filipinas llamadas "colinas de chocolate"
Las Colinas de chocolate son una formación geológica única ubicada en la isla de Bohol, en Filipinas (P199, CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

WWOOFing: una de las formas de viajar por el mundo más conocidas

WWOOF (World Wide Opportunities on Organic Farms) significa Oportunidades Mundiales en Granjas Orgánicas y es una plataforma que permite trabajar en una granja a cambio de alojamiento y comida gratis, lo que hace posible que el viaje se pueda extender sin arruinar su presupuesto.

Una de las formas originales de regalar un viaje para el crecimiento personal es hacer WWOOfing, puesto que ofrece una experiencia única y se puede aprender sobre los beneficios de llevar una vida sostenible con la agricultura orgánica.  

Para convertirse en un WWOOFer hay que registrarse en la organización nacional del país elegido y comprar una membresía de la organización, que suele costar alrededor de 10-50 dólares (9,43-47,16 euros) por persona, pero es posible lograr un pequeño descuento con la membresía para pareja. No es necesario tener experiencia previa en la agricultura, solo tener disposición para trabajar. 

¿Dónde es mejor hacer WWOOfing?

El WWOOFing abre infinitas oportunidades en un viaje prolongado y está disponible en al menos 130 países. Uno de los mejores destinos para ser WWoofer es Italia, donde en dos meses de estadía se pueden ahorrar al menos 2.000 euros (2.120 dólares). Los viajeros tendrán la oportunidad de visitar sitios históricos como el Coliseo de Roma o ir a las playas de Venecia.

Vistazo al exterior del Coliseo de Roma.
El Coliseo de Roma, en Italia, fu construido en el siglo I d.C. (Uchillito, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Y si lo que se quiere es continuar el viaje, también es posible hacer WWOOfing en naciones como Portugal, Francia, Costa Rica, Ecuador, Australia, Nueva Zelanda y Hawái.

Usar la economía colaborativa

El mundo es un viaje que propone muchísimas posibilidades de disfrutar y conocer nuevos horizontes y parte de eso es gracias a la economía colaborativa, puesto que no solo es muy útil para encontrar alojamiento más barato, sino que también permite encontrar guías turísticos y otras opciones de viajes compartidos.

Esta es una forma de viajar poco convencional que se basa en el uso de aplicaciones y herramientas que permiten conseguir acceso a los locales y a empresas de turismo con precios asequibles.

Al llegar al sitio deseado para hacer turismo, los viajeros podrán comunicarse con los lugareños para encontrar buenas ofertas que se ajusten a su presupuesto, además, sabrán cómo y dónde encontrar los restaurantes y bares con la comida más sabrosa a los precios más bajos. Estos son algunos sitios web que hacen que viajar sea más fácil:

  • BlaBlaCar: App para compartir viajes con conductores que tienen asientos adicionales en su automóvil. Es usual ver mensajes como “hago viajes particulares” para anunciar la disponibilidad. 
  • EatWith: Es una aplicación para conectar con cocineros locales que sirven comidas privadas.
  • RVShare: Permite a los viajeros alquilar las autocaravanas de los lugareños.
  • Campspace: App que localiza propiedades privadas para que los turistas puedan acampar. Pueden ser básicas para tiendas de campaña hasta campings de lujo y estadías en autocaravanas.

¿Dónde es mejor utilizar la economía colaborativa para hacer viajes diferentes?

Desde Ámsterdam, hasta Noruega y Estonia, y desde Brasil hasta Portugal y México, hay excelentes destinos para utilizar la economía colaborativa. Por ejemplo, en la tierra azteca hay muchos lugares bonitos y sitios históricos que visitar como la Zona Arqueológica de Monte Albán o las Pirámides de Teotihuacán.

Vista panorámica de la Pirámide del Sol, Teotihuacán, en México
La Pirámide del Sol de Teotihuacán (Mario Roberto Durán Ortiz, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Hospedarse en un albergue y evitar comprar comida

La mejor forma de viajar y ahorrar dinero es cocinar las comidas en lugar de salir a comer fuera en algún restaurante. Por ejemplo, en un viaje a Estocolmo se podría obtener un ahorro de más de 150 dólares si se compran los comestibles para cocinar durante una semana.

Esta medida aplica para viajeros que tienen un presupuesto limitado y que se hospedan en albergues, donde se puede reservar una plaza que tenga cocina propia. También es posible hacerlo con Airbnb o si se decide viajar con el modo Couchsurfing (se explica más adelante). 

En caso de no tener cocina a disposición, lo más recomendable es viajar con algunos recipientes y cubiertos, y hacer un mercado que permita preparar platos prácticos como sándwiches o ensaladas.

¿Dónde es mejor hospedarse en un albergue?

Muchos países de todo el mundo pueden tener albergues cómodos para aquellas personas que están viajando con poco dinero. Es por ello que es necesario evitar los destinos caros como Islandia, Suiza o Japón, donde salir a comer generaría un alto desequilibrio en un presupuesto limitado. 

En contraparte, conviene buscar hospedaje en países más baratos como Portugal, Albania o Bulgaria, donde los viajeros pueden conocer el Monasterio de Rila, el Parque Nacional de Pirin o Koprivshtitsa, uno de los pueblos más lindos de la nación. 

Imagen del Monasterio de Rila.
El Monasterio de Rila es famoso por su arquitectura única, que combina elementos de los estilos bizantino, búlgaro y otomano (Dominio Público, PxHere).

Apoyarse en las redes de amigos 

Es probable que, en medio de la planificación al destino deseado, un viajero recuerde que tiene varios amigos regados por el mundo, así como familiares y algunos excolegas de trabajo con los cuales aún conserva una buena amistad. 

Apoyarse en la red de amigos es esencial para organizar un viaje y podría significar un gran ahorro en materia de hospedaje. Preguntar a familiares también es una opción factible para hacer un viaje corto en el que se puedan conocer nuevos destinos con un presupuesto ajustado.

Puede que esta no sea la primera opción cuando se quiere saber cómo regalar un viaje de forma original, sin embargo, el uso de la red social de amigos y familiares puede ser una gran idea para viajar por el mundo. Son muchas las personas que están dispuestas a tender una mano amiga. 

¿Cuál es el mejor destino para hacer un viaje corto?

En este caso, todo dependerá de la red de amigos y familiares, y del país que el viajero desee visitar. Por ejemplo, habrá quienes tengan familia en España y quieran conocer su cultura, mientras que otros podrían tener familiares en Brasil y tendrán la oportunidad de visitar Río de Janeiro y la playa de Ipanema o Copacabana.

 Vistazo aéreo de la playa de Copacabana.
La playa de Copacabana es conocida por su arena blanca, suave y el mar azul claro (Dominio Público, PxHere).

Couchsurfing

¿Cuál es la manera más barata de moverse para viajar? En 2004 se fundó Couchsurfing, un servicio de pago de intercambio de alojamiento compartido que funciona en muchos países del mundo y que, a su vez, funciona como una red social para conectar a viajeros de todas partes. 

Para contemplar un viaje económico sin dejar de lado la aventura, no hay como regalar turismo sorpresa de forma original a través de Couchsurfing, al menos en lo que a experiencia se refiere. Si bien es una modalidad sencilla y completamente distinta a los métodos tradicionales de viaje, haciendo la “navegación de sofás” con amigos o en pareja, es posible conocer a lugareños en diferentes destinos que están dispuestos a brindar alojamiento gratis. 

Al viajar en esta modalidad no siempre se obtiene una cama para dormir, a veces es un sofá, una hamaca o un colchón inflable, pero siempre será gratis. Dependerá del viajero si compensa o no la amabilidad de los anfitriones, llevándolos a comer, a tomar un trago o simplemente llevarles un recuerdo del país de origen. 

¿Dónde es mejor hacer Couchsurfing?

El destino para hacer Couchsurfing va a depender de los planes de los viajeros y de la disponibilidad de los anfitriones en la red. Por ejemplo, el profesor de Economía, Gianluca Grimalda contó su experiencia viajando desde Kerman, Estados Unidos, hasta Teherán, en Irán, donde lo recibió su host de Couchsurfing y lo llevó por el Gran Bazar, la mezquita Jameh y muchos otros sitios maravillosos que cuenta en el hilo. 

En caso de querer probar otras opciones para esta modalidad de viaje, existen otras aplicaciones que ofrecen intercambio de hospitalidad:

Voluntariado / Intercambio de Trabajo

Si se está pensando en hacer un viaje a largo plazo, pero los ahorros no son suficientes, es una buena opción considerar entrar en un programa de intercambio de trabajo, los cuales generalmente implican ser voluntario en un albergue, granja, escuela o ser colaborador para alguna ONG a cambio de alojamiento gratuito, incluyendo la comida.

El voluntariado permite viajar alrededor del mundo aún si se tiene un presupuesto bajo.  La duración del viaje dependerá del voluntariado, por lo que puede extenderse de un par de semanas hasta un par de meses. 

Los intercambios de trabajo varían en tiempo y en las asignaciones disponibles, así que hay oportunidades para todos en muchas ciudades del mundo.

¿Cuál es el mejor país para hacer voluntariado?

El destino ideal para viajar a hacer voluntariado dependerá del país en el cual existan vacantes y de si se ajusta a lo que desea el viajero.

Worldpackers es una de las mejores plataformas para comenzar a buscar un destino para viajar. Es recomendable leer reseñas de los lugares y ponerse en contacto directamente con los anfitriones para planificar la próxima aventura. Aquí un ejemplo de una usuaria de TikTok, que hizo su voluntariado en Sicilia, Italia. 

Viajes compartidos

Los viajes compartidos son la nueva forma de transporte para viajar distancias medias y largas a través de aplicaciones que encuentran lugareños y viajeros con los que se pueda comprar un viaje por una tarifa mínima. 

Si se busca cuál es la forma más barata de conocer Europa, se descubrirá que el viaje compartido es una opción popular y preferida por los viajeros debido a la comodidad y rapidez. También se puede viajar por todo el mundo haciendo viajes compartidos porque es la forma más fácil de desplazarse de modo económico.

Los conductores de las apps son examinados y verificados para ofrecer una experiencia tranquila y segura. Es una alternativa para pasar de los trenes y autobuses cargados de pasajeros y, al mismo tiempo, sirve para descubrir nuevos lugares y personas en un mini viaje por carretera.

Otras formas de viajar por el mundo y los viajes compartidos: ¿Cuál es el mejor destino?

BlaBlaCar, la app que se mencionó al principio, es una de las más destacadas para hacer viajes compartidos en Europa y en otros países como India, Turquía, México y Brasil. Es ideal para viajar ahorrando dinero sin dejar de disfrutar nuevas experiencias y destinos. 

Si el viajero se decide a hacer un viaje por Turquía, tendrá la oportunidad de conocer Estambul, los Valles de Capadocia o el Castillo de algodón de Pamukkale.

Imagen del Castillo de algodón de Pamukkale.
El Castillo de algodón de Pamukkale es parte del sitio del Patrimonio Mundial de la UNESCO (Antoine Taveneaux, CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Se recomienda tener en cuenta las siguientes aplicaciones para hacer viajes compartidos:

Aprovechar las habilidades

¿Cómo regalar vacaciones originales para uno mismo con poco presupuesto? Hay muchísimas formas de hacerlo y una de ellas es aprovechar las habilidades que se tienen para hacer algo de dinero y seguir conociendo nuevos lugares. Los viajeros pueden llegar a un destino y buscar qué hacer para que su presupuesto no sea tan limitado y así disfrutar del viaje un poco más. 

Se recomiendan redes como Craigslist, TaskRabbit o Gumtree para encontrar personas que necesiten hacer algunas cosas en la casa y que pague por esa ayuda. Es una buena forma de ganar dinero cuando se está de viaje sin comprometerse con un trabajo a largo plazo.

Aunque conviene evaluar antes los requisitos migratorios en caso de que el destino sea extranjero.

¿Cómo ganar dinero mientras se viaja? 

Independientemente del destino que se elija para viajar, la idea de utilizar las habilidades para ganar dinero tiene que ver con alargar la estadía. Si el viajero es, por ejemplo, un barbero, puede ofrecer cortes de pelo a otros viajeros por un precio módico o si, por otro lado, es diseñador gráfico tendrá la posibilidad de brindar servicios en línea como edición y diseño gráfico. 

Aprovechar los lugares con wifi es ideal para ganar dinero, solo se necesita tener creatividad y disposición. 

Viajar todo el mundo como mochilero

Viajar como mochilero es una excelente forma de ser aventurero y viajar lowcost para descubrir nuevos lugares, actividades y personas. Sin embargo, es necesario resaltar que ser mochilero también requiere de organización. Hay que llevar un diario, tener buen sentido de la ubicación y perder la vergüenza para preguntar en caso de perderse en el camino en algún momento.

Se recomienda tener en cuenta varios de los puntos anteriores para conseguir un alojamiento económico y comida buena pero asequible. Buscar excursiones o tours de dos días o más puede servir para darle más emoción a la experiencia Viator y Get Your Guide son dos sitios muy recomendados para buscar este tipo de actividades. 

¿Dónde es mejor viajar como mochilero?

El lugar predilecto para viajar como mochilero dependerá del presupuesto y de las ganas de aventura del viajero, pero entre tantos buenos destinos que escoger, uno de los más nombrados es Italia, donde se puede vivir La historia de Romeo y Julieta en la feria de Verona, pero también hay oportunidad de visitar Venecia y sus bellos paisajes. 

Vistazo al balcón del balcón de la Casa de Julieta.
La Casa de Julieta (Casa di Giulietta) es un famoso lugar turístico ubicado en la ciudad de Verona (Andrea Bertozzi, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Hostwriting

El término “hostwriting” nace de la plataforma Hostwriter, un proyecto increíble que conecta a profesionales de los medios en todo el mundo. Periodistas y escritores que buscan y ofrecen ayuda, ya sea en forma de colaboración en historias, consejos locales o incluso alojamiento, son los anfitriones de este espacio que figura entre una de las mejores formas de viaje para profesionales que tienen bajo presupuesto. 

En este sitio, todos los periodistas brindan muestras de trabajo a modo de verificación profesional, sin embargo, no es necesario ser un periodista oficial. No requiere de membresía. 

Hostwriter es una de las formas de moverse gratis por el mundo y está directamente relacionado con las causas de derechos humanos y el apoyo a los periodistas exiliados.

¿Dónde es mejor viajar siendo un Hostwriter?

El mejor destino para viajar quedará en manos del escritor, su presupuesto y sus deseos de viajar a cualquiera de las naciones embajadoras. El Hostwriting está presente en muchos países. Un viaje por el mundo siendo Hostwriter podría llevar a las personas a naciones como:

  • Colombia
  • Estados Unidos
  • Nigeria
  • Hungría
  • Alemania
  • Francia
  • Egipto

Este último destino guarda paisajes increíbles y sitios históricos como la Ciudadela de El Cairo. Si, en cambio, el viaje apunta a Francia para conocer la Torre Eiffel y hacer periodismo, esta también es la forma más barata de llegar a París. 

Imagen de la Ciudadela de El Cairo.
La Ciudadela de El Cairo es una impresionante fortaleza histórica que se construyó en el siglo XII (Ahmed Al.Badawy from Cairo, Egypt, CC BY-SA 2.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Autostop

Para muchos viajeros, desplazarse hacia nuevas aventuras haciendo autostop es una de las formas más divertidas de viajar. Esta es una de las formas de transporte barato que se popularizó en los años 70, desapareció por años y luego regresó para tomar el rumbo de aquellas personas arriesgadas que han decidido elevar su pulgar. 

Viajar con equipaje ligero, tener un mapa y aplicar la economía colaborativa (se recomienda Trustroots) para buscar los lugares con wifi, son algunos de los requisitos necesarios para aprovechar al máximo las oportunidades de ahorrar dinero en este tipo de viajes. 

¿Dónde es mejor hacer autostop?

En general, los mejores países para hacer autostop son aquellos en los que se suele viajar más por la carretera, como Inglaterra, Francia, el norte de España, Italia, Alemania, Dinamarca, Noruega, Bélgica y Países Bajos, solo por nombrar algunos. De hecho, el autostop es la forma más barata de visitar Ámsterdam para ahorrar dinero. 

En lo que respecta a destinos más específicos, decidirse por Bélgica implica conocer sus ciudades medievales, que contrastan con maravillosos edificios art-noveau. Los viajeros podrán visitar Brujas y su canales, así como Bruselas, una de las capitales de la Unión Europea.

Vistazo de un costado del Canal Dijver de Brujas.
El Canal Dijver es uno de los canales más famosos y pintorescos de la ciudad de Brujas (Naymorales, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Cuidado de casas y de mascotas

Otra forma de conocer países para mantener los ahorros casi intactos es cuidar la casa y las mascotas de otras personas en varias partes del mundo. Este es otro modo de aplicar la economía colaborativa, además, permite ahorrar dinero suficiente para invertir en próximos viajes.  

Cuando se está viajando por el mundo en la modalidad “housesitting”, los viajeros tienen la oportunidad de revisar las casas disponibles en plataformas como Trusted Housesitters, que permite ubicar un lugar en el cual pasar el tiempo sin tener que pagar por el alojamiento y también es posible conversar con otros housesitters para obtener tips sobre cómo volar de modo barato hacia el lugar en el que se encuentra la casa que cuidará. 

¿Dónde es mejor viajar cuidando casas y mascotas?

Sea un viaje de semanas o de meses, los viajeros que optan por el housesitting pueden beneficiarse de vivir por un tiempo en casas y apartamentos agradables, además, tendrán la compañía de tiernas mascotas. 

Algunos de los países que ofrecen este servicio son Canadá, Estados Unidos, Francia, España, Chile, Perú y Nueva Zelanda. Este último tiene lugares muy bonitos como Queenstown, el Monte Aoraki y el Parque Nacional Abel Tasman.

Vistazo aéreo del Parque Nacional Abel Tasman.
Parque Nacional Abel Tasman es conocido por sus playas doradas y sus caminos para el senderismo (Phillip Capper from Wellington, New Zealand, CC BY 2.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

¿Cómo regalar de manera original una experiencia nueva? 

Sea para un ser querido o para beneficio propio, emprender una nueva aventura hacia lo desconocido es una opción gratificante. En caso de necesitar inspiración antes de elegir un destino, el libro Viajar por el mundo 4: Un recorrido país a país, ofrece buen contenido ilustrado que invita a explorar otras regiones y destinos. 

Salir de la zona de confort y viajar al mundo exterior, lejos de todo lo que se conoce, presenta muchísimas oportunidades para recorrer caminos que lleven a destinos, viajes diferentes y experiencias increíbles. Entre tantas formas de viajar, destacan aquellas en las que se aplica la economía colaborativa, no solo porque ayuda a aprender idiomas y nuevas culturas, sino que también permite conectarse con personas maravillosas que se pueden convertir en los próximos compañeros de viaje, ya sea haciendo autostop o en la modalidad de mochilero. 

Ciclos de sueño: qué son, cómo medirlos, a qué hora dormir, ventajas de seguirlos y los estudios científicos que las avalan

Los ciclos de sueño cumplen varias funciones importantes en el organismo y son esenciales para la restauración y reparación del cuerpo. Juegan un papel fundamental en la consolidación de la memoria y el aprendizaje, puesto que durante el sueño el cerebro procesa y organiza la información aprendida durante el día. Además, están relacionados con la hormona del crecimiento, que resulta clave en la regulación del metabolismo, la reparación celular y la función inmunológica. A continuación, se explica cómo funcionan los ciclos de sueño, qué ocurre si no se cumplen y cuáles son las ventajas de medir los lapsos de sueño. 

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¿Qué son los ciclos de sueño y cuánto duran?

Un ciclo de sueño es cuando el cerebro al dormir pasa por cada una de las “cuatro etapas de sueño” (fase NREM 1,2,3 y la fase REM). El ciclo completo puede durar normalmente entre 90 y 120 minutos.

Si se está durmiendo entre siete y ocho horas por noche, es posible cumplir entre cuatro y seis lapsos de sueño. De acuerdo John Cline, PhD, profesor asistente de psicología clínica en la Escuela de Medicina de Yale y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, en el primer ciclo, se pasa por las etapas del sueño en orden cronológico, pero después de eso, no necesariamente podrá reiniciarse en la Etapa 1 nuevamente.

“Es posible una transición del sueño REM (movimiento ocular rápido) directamente a las etapas 2 o 3, sin embargo, el sueño REM generalmente conduce de regreso a la etapa 2”, dijo.

Con respecto a lo que son los ciclos de sueño y a su duración, Cline detalla que los lapsos varían a medida que un individuo avanza en las fases.

La composición de un ciclo de sueño también cambia a lo largo de la noche. Durante los primeros dos lapsos, las personas suelen quedarse más tiempo en la Etapa 3, pero en la segunda mitad de la noche y en las horas de la mañana, es posible estar completamente en el sueño REM. 

Los ciclos del sueño: horas estimadas y cuántos tenemos en una noche

El cuánto dura un ciclo de sueño dependerá de cada persona, puesto que influye la edad y otros factores que se explican más adelante. No obstante, los expertos concuerdan con que los ciclos de 90 minutos (1 hora 50 minutos), son los más usuales, pero pueden extenderse hasta 120 minutos, es decir, 2 horas. 

A pesar de que existen dudas sobre cuántos ciclos tiene una persona en una noche, los investigadores apuntan que, en promedio, un adulto requiere al menos 6 o 5 ciclos de sueño durante una noche para sentirse completamente descansado al despertar. Aunque algunas suelen dormir 4 ciclos de sueño o menos. 

Etapas del sueño: ¿Cuáles son las fases y cuánto duran?

El cerebro pasa por tres estadios de sueño que se clasifican como no REM (NREM), seguidos de la cuarta etapa: REM. En cada una de esas fases ocurren cosas que, a ciencia cierta, no se saben. Sin embargo, los investigadores de los patrones de sueño han podido elaborar algunas teorías sobre las cuatro etapas del sueño y su funcionamiento. 

Etapa 1 del sueño NREM 

Inicia el ciclo del sueño a medida que el individuo hace la transición de la vigilia a un sueño ligero. En esta primera etapa la persona empieza a quedarse dormida, los latidos del corazón, los movimientos de los ojos y la respiración se hacen más lentos, mientras que los músculos se relajan y la actividad cerebral disminuye poco a poco. 

Si bien es fácil despertar a las personas mientras están en la etapa 1, pasarán rápidamente a la etapa 2 si no se les interrumpe, pero si llegaran a abrir los ojos, probablemente no sentirán que han dormido, ni siquiera un par de minutos. 

Ciclos de sueño: horarios de la fase 1

¿Cuánto dura el primer ciclo de sueño? En un ciclo de sueño típico en la fase 1, sobre todo temprano en la noche, tiene una duración que varía entre los 5 y 10 minutos.

Etapa 2 del sueño NREM

Durante la Etapa 2 del sueño NREM, la frecuencia cardíaca y la respiración se ralentizan mucho más que en la fase anterior, a medida que la persona hace la transición hacia un estado de sueño un poco más profundo. La actividad cerebral también se desacelera y hay presencia de ondas de sueño llamadas complejos K y husos del sueño, los cuales suelen durar entre 0,5 y 3 segundos.

A su vez, en la segunda fase se produce la consolidación de la memoria. Esto quiere decir que se transfieren los recuerdos y las experiencias del día a la memoria a largo plazo. Además, el cuerpo comienza a regular la temperatura y los músculos se relajan aún más que en la fase 1.

A medida que el sistema nervioso sensorial (vista, oído, gusto, olfato y tacto) se apaga durante la noche, la actividad del huso del sueño va señalando que el procesamiento de la memoria de los eventos del día está ocurriendo en el cerebro.

Esta etapa del sueño es un estado de sueño más profundo que la Etapa 1, pero no llega a ser tan acentuado como las Etapas 3 y 4 del sueño, que también se conocen como sueño de ondas lentas.

¿A cuánto equivale un ciclo en la fase 2?

Saber cuánto duran los ciclos de sueño en esta etapa dependerá de si la persona cumple los procesos descritos para ir hacia el sueño profundo. Se estima que el 50 % de la noche un individuo está en la fase 2, durante aproximadamente 20 a 60 minutos por ciclo.

Etapa 3 del sueño NREM

La etapa final del NREM se clasifica como el sueño profundo, del que depende el cuerpo para sentirse renovado por la mañana.

Pero, ¿qué es el sueño profundo? Es una etapa que se divide en dos fases, sueño ligero y sueño profundo —NREM 3 y REM 4—, y es la más reparadora. Ocurre cuando el cuerpo se encuentra en su estado más relajado. 

En la tercera fase la persona se desconecta de la vigilia, los latidos del corazón y la respiración son más lentos que en la Etapa 2, puesto que el cuerpo y los músculos se relajan por completo. Es más difícil despertar durante este estadio de recuperación física y refuerzo del sistema inmunológico. 

Es una etapa crucial, de acuerdo al profesor Cline, puesto que el sueño profundo “también refresca el cerebro para codificar nuevos recuerdos al día siguiente”. 

La actividad cerebral en la Etapa 3 NREM está marcada por las ondas delta o sueño de ondas lentas. Si una persona es despertada en esta fase, es posible que se sienta más aturdida y desorientada que si la despertaran durante las otras etapas del sueño, como la 2 o la 1. 

En este estadio el cerebro consolida recuerdos a largo plazo como el conocimiento general, hechos, estadísticas, sentido de los espacios y las ubicaciones geográficas. 

¿Cuánto dura un sueño en la fase 3?

Una persona puede pasar entre 20 y 40 minutos en la fase 3, que marca la distancia entre el sueño profundo y sueño ligero. 

Etapa 4 del sueño REM

¿Cómo se llama la fase final? El último de los estados del sueño es el REM, que se caracteriza por una actividad cerebral acelerada, tanto que parece que la persona está despierta cuando pasa por los escáneres cerebrales. Después de pasar todas las etapas anteriores durante la noche, en la fase 4, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración también incrementan. 

En contraste, mientras que los ojos se mueven de un lado a otro, los músculos y el cuerpo entero están paralizados, para evitar que la persona no actúe lo que está soñando (ensueño).

La fase REM es una fase importante del sueño porque no solo se relaciona con la consolidación de la memoria, el aprendizaje y el procesamiento de nuevas habilidades motoras del día, sino que las archiva en la memoria y decide cuáles eliminar. 

El ensueño ocurre durante esta fase y algunos expertos consideran que la actividad neuronal acelerada puede estar conectada con la generación de experiencias oníricas y vívidas, pero varios estudios señalan que los sueños posiblemente ocurren en todas las fases. 

En el sueño REM el cerebro procesa el pensamiento abstracto. A medida que el cerebro reproduce los eventos del día, buscará significados emocionales de cada vivencia, es por ello que cuando las personas despiertan en la mañana, a menudo recuerdan lo que soñaron. 

¿Cuánto dura el descanso en la Etapa 4?

Esta fase puede desarrollarse en periodos cortos, pero desde la segunda mitad de la noche hasta el amanecer, tiende a extenderse hasta una hora. En resumen, el sueño REM representa alrededor del 25 % del sueño en adultos y jóvenes.

Ventajas de dormir durante ciclos de sueño completos

Cuando los lapsos de sueños se completan el organismo se beneficia significativamente por varios motivos: 

Los ciclos de sueño garantizan un descanso reparador

Descansar durante ciclos de sueño completos y dormir 6 ó 7 horas, ayuda al cuerpo a descansar de manera reparadora. El cuerpo y la mente están mejor preparados para enfrentar el día siguiente con energía y disposición. 

Mejora la memoria y el aprendizaje

Dormir es crucial para los procesos cognitivos como la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Mediante el sueño, el cerebro procesa la información que obtuvo durante la vigilia, almacenando hechos, eventos, habilidades y hábitos. 

De esta manera el cerebro fortalece la memoria de procedimientos, reproduciendo y consolidando las conexiones neuronales que se formaron en el transcurso del día.

Regulación hormonal

El sueño ayuda a regular la producción de hormonas importantes como la melatonina y la hormona del crecimiento. Dormir durante ciclos de sueño completos asegura que el cuerpo tenga suficiente tiempo para producir y regular estas hormonas importantes.

Mejora el estado de ánimo

Durante el sueño, el cerebro procesa y consolida los recuerdos emocionales, esto significa que cumplir con los ciclos de sueño puede contribuir a la reducción de la intensidad de los eventos del día anterior y a regular las emociones negativas.

También beneficia la regulación de los niveles de hormonas que están relacionados con el estado de ánimo, como el cortisol (hormona del estrés), que se produce naturalmente en el cuerpo y que ayuda a regular el estado de ánimo y la energía; y la melatonina, que se produce naturalmente en el cuerpo y que contribuye a la estabilización de las fases del sueño. 

Mejora la función cognitiva 

Un sueño completo y reparador beneficia la mejoría de la función cognitiva, incluyendo la capacidad de concentración y la toma de decisiones. Cumplir los ciclos ayuda a consolidar la memoria emocional a largo plazo, la creatividad, el aprendizaje y la información sensorial.

En síntesis, cumplir con todas las fases, de la noche a la mañana, y dormir durante ciclos de sueño completos es importante para la salud y el bienestar general del cuerpo y la mente. Gozar de un sueño de calidad permite garantizar que el organismo funcione de manera óptima.

¿Qué sucede si se interrumpen los ciclos de sueño?

Si no se logran completar los ciclos de sueño, no se obtiene una cantidad suficiente de cada fase del sueño, lo que se traduce en problemas de salud. Puede tener consecuencias negativas para el bienestar general del organismo. A continuación, se presentan algunas de las consecuencias de interrumpir los ciclos de sueño:

Los lapsos de sueño interrumpidos causan fatiga

Una de las principales consecuencias de interrumpir los ciclos de sueño es que el cuerpo no tendrá la oportunidad de descansar y recuperarse adecuadamente, lo que se puede traducir en fatiga y somnolencia durante el día.

Dificultad para concentrarse

Un sueño interrumpido también puede impactar negativamente en la capacidad del cerebro para procesar y retener información. Es decir, afecta la capacidad de concentración y la memoria a corto plazo. 

Problemas de salud mental

No tener un buen descanso puede hacer que las personas desarrollen trastornos del sueño, como la apnea (ronquidos y respiración irregular) y el insomnio, síntomas que están relacionados con un mayor riesgo de padecer problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

Enfermedades crónicas y neurodegenerativas

La interrupción de los ciclos de sueño puede desarrollar o empeorar varias enfermedades crónicas que afectan significativamente la salud de las personas. Algunas de ellas son:

  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensión arterial, enfermedades coronarias y accidente cerebrovascular
  • Obesidad
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Enfermedad de Alzheimer y demencia

Problemas de inmunidad

Mientras las personas duermen, el cuerpo produce y libera ciertas proteínas que son importantes para el sistema inmunitario, incluyendo citoquinas, anticuerpos y células T. Varios estudios apuntan que una mala calidad del sueño puede afectar negativamente la producción de estas proteínas y la capacidad del sistema inmunitario para combatir enfermedades. 

Si no se duerme lo suficiente el sistema inmunitario se debilita y existe un mayor riesgo de contraer infecciones virales y bacterianas. Además, la calidad de sueño también es importante para regular los procesos inflamatorios del cuerpo y para prevenir el envejecimiento prematuro. 

¿Cómo se pueden medir los ciclos de sueño?

Los lapsos de sueño se pueden medir de varias maneras, pero la forma más común es mediante el uso del polisomnógrafo, un dispositivo que se utiliza en un laboratorio del sueño y se compone de varios sensores que se colocan en el cuerpo para medir diferentes funciones corporales mientras se duerme. 

Algunos de los parámetros que se miden con el polisomnógrafo incluyen:

  • Actividad cerebral para determinar las diferentes etapas del sueño
  • Movimientos oculares en la etapa del sueño REM
  • Actividad muscular para identificar los movimientos durante el sueño
  • Actividad respiratoria para medir y detectar cualquier interrupción o anormalidad en la respiración

Además del polisomnógrafo, existen dispositivos portátiles como los monitores del sueño y los relojes inteligentes, que pueden medir la calidad del sueño en casa. Estos dispositivos utilizan diferentes sensores para medir la actividad cerebral, la frecuencia cardíaca, la respiración y el movimiento para determinar la calidad del sueño.

Smartwatches

Los smartwatches pueden medir y rastrear varios aspectos de la salud y la actividad física, incluyendo el seguimiento del sueño. Los beneficios de usar un smartwatch para medir los lapsos de sueño incluyen:

  • Monitoreo continuo de los ciclos de sueño durante toda la noche para ofrecer una imagen más precisa de los patrones de sueño.
  • Análisis de la calidad del sueño para evaluar la duración, la profundidad del sueño, y la cantidad de tiempo que se pasa en cada fase.
  • Registro de la actividad física para obtener una mejor comprensión de cómo influye en el sueño.
  • Establecimiento de metas para el sueño, como la cantidad de horas necesarias para cada noche. Ofrece una retroalimentación en tiempo real sobre el progreso hacia esas metas
  • Integración con otras aplicaciones de bienestar físico, la alimentación y el estado de ánimo, para relacionar los datos con los ciclos de sueño

Un modelo recomendado es el Amazfit GTS 2. Este dispositivo de alta gama está diseñado para asistir a los usuarios que intentan mantener un estilo de vida saludable y activo. Gracias a sus sensores inteligentes puede medir la frecuencia cardíaca, el oxígeno en sangre y la calidad del sueño.

Amazfit GTS 2 ideal para controlar los ciclos de sueño.
Amazfit GTS 2 para control de los ciclos de sueño.

Puede identificar patrones de sueño y detectar cualquier problema relacionado con el mal dormir. Esto permite hacer ajustes en el estilo de vida y en los hábitos diarios para mejorar la calidad del sueño. 

Al mismo tiempo, puede hacer un seguimiento de la energía y el rendimiento para que los usuarios puedan asegurarse de tener un equilibrio entre su actividad física y sus lapsos de sueño. 

El Amazfit GTS 2 se caracteriza por su batería duradera y su accesibilidad. Tiene un control de música integrado que permite reproducir, pausar y saltar canciones desde la muñeca. También permite la sincronización de datos con el teléfono para gestionar notificaciones, mensajes, hacer búsquedas y con solo un comando es posible controlar el hogar inteligente.

Estudios que respaldan el uso de smartwatches para monitorear los ciclos y fases de descanso

Si bien existía una creencia errónea de que los Smartwatches no son tan precisos como el polisomnógrafo y no pueden proporcionar información tan detallada sobre las fases y lapsos de sueño. Hay varios estudios que han demostrado que estos dispositivos inteligentes son, de hecho, herramientas útiles y confiables. Estas son dos investigaciones recientes: 

Validación de la medición del sueño por parte de los dispositivos portátiles (2020)

La revista Sleep publicó este estudio que examinó la validez de varios dispositivos portátiles, incluidos los smartwatches, en la medición de la duración, la eficiencia y la latencia del sueño. Los resultados mostraron que los dispositivos portátiles proporcionaron mediciones más precisas y confiables. 

La investigación sostiene que dispositivos como los FitBit y otros modelos de smartwatch “han mejorado significativamente en la precisión de la medición del sueño”. 

“Muchos dispositivos portátiles pueden detectar con precisión los patrones de sueño y las etapas del sueño, aunque la precisión varía según el dispositivo y la población de estudio (…) Son más precisos en la detección de la duración total del sueño en comparación con la detección de las etapas del sueño, y la precisión en la detección de las etapas del sueño es menor en comparación con la polisomnografía (PSG)” detalló el estudio.

Evaluación del sueño mediante tecnología portátil (2021)

Publicada en la revista Chest, esta investigación abordó la eficiencia de varios dispositivos portátiles en la medición de la calidad del sueño. Los resultados mostraron que los aparatos inteligentes proporcionaron datos relevantes y precisos, a diferencia de los métodos tradicionales como la PSG. 

En líneas generales, los resultados sugieren que los dispositivos portátiles son una herramienta de gran utilidad para evaluar el sueño, especialmente en la medición de la duración total del sueño y la latencia. 

“Los dispositivos de muñeca tienen un mejor rendimiento en la medición de la duración total del sueño (…) Ofrece una alternativa valiosa a la PSG en la evaluación de los trastornos del sueño. Sin embargo, es importante que los profesionales médicos comprendan las limitaciones de los dispositivos portátiles y su capacidad para medir los distintos aspectos del sueño”, apuntó la investigación. 

¿Cómo cambian los patrones de sueño con la edad?

Los patrones de sueño cambian a medida que las personas atraviesan las distintas etapas de la vida, por lo que es común experimentar cambios en la calidad y cantidad de sueño. En esta sección se presentan algunos de los cambios en los patrones de sueño asociados con el ciclo de vida:

Infancia

Los recién nacidos y los bebés duermen en ciclos cortos y frecuentes. Pasan la mayor parte de su tiempo en el sueño REM y eso ayuda a desarrollar el cerebro, el sistema nervioso y su sistema inmunitario. 

Niñez

Los niños pequeños necesitan más horas para dormir y su sueño es más profundo en las primeras horas de la noche. No obstante, en esta etapa pueden experimentar pesadillas y terrores nocturnos, lo que se traduce en una afección en sus ciclos y fases de sueño. 

Adolescencia

Los adolescentes tienen un ritmo circadiano diferente y necesitan dormir más que los adultos, pero su horario de sueño suele cambiar debido a la presión escolar y social, factores que afectan significativamente la calidad y cantidad del sueño. En esta etapa se puede presentar el insomnio y otros problemas para dormir.

Edad adulta

En la adultez la cantidad total de sueño necesaria disminuye, es menos profundo y más fragmentado. Los adultos también pueden experimentar más dificultades para conciliar el sueño y despertarse temprano. En esta etapa es posible presentar apnea del sueño e insomnio, lo que conlleva a una menor cantidad de sueño reparador.

Tercera edad

A medida que las personas envejecen, el reloj biológico puede cambiar y el cuerpo empieza a producir menos melatonina. Esto afecta el ritmo circadiano y hace que sea más difícil conciliar el sueño y mantenerse dormido durante la noche.

Las personas mayores a menudo experimentan una disminución en la calidad del sueño, y pueden tener dificultades para dormir de manera continua durante la noche. 

¿A qué horas conviene dormir para aprovechar mejor los lapsos de sueño?

La mayoría de los expertos en sueño sugieren que es mejor acostarse y levantarse a horas regulares todos los días para establecer un ritmo circadiano saludable. No obstante, los patrones y la cantidad de sueño que necesitan las personas pueden variar, es por ello que recomiendan experimentar y probar el horario que funcione mejor para cada individuo.

Ciclos de sueño: cuándo despertar y cuándo dormir

Se ha demostrado que dormir temprano (8-9 p.m.) y despertar temprano (6-7 a.m.) está asociado con una mejor salud general. 

Entonces, “¿a qué hora dormir para despertar a las 6 de la mañana?” Los expertos recomiendan ir a la cama entre las 9 y 10 de la noche, pero lo más importante es encontrar un horario que asegure un descanso suficiente para sentirse revitalizado al despertar. 

Las redes sociales han viralizado frases como “despertarme a las 6 de la mañana me hace productivo”, sin embargo, no todas las personas pueden tener una rutina que implique despertarse entre las 5 o 6 a.m. sin sentirse agotados, puesto que son procesos que varían dependiendo de diversos factores. 

En el siguiente vídeo, el doctor Mijail Tapia, experto en nutrición clínica y metabólica, explica qué se debe hacer para dormir y despertar temprano, para cumplir con al menos cuatro ciclos de sueño. Además, apunta que los procesos de vigilia y de sueño son personales. 

Tabla de ciclos de sueño: a qué hora dormir según las etapas de la vida

En la siguiente tabla se muestra una relación entre las horas de sueño y la edad, las cuales varían en cada etapa de la vida. 

EdadSueño recomendado por lapso de 24 horas
Recién nacido (0-3 meses)14-17 horas
Bebé (3-11 meses)12-16 horas
Niño (1-2 años)11-14 horas
Preescolar (3-5 años)10-13 horas
Edad escolar (6-12 años)9-11 horas
Adolescente (15-24 años)8-10 horas
Adulto (25-60 años)7-9 horas
Adulto Mayor (61+ años)7-8 horas

Si bien la tabla hace una relación de horas de sueño según las edades para obtener una idea de los lapsos de sueño que deben cumplirse, la Fundación del Sueño sostiene que “no hay una hora de acostarse única para todos”. Para saber cuánto dura el ciclo del sueño de una persona realmente hace falta evaluar datos como ubicación geográfica, las preferencias de estilo de vida y las obligaciones como el trabajo y la escuela. 

Los investigadores apuntan que es más saludable estar despierto durante la mayoría de las horas del día y dormir durante los períodos de oscuridad. 

Muchas personas pueden preguntarse “¿cuántos ciclos dormimos?” o “¿cómo saber mis ciclos para dormir mejor?” y la respuesta radica en el hecho de tener un cálculo personalizado. La fundación ofrece una Calculadora de Sueño que ayuda a los usuarios a determinar su tiempo ideal:

¿Qué factores comunes pueden alterar los ciclos de sueño?

Hay varios factores comunes que pueden alterar los ciclos de sueño. Algunos de los más comunes son:

Estrés

Es posible que estar expuesto a niveles elevados de estrés a diario, pueda afectar la calidad del sueño, ya que un alto nivel de tensión corporal entorpece el estado de relajación muscular mínimo necesario para conciliar el sueño y mantenerse dormido durante toda la noche.

Rutinas de sueño irregulares

Dormir sin un horario establecido de forma regular afecta negativamente los ciclos de sueño y, a medida que pasen los días, el individuo luchará por quedarse dormido con mayor frecuencia debido a la falta de un hábito. 

Consumo de cafeína y alcohol

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que aumenta el estado de alerta en el cuerpo y, al mismo tiempo, aumenta la frecuencia de los despertares durante la noche y disminuye la cantidad de sueño profundo. 

El alcohol, si bien puede generar un efecto sedante inicial y ayudar a conciliar el sueño, también altera la calidad del mismo. Disminuye la cantidad de sueño REM y aumenta la cantidad de sueño ligero y superficial. 

Además, es posible que cause sueño fragmentado, lo que se traduce en una sensación de cansancio e irritabilidad al día siguiente. 

Uso de dispositivos electrónicos

La exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos, como las tablets, los teléfonos móviles y la TV, antes de acostarse impacta negativamente en los ciclos de sueño, puesto que puede suprimir la producción de melatonina y, además, estimula el cerebro y hace que las personas se mantengan despiertas por más tiempo. 

El uso de dispositivos también altera los patrones de sueño-vigilia del cuerpo y retrasa con frecuencia el reloj interno del cuerpo, lo que hace que la persona se sienta más despierta en momentos en los que debería sentir somnolencia.

Problemas de salud

La apnea del sueño, el dolor crónico y la ansiedad, pueden causar interrupciones en el sueño o dificultad para dormir. 

Medicamentos

Algunos medicamentos como los estimulantes que se utilizan para tratar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) pueden dificultar el inicio del sueño y reducir la cantidad total de sueño. Lo mismo ocurre con los antidepresivos, que suelen interferir con el sueño REM y causar sueños vívidos o pesadillas. 

¿Cómo evitar estos factores?

Identificar y abordar los factores anteriormente mencionados es de suma importancia para obtener mejoras en la calidad del sueño y mantener ciclos saludables. Los expertos en el sueño recomiendan que las personas adopten hábitos de descanso más sanos, que establezcan un mínimo de horas para dormir y opten por la reducción del consumo de cafeína y alcohol.

Además, sugieren que lo ideal es dormir en una habitación cómoda, oscura, y se debe evitar dormir con la TV encendida. Con respecto al uso de tablets o teléfonos, aseguran que dejar de utilizarlos 30 minutos antes de ir a la cama es una buena opción para conciliar el sueño con facilidad. 

No obstante, dado a como funcionan las horas de sueño, cada individuo puede verse afectado en mayor o menor medida.

Si se dificulta cumplir con los lapsos por problemas de salud o por estrés, lo más recomendable es acudir al especialista para saber cómo dormir mejor y obtener un diagnóstico adecuado sobre los problemas para conciliar el sueño.

Los ciclos de sueño son importantes por varias razones, y una de ellas es la restauración del cuerpo, puesto que ayuda a reparar el tejido muscular al tiempo que beneficia la liberación de hormonas que contribuyen al crecimiento y la reparación celular. Cuanto más se entienda el impacto que tiene en el cuerpo cumplir con los lapsos de sueño, las personas tendrán más capacidad de potenciar el rendimiento físico y mental. 

Electroscopio: qué es, cómo funciona, cómo hacer uno casero y 3 divertidos experimentos para hacer en familia

El primer electroscopio (versorium) de la historia de la humanidad era simplemente una aguja giratoria que era atraída por los cuerpos cargados que se acercaran. Su inventor fue el científico británico William Gilbert (1544-1603), quien logró publicar las primeras investigaciones del mundo sobre el fenómeno de la electricidad y el magnetismo. El versorium de Gilbert fue obteniendo mejoras con el paso del tiempo y salió a la luz el electroscopio de bola de médula, el de pan de oro y, posteriormente, el electrómetro, la versión más especializada. Sin embargo, es posible hacer un electrómetro casero para hacer experimentos muy interesantes. 

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¿Qué es un electroscopio?

Un electroscopio o electrómetro es un instrumento que permite determinar la presencia de una carga eléctrica en el cuerpo humano. 

¿Y para qué sirve el electroscopio? Sirve para medir la interacción electromagnética que depende de la fuerza electrostática de Coulomb, la cual desencadena el movimiento de la carga de prueba.

Los electroscopios suelen considerarse “voltímetros básicos”, puesto que la carga electrostática de un objeto es adecuada a su capacitancia, es decir, la capacidad que tiene el cuerpo u objeto de mantener dicha carga. 

Su versión más especializada, el electrómetro, puede medir la carga electrostática cuantitativa. 

Electrómetro antiguo
Ilustración de un electrómetro antiguo (Fondo Antiguo de la Biblioteca de Sevilla, Dominio público, Flickr / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Las partes básicas que componen un electroscopio

Un electroscopio de laminillas, la versión simple, se compone de una fina barra de metal vertical que sostiene una esfera o perilla en la parte superior. 

La parte inferior tiene dos láminas muy delgadas que pueden ser de aluminio u oro.

Para mantenerse firme, la barra de metal o cobre se sostiene dentro de un envase de vidrio aislante que permite ver la reacción de las láminas.

Partes básicas de un electroscopio
Partes fundamentales de un electroscopio simple (Autor desconocido,
CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

¿Cómo funciona un electroscopio?

Después de comprender para qué sirve el electroscopio, solo resta saber cuál es el proceso que se debe cumplir para que funcione. Principalmente, el funcionamiento de un electroscopio se basa en la estructura atómica de los elementos y la inducción de carga, pero también se tiene en cuenta la estructura interna de los elementos metálicos y el concepto de que las cargas iguales se repelen y las diferentes se atraen.

Perilla detectora

Para que funcione el electroscopio y ver cómo reacciona la barra cargada, en la parte superior, la perilla detectora de metales debe estar conectada a las láminas de metal o aluminio cuelgan de la parte inferior de la biela. 

Cuando no hay carga, las láminas quedan inmóviles hacia abajo, pero si un objeto con carga se acerca, el electroscopio puede detectarlo para reaccionar ante la carga positiva o negativa.

Carga positiva

Cuando la carga es positiva, los electrones en el metal del electroscopio reaccionan ante la atracción de la carga. Se mueven hacia arriba fuera de las hojas, lo que hace que las láminas mantengan una carga positiva temporal.

Dado que las cargas similares se repelen, las hojas se mantienen separadas y cuando desaparece, los electrones regresan a su estado original para que las láminas se relajen. 

Carga negativa

Si la carga es negativa, los electrones se repelen y se movilizan hacia las hojas del fondo. Lo que sucede después es que las láminas toman la carga negativa temporalmente y se repelen. Cuando se elimina la carga, las laminillas de aluminio vuelven a su posición original.

Electroscopio: características de la respuesta ante la carga

Hay algo interesante sobre el electroscopio simple y es que este instrumento solo responde a la presencia de una carga moviendo electrones dentro o fuera de las hojas. En las dos situaciones las láminas se separan porque esta herramienta no puede determinar si el objeto cargado es positivo o negativo; solo responde cuando detecta la presencia de una carga eléctrica.

Para que exista un escenario en el que las cargas iguales se repelen y las diferentes se atraen, antes se debe comprobar la carga del conductor y, de esta manera, las laminillas podrían abrirse o cerrarse, según sea el caso. 

¿Cómo se hace un electroscopio casero?: Paso a paso

¿Cómo hacer un detector de carga en casa? Es muy fácil. En esta sección se enumeran los materiales necesarios para y los pasos requeridos para hacer un electroscopio casero.

Materiales

  1. Una bola de aluminio de 3 centímetros de diámetro, aproximadamente
  2. Dos laminillas de aluminio con una pequeña perforación en un extremo
  3. Un corcho o un pedazo de unicel (anime, poliespan)
  4. Un pedazo de alambre o cobre en doblado en forma de gancho (barra)
  5. Un envase de vidrio con tapa de plástico
  6. Un pedazo de tela de poliéster
  7. Un pedazo de tela de lana
  8. Un globo

Pasos a seguir

  1. Se perfora la tapa de plástico para que quede a la medida del unicel
  2. Atravesar con el aluminio o cobre el pedazo de unicel
  3. Se colocan las laminillas de aluminio en el gancho de la barra
  4. En la parte superior de la barra se coloca la bola de aluminio
  5. Se cierra la tapa
  6. Se hacen las pruebas con el globo y las telas

El globo se puede frotar con ambos pedazos de tela, para que obtenga una carga, después se acerca a la bola de metal para ver la reacción de las láminas de aluminio ante la carga positiva o negativa. 

3 experimentos que se pueden llevar a cabo con ayuda de un electroscopio o electrómetro casero

Los experimentos caseros permiten que las personas, ya sea en solitario, con amigos o familiares pongan a prueba los científicos en un ambiente divertido y educativo, al tiempo que estudian el mundo físico y su funcionamiento. 

En esta sección se enumeran tres experimentos caseros que dejan ver para qué sirve un electroscopio, son actividades interesantes que se pueden llevar a cabo fácilmente con ayuda de un electroscopio.

Electroscopio: imágenes y representación del sistema nervioso

El experimento busca explicar cómo elaborar un comprobador de carga y cómo funciona el sistema nervioso humano, mientras se muestra la presencia de la electricidad. Se necesitan los siguientes materiales:

  1. Envase de vidrio con tapa
  2. Un trozo de papel aluminio
  3. Un globo
  4. Alambre o cable de cobre
  5. Tijeras
  6. Pegamento o cola blanca
  7. Cinta adhesiva
  8. Imágenes de: una neurona, el cerebro y los nervios del cuerpo
  9. Un pedazo de tela

Procedimiento

  1. Si el cable de cobre no está descubierto, será necesario quitarle la piel para después proceder a introducirlo en la tapa de plástico
  2. Utilizar un cautín o cualquier elemento de metal que pueda calentarse para perforar la tapa
  3. Introducir el pedazo de cobre y moldearlo en forma de “L”
  4. Cortar dos pedazos de papel aluminio en forma de piernas
  5. Abrir un agujero en el borde de las piernas de aluminio 
  6. Crear una bola de aluminio y posicionarla en la parte superior del cobre
  7. Colgar las piernas de aluminio en la “L” de cobre
  8. Pegar las imágenes en el envase de vidrio y en el globo
  9. Frotar el globo con la tela y acercarlo a la bola de aluminio 
  10. Ver la reacción de las láminas de aluminio en forma de piernas

Explicación de la carga inducida con electrómetro casero

En este experimento con un electroscopio simple se explica cómo funciona la carga inducida al utilizar este péndulo electrostático casero. Se necesitan los siguientes materiales:

  1. Envase de vidrio con tapa de plástico
  2. Alambre de cobre
  3. Dos láminas pequeñas de aluminio
  4. Una bola mediana de aluminio
  5. Un globo o regla de plástico
  6. Una toalla 

Procedimiento

  1. Se perfora la tapa de plástico para introducir el cobre
  2. El cobre se dobla en forma de gancho para colocar las dos láminas de aluminio en el extremo inferior
  3. En el extremo superior del alambre de cobre se coloca la bola de aluminio 
  4. Se procede a pasar el globo o la regla sobre la bola de aluminio 
  5. Revisar el resultado de la estática y las cargas eléctricas

Electroscopio detector de fantasmas

En el siguiente tutorial, un técnico en electrónica describe paso a paso cómo se detecta la carga eléctrica “fantasmal”. Enfatiza que el electroscopio es capaz de “detectar campos electrostáticos en el ambiente” y que “son muchas las teorías que sostienen que la actividad de fantasmas o espíritus puede generar campos de este tipo”. Para realizar el experimento se necesitan los siguientes materiales:

  1. Envase de vidrio o plástico con tapa
  1. Un pedazo de alambre 
  2. Un pedazo de papel aluminio 

Procedimiento

  1. Abrir un agujero en la tapa que se adapte al tamaño del alambre
  2. Doblar la parte inferior del alambre, en forma de “U” 
  3. Cortar dos láminas pequeñas de papel aluminio para colocarlas en el extremo inferior del alambre
  4. Cerrar en el envase
  5. Colocar el envase junto a un televisor 
  6. Verificar el movimiento de las láminas que reaccionan a la estática

Estos tres casos, independientemente de su naturaleza, tienen el objetivo de dejar en evidencia que un experimento con comprobador de carga casero es algo que no requiere de tanto esfuerzo. 

El precio de un detector de carga en el mercado puede ir desde lo más asequible hasta lo más caro, según las características del electroscopio, un instrumento que ha evolucionado con el paso del tiempo y se ha convertido en una gran herramienta para identificar las cargas. Sin embargo, no es una mala idea probar su funcionamiento en la comodidad del hogar haciendo un electrómetro casero, gratuito y, al mismo tiempo, se puede aprender un poco más de la ciencia de la electricidad. 

Conciencia emocional: la clave para una vida plena y feliz (qué es, cómo surge, cómo aprovecharla, cómo desarrollarla…)

Saber qué significan las emociones es una cuestión que muchas veces no es fácil de afrontar. El conocimiento emocional ofrece la posibilidad de desarrollar la conciencia emocional, lo que permite comprender y controlar las reacciones hacia determinadas situaciones para lograr tener una vida plena y feliz.

Educación emocional:
Qué es, conceptos, importancia y objetivos del aprendizaje emocional.

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Qué es la conciencia emocional

Para abordar este tema es importante comenzar por la definición de conciencia. ¿Qué es la conciencia? En palabras simples, es el conocimiento que tiene el ser humano sobre su existencia en todos los ámbitos: qué es, quién es, qué hace y por qué; así como también abarca la responsabilidad sobre sí mismo y el entorno. 

Cuando se habla de conciencia emocional, un término de gran importancia es la Emoción. Se define emoción, como una herramienta que bien comprendida favorece la respuesta adecuada ante situaciones y entornos específicos.

Qué es la conciencia emocional, es la actuación consciente de una persona sobre sus emociones y las de las personas que le rodean. El conocimiento emocional implica percibir e identificar con claridad las emociones en sí mismo y en otros, lo que significan, comprender como influyen en el entorno, no reprimirlas, y saber comunicarlas adecuadamente en el momento oportuno.

Cómo surge la conciencia emocional en el proceso de desarrollo humano

Antes de abordar qué es la conciencia es importante definir qué significa percepción. Según la RAE, la percepción es la sensación interior que resulta de una impresión material producida en los sentidos corporales. A medida que se va creciendo, se entiende qué significa la percepción de uno mismo y se desarrolla en los primeros años de la infancia la comprensión de lo que es la individualidad.

Las emociones se presentan en los seres humanos desde el nacimiento. El conocimiento de las emociones surge generalmente en estos primeros años al experimentar, ya sea de forma individual o social, diferentes situaciones que las provocan. Sin embargo, la conciencia emocional abarca un conocimiento más complejo. 

Para comprender qué significa tomar conciencia emocional hay que saber que no basta con solo identificar cuál es el nombre de la emoción, sino ser capaz de tomar conciencia de su origen, los pensamientos o sentimientos que se esconden tras ella, y tener la capacidad de poder definir objetivamente si tiene una raíz lógica o irracional.

Importancia de la conciencia de las emociones

Al comprender el origen de las emociones y lograr la toma de conocimiento de uno mismo, es posible modificarlas progresivamente, para ello se debe comprender la interacción que existe entre la emoción, el pensamiento y el comportamiento.

El conocimiento emocional permite responder adecuadamente al entorno. Al tener conciencia, las emociones cambian y, a su vez, la reacción o conducta que se tiene ante determinada circunstancia.

La conciencia emocional permite identificar las emociones, colocarlas fuera del inconsciente y hacerlas visibles, y así, a través de la atención e intención, analizarlas y lograr iniciar o profundizar en el autoconocimiento y conciencia de las propias emociones, lo cual permite mejorar la calidad de vida y de las relaciones.

¿Para qué sirve la conciencia emocional y cómo aprovecharla al máximo?

La conciencia emocional es de gran interés e importancia, puesto que facilita la gestión del estado emocional a lo largo de la vida, hace más asertivas las relaciones personales, y disminuye notablemente los conflictos y su duración.

Cuando una persona es consciente de sus emociones y cómo la gestión de las mismas, dirige y define el curso de su vida, se enfoca en superarse y mejorar para lograr tener una vida satisfactoria.

Algunos puntos importantes que facilitan identificar para qué sirve la conciencia emocional son:

  1. Conocer las emociones y su origen brinda mayores posibilidades para afrontar de forma positiva situaciones de crisis.
  2. La conciencia de las emociones favorece la salud mental.
  3. Brinda la posibilidad de aprender estrategias para afrontar situaciones o circunstancias difíciles.
  4. El conocimiento emocional es un proceso dinámico, y de mejora continua.
  5. La conciencia emocional permite trabajar aspectos psicológicos y mejorar la comprensión de los procesos inconscientes que generan frustración o sentimientos negativos.
  6. Favorece la resolución de conflictos y promueve la empatía.

La mejor forma de aprovechar el conocimiento de las emociones es utilizarlo para definirse a sí mismo, puntualizar las debilidades y fortalezas, enfocarse en mejorar aquello que representa una desventaja y potenciar todas las virtudes, sacando el mayor provecho al potencial humano que se posee.

Características de la conciencia emocional

Es común que las personas tengan problemas al experimentar emociones múltiples y no comprender sus sentimientos debido a información que se maneja en su subconsciente. Cuando una persona tiene conciencia emocional es posible notar las siguientes características:

  1. La conciencia emocional facilita la acción ante emociones generadas por el entorno que requieren una rápida respuesta.
  2. Tener conocimiento emocional hace a las personas más empáticas.
  3. Brinda la oportunidad de dar respuestas más efectivas a los conflictos al tener en cuenta las emociones de todos los involucrados y las emociones tras sus actos.
  4. Favorece el entendimiento de las reacciones emocionales, y comportamiento en personas de otras culturas, afinidades o creencias.
  5. Al conocer las emociones y lo que las causa es posible tener mayor control sobre ellas.
  6. Las personas con conciencia emocional saben gestionar mejor el estrés y la frustración.
  7. La conciencia emocional permite que la comunicación de las emociones sea más efectiva.
  8. Una persona con conciencia emocional conoce el daño que puede hacer reprimir sentimientos y emociones, por lo que se comunica más plenamente.
  9.  El conocer el significado de las emociones facilita la toma de decisiones asertivas.

Cuáles son los elementos que influyen en el origen y desarrollo del conocimiento emocional

Los elementos que influyen en el origen y desarrollo de la conciencia emocional pueden ser de origen externo e interno. Externamente, el ser humano se ve influenciado desde la infancia principalmente por la familia y la escuela, influencias que se mantienen a lo largo de su vida y pueden brindarle herramientas para conocerse a sí mismo y a su entorno. Sin embargo, la actitud y las motivaciones intrínsecas pueden hacerlo desarrollar una conciencia emocional con el tiempo.

La familia y la escuela en el aprendizaje del conocimiento emocional

El autoconocimiento y conciencia de las propias emociones son procesos guiados durante la niñez, principalmente por la familia, y la escuela, los entornos inmediatos en los que se adquieren valores, principios, comportamientos y actitudes. En estos dos ámbitos influyen la cultura y las creencias, que determinan los criterios o características que tiene una persona al momento de tomar conciencia del mundo emocional interno y externo, de aquello considerado positivo o negativo, una virtud o un defecto.

En la actualidad, se han comenzado a tomar mayores consideraciones para el desarrollo de la conciencia emocional, cambiando así algunos aspectos de la educación familiar y escolarizada. Sin embargo, en su mayoría este es un tema de poco dominio y de gran interés, por lo que surge un campo especializado llamado Educación Emocional.

Educación Emocional

La educación emocional se esfuerza por abarcar todos aquellos aspectos que no se tratan a profundidad en la escolaridad normal y además brindar a los padres y madres herramientas para enseñar a los niños y jóvenes a regular sus emociones.

Es una disciplina que busca que las personas consigan información, estrategias y técnicas que les permitan el desarrollo de la introspección, el autoconocimiento, la autorregulación y la automotivación para que puedan alcanzar el mayor bienestar emocional posible.

No tiene una edad específica y es vitalicia, teniendo en cuenta que el ser humano es capaz de aprender a lo largo de su vida.

Claves para desarrollar la conciencia emocional

La conciencia emocional tiene algunas claves vitales para su desarrollo. Básicamente, pueden mencionarse el autoconocimiento, la autorregulación y la automotivación.

El autoconocimiento

A la hora de desarrollar una conciencia de las emociones, lo primero que una persona debe hacer es descubrir el significado de conocimiento de sí mismo. El autoconocimiento consiste en la introspección sobre las limitaciones, fortalezas, y motivaciones que se poseen y la evaluación de las emociones en búsqueda de su comprensión. Mientras más se entiende el origen o causa de las emociones es mayor el autoconocimiento.

La autorregulación emocional

La Autorregulación se define como el proceso mediante el cual una persona es capaz de identificar o percibir emociones, controlar su intensidad y como estas le afectan. Para lograrla es importante la percepción de uno mismo desde un punto de vista objetivo.

Automotivación

La motivación intrínseca o automotivación consiste en la capacidad que tiene una persona para encontrar en sí mismo razones o motivos para conseguir algo con disciplina, esfuerzo y constancia sin que intervengan factores externos.

Cuando se habla de conciencia emocional, ejemplos como los mencionados a continuación ilustran claramente en qué consiste:

  • El autoconocimiento, es cuando una persona asiste a una entrevista de trabajo y siente miedo al pensar que podría equivocarse o ser rechazado. Identifica que debido a esta emoción tiene el corazón acelerado y le sudan las palmas de las manos.

Otros ejemplos de autoconocimiento podrían ser: cuando una persona descubre que se le acelera el corazón al pensar con frecuencia en otra y entiende que está enamorada, o cuando se está feliz y se entiende que la euforia provoca mayor actividad o efusividad.

  • La autorregulación emocional, es cuando alguien que nunca ha subido a un barco, está por primera vez mar adentro y no logra ver la orilla. Identifica que siente miedo a no ver tierra y por ello empieza a hiperventilar y se siente mareado. Al identificar esta emoción y saber las razones, comienza un diálogo interno que lo ayuda a tranquilizarse.
  • La automotivación, es identificable en aquellas personas que cuando les han dicho muchas veces que no lograrían alguna meta o proeza, y no obtienen ningún apoyo para hacerlo, aun así, se mantienen firmes en sus convicciones para lograr su objetivo.

Dominar y desarrollar estos aspectos permite lograr plena conciencia emocional, disminuir las dificultades en el control de las emociones, así como potenciar las virtudes, por lo que es importante que se genere el conocimiento emocional y la educación de las emociones desde la infancia.

Biografía de Arthur Conan Doyle, el genio detrás de Sherlock Holmes: vida, obra completa y curiosidades poco conocidas

El autor de Sherlock Holmes, Sir Arthur Conan Doyle, fue un hombre que, si bien era médico, la escritura se le daba de forma maravillosa. Pudo escribir de diversos temas como deporte, historia, cuentos y novelas sobrenaturales, pero lo que más brilló sobre todos sus textos fue la ficción del detective Holmes… ¿Qué hizo el escritor para lograr el éxito? A continuación, se explica en esta breve biografía de Arthur Conan Doyle.  

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La biografía de Arthur Conan Doyle: resumen de su historia

Arthur Ignatius Conan Doyle nació el 22 de mayo de 1859 en Edimburgo, Escocia. Su padre fue Charles Altamont Doyle, un artista que no tuvo logros notables, quizás porque era un alcohólico crónico. 

Cuando tenía 22 años, Charles se casó con Mary Foley, una joven educada de 17 años que tenía gran pasión por la lectura y le gustaba narrar libros. De hecho, según los relatos de Arthur, su madre tenía el don de “hundir su voz en un susurro horrorizado» cuando llegaba al punto culminante de una historia. 

Retrato de Arthur Conan Doyle.
Arthur Conan Doyle fue uno de los grandes autores de la literatura inglesa (Welcome Images, CC BY 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

La familia se aferraba a su fe católica, pero eso no mantenía la armonía del hogar, puesto que su padre mantenía un comportamiento errático y gastaba el dinero en sus excesos. No obstante, para la buena suerte de Arthur, el lado adinerado de su linaje se ofreció a cubrir los gastos de sus estudios y se fue a Inglaterra con solo nueve años. 

El joven Arthur Conan Doyle

La juventud puede llegar a ser muy triste a veces, tal como lo reflejan las crónicas de Arthur Conan Doyle, biografía que tiene sus raíces en un internado jesuita, donde pasó siete años de estudios y vivió días agotadores e insoportables debido a lo estricta que era la educación en aquel tiempo. 

Pasaba el trago amargo cuando se escribía con su madre a través de cartas, un hábito de felicidad que se volvió parte de la vida de ambos.

A Arthur le gustaba el cricket y también notó que había heredado el talento de su madre para contar historias. Se la pasaba rodeado de un grupo de estudiantes más jóvenes totalmente maravillados por los cuentos que él creaba para entretenerlos. 

En 1876, Arthur Doyle se graduó a los 17 años y prefirió estudiar medicina a seguir la carrera artística familiar. Se había inspirado en el doctor Bryan Charles Waller, un joven que se formó en la Universidad de Edimburgo y fue inquilino de su madre, quien aprovechó su estadía para cubrir los gastos del mes. 

Arthur también se fue a la Universidad de Edimburgo y ahí conoció a grandes hombres, pero quedó fascinado por uno de sus maestros, el doctor Joseph Bell, a quien describió como “observador, lógico, deductivo” y con gran capacidad de diagnóstico, cualidades que más tarde serían la columna vertebral del célebre detective Sherlock Holmes.

Continuación de la biografía de Arthur Conan Doyle: sus primeras historias

Un par de años después de sus estudios, Arthur quiso escribir una historia corta, la cual se tituló El misterio del valle de Sasassa (1879), una obra que combinaba un poco de Edgar Allan Poe y Bret Harte, sus autores favoritos. La historia se publicó en una revista de Edimburgo llamada Chamber’s Journal, donde también salió a la luz el primer trabajo de Thomas Hardy.

En 1879, la London Society publicó en su especial de Navidad su segunda historia, The American’s Tale, la cual escribió de forma anónima y no con el nombre de Arthur Conan Doyle como sugieren algunas fuentes. En este segundo intento, narra la historia de Joe ‘Alabama’ Hawkins y Tom Scott discutiendo en el bar Simpson’s en Montana y como todo termina en una muerte misteriosa. 

Arthur Conan Doyle y Sherlock Holmes

En 1881, Conan Doyle obtuvo su título de «Licenciado en Medicina y Maestría en Cirugía» y, después de varios años de ejercicio de su carrera, se casó en 1885 con Louisa Hawkins (1857-1906), hermana de uno de sus pacientes. Un año después, se animó a escribir la historia que lo llevaría a la fama: A Study in Scarlet.

La novela se publicó en Beeton’s Christmas Annual, donde el mundo conoció por primera vez al icónico Sherlock Holmes y a su compañero, el Doctor Watson, personajes que fueron los héroes ficticios de Inglaterra.

Desde esa primera entrega, proliferaron como nunca antes los fanáticos del misterio en toda Inglaterra, quienes se obsesionaron hasta por los más mínimos detalles de la historia de esta primera edición, como la edad de Sherlock Holmes e incluso el contexto de la familia del personaje.

Parte importante del éxito de Doyle eran los detalles que llenaban de personalidad a sus historias, por ejemplo, a pesar de que el nombre completo de Sherlock Holmes era William Sherlock Scott Holmes, prefería ser llamado únicamente por su segundo nombre y su último apellido, como sinónimo de un hombre experto en resolver misterios, recopilar evidencias y por su razonamiento deductivo. 

El legado del autor de Sherlock Holmes

Tras el lanzamiento de A Study in Scarlet, Arthur era más conocido como escritor en los Estados Unidos que en Inglaterra. En agosto de 1889, Joseph Marshall Stoddart, el jefe de redacción de la revista mensual Lippincott en Filadelfia, visitó Londres e invitó al autor Arthur Conan Doyle a cenar en el Langham Hotel.

Como resultado de esa reunión, donde también estuvo Oscar Wilde, Stoddart le solicitó a Conan Doyle que escribiera una novela corta, El signo de los cuatro, la cual se publicó en ambas naciones en febrero de 1890. La historia sirvió para sellar el destino de Arthur Doyle y Sherlock Holmes y llevar sus nombres a la cima de la literatura detectivesca y de ficción. 

Pero el legado no solo estuvo marcado por el detective, sino también por los hijos de Arthur Conan Doyle: Mary Louise (1889-1976), Alleyne Kingsley (1892-1918) y su esposa, quienes le dieron la fortaleza para decidirse de una vez por todas a tomar en serio la escritura, un trabajo que sería el más rentable de su vida.

A pesar de que Conan Doyle quería ser reconocido por sus otras novelas, entendió que era Holmes su sello de oro y trabajó en ello. La imagen ilustrada de Sherlock Holmes fue creada por Sidney Paget, quien tomó como referencia a su hermano Walter para darle una cara al gran detective. Esa colaboración fue crucial para que el autor y el artista obtuvieran la fama mundial. 

La muerte de Arthur Conan Doyle

Cuando murió su hijo Kingsley en la Primera Guerra Mundial, Conan Doyle se interesó mucho más por el espiritismo y el ocultismo. Viajó por América, Australia y África, pero gastó tanto dinero que se vio en la necesidad de buscar mayor establecimiento económico. Escribió libros y fungía como psíquico. 

En el otoño de 1929, a pesar de haber sido diagnosticado con angina de pecho, Conan Doyle hizo una gira psíquica por Holanda, Dinamarca, Suecia y Noruega. Mientras navegaba, sintió un dolor tan intenso que tuvieron que llevarlo a tierra firme y quedó postrado en cama a partir de ese momento.

¿Cómo murió Arthur Conan Doyle?

Después, en la primavera fría del 7 de julio de 1930, se levantó de la cama y, sin ser visto, salió al jardín. Pasados varios minutos, lo encontraron tirado en el suelo, con una mano agarrando su corazón, la otra sosteniendo una sola campanilla blanca. Así fue como Arthur Conan Doyle murió realizado y rodeado de su familia. 

Las obras más importantes del autor de Sherlock Holmes

Muchas de las obras del escritor que se consideran populares son aquellas que siguen las aventuras del detective Holmes, pero Conan Doyle tiene una rica bibliografía de otras novelas e historias que dejaron su nombre en alto. 

Los 10 libros más famosos del autor de Sherlock Holmes 

Entre libros, colecciones, novelas, poemas, cuentos, libros, folletos y operetas, Arthur Conan Doyle acumuló unos 304 escritos. Los más famosos son los que forman parte de este top 10:

1. Las memorias de Sherlock Holmes (1894)

En esta historia, el famoso detective y su fiel compañero, el Dr. Watson, resuelven el caso que se convertirá en uno de los más extraños y extraordinarios que alguna vez hayan abordado. No solo tratan de encontrar al caballo de carreras Silver Blaze, sino que también buscan resolver el curioso misterio de un ritual llevado a cabo por un criminal que está planeando la caída Holmes.

Portada de libro Las memorias de Sherlock Holmes.
Editorial Alma.

2. La compañía blanca (1891)

Esta es una de las varias novelas históricas que publicó Doyle, la cual sigue a un grupo de dedicados arqueros, liderados por el guerrero Sir Nigel Loring, en su recorrido por Inglaterra, Francia y España, mientras luchan en la Guerra de los Cien Años. En la historia, Arthur aprovecha para contar cómo fue el amor entre él y la hija de Loring.

Cover del libro La compañía blanca.
Valdemar.

3. Las hazañas del brigadier Gerard (1896)

Después de la muerte de Sherlock Holmes, Conan Doyle comenzó una nueva serie de cuentos sobre el general de brigada Esteban Gerard, un oficial del ejército de Napoleón que es temerario y valiente, sincero e inquebrantable y leal al emperador. El escritor escocés se inspiró en los relatos de combatientes de la era napoleónica. 

Portada del libro Las hazañas del brigadier Gerard, del autor de Sherlock Holmes. 
E-Bookrama.

4. El mundo perdido (1912)

Doyle también publicó varias obras de ciencia ficción en su intento de ser considerado un “escritor serio” y entre dichas obras figura El mundo perdido, la primera de cinco novelas de la conocida serie El profesor Challenger, quien se propone recuperar su reputación al demostrar que las criaturas que se creían extintas en realidad viven en la cuenca del Amazonas. 

Cover del libro El mundo perdido. 
Plutón Ediciones.

5. El sabueso de los Baskerville (1902)

Esta es una de las mejores novelas policiacas jamás escritas y está ambientada en Bakersville Hall, Inglaterra. En la historia, Sherlock Holmes y su fiel amigo, el Dr. Watson empiezan a investigar la leyenda de un sabueso sobrenatural y, durante su investigación, surgen varios otros misterios que esconden una verdad dramática.

Cover del libro El sabueso de los Baskerville.
Anaya Infantil y Juvenil.

6. Las aventuras de Sherlock Holmes (1892)

Sherlock Holmes es conocido por ser el terror de los criminales en todas partes, puesto que él y Dr. Watson siempre dan con la verdad. Las aventuras de Sherlock Holmes es la primera colección de casos del detective consultor y, en esta entrega, Doyle muestra cómo el equipo resuelve doce misterios asombrosos y desconcertantes.

Portada del libro Las aventuras de Sherlock Holmes.
Editorial Alma.

7. El abismo de Maracot (1929)

Fue uno de los últimos trabajos publicados de Doyle antes de su muerte. El libro de ciencia ficción sigue al profesor Maracot, quien se dirige a una expedición de exploradores y científicos al fondo del Océano Atlántico, los cuales están a punto de toparse con el mundo de la raza perdida de los atlantes y de envolverse en una lucha del bien contra el mal.

Portada del libro El abismo de Maracot.
Valdemar.

8. Un estudio en escarlata (1887)

La primera vez que se supo quién era Sherlock Holmes fue en Un estudio en escarlata, un libro en el que se presenta el primer misterio de Holmes y Watson, quienes deben viajar hasta el sur de Londres para investigar la muerte de un hombre cuyo rostro se convirtió en una máscara retorcida de horror. Ambos descubren una trágica historia de amor y venganza.

Cover de Un estudio en Escarlata, uno de los primeros libros que aparece en la biografía de Arthur Conan Doyle. 
Booket.

9. El valle del miedo (1915)

En esta historia, que se extrajo de los cuadernos de notas del Dr. Watson, Doyle sitúa al lector ante la mente macabra del profesor Moriarty, quien está listo para cometer un crimen vil e ingenioso. Sherlock Holmes y su compañero obtienen la información necesaria para descubrir los horrores de esta historia de asesinato.

Portada del libro El valle del miedo.
Editorial Bambú.

10. El Signo de los Cuatro (1890)

El detective consultor Sherlock Holmes es solicitado por Mary Marston, una hermosa joven, que está aterrada después de que recibió una carta invitándola a una siniestra cita. Holmes y Watson asisten a la cita para ayudar a la señorita y, como siempre, se embarcan en una aventura oscura y misteriosa. Esta involucra un tesoro escondido y dardos venenosos.

Portada del libro El valle del miedo.
Booket.

Orden cronológico de las obras de Arthur Conan Doyle

1893 – El problema final

1905 – El regreso de Sherlock Holmes

1917 – Su último arco

1927 – El libro de casos de Sherlock Holmes

1928 – Las historias cortas completas de Sherlock Holmes

Serie de El Profesor Challenger

1913 – El cinturón de veneno

1926 – La tierra de la niebla

1928 – Cuando el mundo gritó

1929 – La máquina de desintegración

1952 – El profesor Challenger: Historias

Serie del brigadier Gerad

1895 – Cómo el general de brigada Gerard ganó su medalla

1895 – Cómo el general de brigada detuvo al rey

1895 – Cómo el rey sostuvo al brigadier

1895 – Cómo el general de brigada mató a los hermanos de Ajaccio

1895 – Cómo llegó el general de brigada al castillo de Gloom

1895 – Cómo el general de brigada salió al campo contra el mariscal Millefleurs

1895 – Cómo el general de brigada fue tentado por el diablo 

1895 – Cómo jugó el general de brigada por un reino

Las aventuras de Gerard 

1900 – Cómo el general de brigada mató al zorro

1902 – Cómo el general de brigada perdió la oreja

1902 – Cómo el general de brigada salvó al ejército

1902 – Cómo cabalgó el general de brigada a Minsk

1903 – Brigadier Gerard en Waterloo

1903 – Brigadier Gerard en Waterloo: La aventura de los nueve jinetes prusianos

1903 – Cómo triunfó el brigadier en Inglaterra

1903 – Cómo el general de brigada se unió a los húsares de Conflans

1903 – Cómo Etienne Gerard se despidió de su maestro

Datos interesantes sobre Arthur Conan Doyle

A continuación, se presentan algunas curiosidades y datos interesantes del autor Arthur Conan Doyle.

Viajó al Ártico en una expedición ballenera

En medio de sus estudios de medicina, Conan Doyle aceptó una oferta laboral como cirujano en un barco ballenero que se dirigía al Círculo Polar Ártico. A pesar de su espíritu aventurero, escribió que la matanza parecía “una intrusión horrible» y al mismo tiempo dijo que ningún hombre que no lo haya vivido “puede imaginar la intensa emoción de la pesca de ballenas”.

Se cansó de Sherlock Holmes

La biografía de Sherlock Holmes concluye con la sorpresiva muerte del personaje luego de los sucesos descritos en El problema final. Esto no estaba planeado desde el principio, sino que fue más bien una forma de Doyle para librarse de la agobiante popularidad de la saga y así enfocarse por fin en otros textos. 

Los lectores, luego de la decisión de su autor quedaron indignados, puesto que deseaban con todas sus fuerzas más información sobre Sherlock Holmes y sus intrincadas historias. 

Para la alegría de los fanáticos y luego de 8 años de protestas, el personaje vuelve nuevamente al 221B Baker St. (lugar donde vivió Sherlock Holmes por años), pero esta vez en la obra El sabueso de los Baskerville que tiene lugar antes de la muerte de Holmes.  

Ayudó a popularizar Suiza como destino para esquiar

En 1893, después de que a su primera esposa le diagnosticaran tuberculosis, el escritor creyó que era una buena idea viajar a Davos, en los Alpes suizos, con la esperanza de que el aire puro y fresco le hiciera bien a Louisa. Cuando su salud mejoró por un tiempo, Conan Doyle decidió dedicarse al esquí, un deporte de origen noruego desconocido en Inglaterra y nuevo en Suiza.

Escribió un artículo humorístico contando su experiencia y sus intentos de dominar el esquí. El texto llamó la atención de los lectores sobre los Alpes suizos como destino para esquiar y tal fue su impacto que una placa en Davos le rinde honor al autor por “llevar este nuevo deporte y las atracciones de los Alpes suizos en invierno al mundo”.

Creía que era posible comunicarse con los muertos

Conan Doyle se convirtió en gran defensor del espiritismo en el mundo, un movimiento que se basa en la creencia de que las almas de los muertos pueden comunicarse con los vivos a través de un médium. 

Arthur creía que podría acercarse a sus seres queridos fallecidos durante sesiones de espiritismo y eso lo llevó a escribir libros con esta temática. También debatió con los escépticos y viajó por el mundo siendo conferencista de la causa espiritista.

Se convirtió en oftalmólogo y no ejerció

Después de pasar años ejerciendo en la medicina general, Conan Doyle decidió hacer una especialización en oftalmología y montó un consultorio en Londres. 

El doctor Doyle abrió su consultorio oftalmológico exactamente en la elegante Upper Wimpole Street, para probar suerte y ganar algo de dinero, pero, de acuerdo a su autobiografía, ni un solo paciente cruzó su puerta.

La biografía de Arthur Conan Doyle muestra cómo un niño que nació en un hogar pobre logró aferrarse al amor de su madre y su pasión por los libros para convertirse en uno de los mejores escritores de la literatura inglesa. El autor de Sherlock Holmes no solo le regaló al mundo uno de los detectives más queridos e icónicos de la ciencia ficción, sino que también fortaleció el género policiaco y creó un mundo que quedó sellado con la frase “Observar y razonar son dos constantes en mi vida que no puedo dejar”. 

Tipos de religiosas: el sorprendente rol de la mujer en la religión y los cargos que ocupa en los diferentes tipos de religiones

Todas las doctrinas del mundo delimitan el rol del hombre y de la mujer en la religión. Sin embargo, el papel de las mujeres puede variar mucho entre los diferentes dogmas y culturas, es por ello que algunos tipos de religiosas son relegadas a roles menores, con respecto a los hombres y, en contraparte, otras pueden tener una participación más activa e influyente en su religión. 

El papel de la mujer en la religión:
Cristianismo, islam, hinduismo, budismo…

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¿Qué son las religiones y cuántas existen? Antes que nada, es necesario aclarar que cuantas religiones hay en el mundo va a depender de las diferencias en las culturas y subculturas de un país, por esta razón se reconocen millones de doctrinas y puede que existan más en el futuro. En todo caso, más que definir a las religiones, adelante se profundizará en el rol de la mujer en los principales dogmas que se registran en la población global. 

Tipos de religiosas más comunes: Monja (Cristianismo)

El cristianismo es una de las clases religiosas que más predomina en el mundo. Es una religión que se deriva de las enseñanzas de Jesús de Nazaret en el siglo I D.C., y se basa en la escritura sagrada de la Biblia (Nuevo Testamento). Promulga que Jesús es el hijo de Dios y que solo su amor es capaz de absolver y salvar a la humanidad de sus pecados.

Las monjas forman parte de esta comunidad religiosa que se mueve por causas como la ayuda al prójimo y el servicio a la palabra de la sagrada Biblia. Su definición de religión va más allá de creer en Dios, deben llevar una vida de fe, humildad y castidad. 

Conviven en órdenes o congregaciones que se rigen por sus propias reglas, pero en general, se alinean con la definición monoteísta, puesto que su deber es orar al todopoderoso y el creador del universo.

Deben pedir por la salvación de las almas, ser hospitalarias y hacer labores sociales para los más necesitados. El significado de religiosa en el cristianismo está relacionado con la difusión del evangelio y sus enseñanzas. 

Las monjas predican en parroquias, hospitales y refugios, donde llevan un mensaje de paz y salvación, enfatizando que tener fe es necesario para vivir con tranquilidad.

También son educadoras en escuelas, universidades y colegios católicos donde imparten sus conocimientos en teología, filosofía, escritura y literatura. Vale destacar que en los tipos de religiones de la India como el budismo y el jainismo también existen monjas. 

Monja cristiana conversando con una mujer.
Las monjas se dedican a esparcir el mensaje de paz y fortalecer la fe en el prójimo (Dominio público, PxHere).

Monja (Budismo):

Al buscar el significado de doctrina siempre pueden aparecer ejemplos de religiones como el budismo, que más allá de serlo, es un camino religioso hacia una vida de paz, armonía, tranquilidad y equilibrio. El budismo es la principal religión y filosofía del mundo que se fundó en el noreste de la India entre los siglos VI y IV. 

En esta religión, “tipos de dioses” es algo que no existe. A diferencia del catolicismo, este dogma no tiene un dios, sino que respeta las enseñanzas de su fundador, Siddhartha Gautama (Buda), con el objetivo de lograr el nirvana.

Todas las religiones tienen, de una forma u otra, representación femenina. En esta doctrina, la figura del monje budista es compartido en igualdad con la mujer, es por ello que una monja budista también se enfoca en su senda hacia la iluminación espiritual. 

Debe practicar y estudiar como cualquier otro adoctrinado su creencia en el mundo del darma y hacer un voto de celibato y abandonar los vicios de la vida laica. 

El estilo de vida de la monja se dedica por completo al dharma, las enseñanzas de Buda y a explicar qué creencia es la mejor para caminar hacia la iluminación. Debe ser consecuente en los estudios de las escrituras sagradas, practicar constantemente la meditación, instruir a los demás en el ámbito espiritual, además, su vida está anclada a principios morales como la no violencia y la generosidad.

Monja budista.
Las monjas budistas se dedican a estudiar las enseñanzas de Buda. (truthseeker08, Pixabay).

Maestra Zen (Budismo):

En el budismo, cuando las mujeres que entienden su relación dhármica, conocen plenamente sobre la práctica de la meditación y han alcanzado la iluminación, cumplen el rol de guías. 

Imparten las enseñanzas de Buda y fungen como orientadoras para que otros continúen en su viaje espiritual. Entendiendo el significado, religiosa en el budismo iluminado es el equivalente a maestra Zen. 

Por medio de la zazen (meditación sentada) la maestra profundiza en su comprensión de la naturaleza, la vida y el beneficio para los demás, dejando de lado el deseo de obtener conocimiento intelectual para enfocarse en la comprensión directa del dharma. 

La guía de la religión (definición y deber)

La maestra Zen una fuente de sabiduría, conocimiento y es un sinónimo de compasión para aquellos que buscan profundizar en la práctica del budismo, ser libres y tener confianza en su cuerpo y mente. 

Su deber es ser una referencia de la iluminación para los devotos. Los ayuda a explorar la verdadera naturaleza de la realidad libre de dolor, del apego y de preocupaciones.

En sus enseñanzas, la maestra Zen suele contar historias, utilizar aforismos y técnicas de meditación, para mejorar la comprensión de los conceptos budistas. Como guía espiritual de la religión budista, suele ser venerada y vista como encarnación del Dharma. 

Ministra (Testigos de Jehová):

Los Testigos de Jehová son miembros de un movimiento religioso cristiano internacional que dista del mundo religioso cristiano-católico. Son conocidos por impartir el conocimiento puerta a puerta para distribuir publicaciones como La Atalaya y ¡Despertad!, las revistas que forman parte del proselitismo de su causa.

Cuando las mujeres son bautizadas y forman parte de la doctrina, también se convierten en “ministro” o “ministra”. De acuerdo a JW.ORG, la red oficial de los testigos de Jehová, todos sus predicadores son ministros.

“Entre nosotros hay millones de mujeres. De hecho, la misma Biblia dice: ‘Las mujeres que anuncian las buenas nuevas son gran multitud’ (Salmo 68:11, La Biblia de las Américas)”, apunta la organización.

Cuando las mujeres entran en la comunidad de los Testigos de Jehová, solo las que tienen mayor trayectoria y vocación alcanzan el estatus de ministras o “religiosas” ¿Qué es religiosas? Es un símbolo y ejemplo a seguir para todos, son admiradas por su sabiduría y por su capacidad de influir positivamente en su congregación. 

De acuerdo a JW.ORG, deben seguir el ejemplo de “las fieles mujeres que menciona la Biblia”, a pesar de que no ocupan puestos de gran responsabilidad en la congregación, son partícipes activas y “cumplen un importante papel en enseñar a sus hijos los principios bíblicos”.

Las ministras promueven la doctrina restauracionista mientras guían con sus palabras y acciones a sus semejantes y familiares. Se adhieren al pensamiento conservador del cristianismo basado en el Antiguo y Nuevo Testamento, y promulgan tres principales valores espirituales:

  • El compromiso con Dios
  • El amor por sus hermanos y hermanas cristianas
  • Honestidad, humildad y la caridad
Ministras junto a sus folletos.
Las ministras enseñan los principios bíblicos a sus hijos (Ezarate, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

La mujer en la religión del hinduismo: Dharma patni 

El hinduismo es una de las principales religiones del mundo y, dentro de esta, los principales grupos religiosos o ramas son vaishnavismo y el shaivismo, las cuales incluyen muchas sectas diferentes, con su propio conjunto de escrituras, pero hacen reverencia a los antiguos Vedas.

En los Vedas, las mujeres tienen gran importancia y se habla de ellas como dharma patni, una promotora de la conducta de “vida legítima”. Tradicionalmente en el hinduismo, el papel de la mujer está orientado hacia el apoyo familiar, pero en algunos Upanishads (textos filosóficos védicos), la mujer se representa como “la esencia del universo” y “la realidad metafísica y empírica” y el alma de todo. Es poderosa y empoderadora. 

Sin embargo, el papel de una mujer hindú ha cambiado drásticamente con el paso del tiempo debido a muchos factores como la globalización y el impacto de las culturas occidentales. Por ejemplo, en algunas comunidades hindúes modernas, los hombres y mujeres tienen el mismo valor y pueden ser personas con carreras, que ganan dinero y son respetadas. 

En contraste, en otras comunidades simplemente tienen la tarea de ser madres, esposas y cumplir con las tareas del hogar. Esto sucede porque tienen roles diferentes, debido al suvarnashrama dharma, es decir, la función según su etapa de la vida. 

Si bien su participación en rituales y prácticas espirituales es limitada, en la actualidad, las mujeres han avanzado para hacer respetar sus derechos. Trabajan diariamente para crear conciencia y promover el bienestar, la inclusión y los derechos de las mujeres hindúes. También participan en la política y los negocios.

Mujer hindu sonriendo. 
La Dharma patni tiene un rol diferente según la comunidad hindú en la que se encuentre (Manoj Kulkarni, Unsplash).

Kaur (Sijismo)

Definición de la religión sijista: El sijismo es una religión india que se extendió del hinduismo y se fundó a finales del siglo XV por Nanak, el primero de los líderes sij, conocido como Gurú. 

Los sikhs son tipos religiosos que se guían por el Adi Granth, la escritura canónica del sijismo que presenta a un Dios supremo (Waheguru), un gobernante con justicia y gracia, que permite que cada ser humano se vuelva uno con él.

Una de las características del sijismo es que mujeres y hombres son iguales, “creaciones santas” de Dios. Es por ello que los Sikh Gurús celebraron una sociedad social sana, igualitaria y progresista que se basa en la “igualdad universal” y la fraternidad, más allá del credo, la casta, el género o color de piel.

Las Kaur son tipos de religiosas con un camino diferente

En el sijismo, tradicionalmente las mujeres se conocen como Kaur. Forman parte de la sociedad, son capaces de entrar y dirigir en el ámbito religioso, en el sociopolítico y pueden alcanzar la salvación. 

El Gurú insistió en que la mujer debe ser tratada con diferencia porque “ella es la fuente del bienestar físico del hombre, es la existencia y toda su vida social”. Tiene la responsabilidad de supervisar la comunidad y formar a otros sikhs. 

Sin embargo, con el tiempo se fueron deformando los preceptos de Nanak y, en la actualidad, han tenido que luchar contra la desigualdad en el templo, donde las escrituras sagradas suelen ser recitadas por los hombres, mientras que las mujeres deben enfocarse en cuidar a sus hijos o ponerse a cocinar. 

Dibujo de una familia sijista. 
Las mujeres sijistas se ocupan de las labores del hogar y de su maternidad (Author desconocido, Dominio Público, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Sierva o akeret habayit (Judaísmo)

El judaísmo se compone de las creencias y religión de los judíos. Comenzó como la fe de los antiguos hebreos y su texto sagrado es la Biblia hebrea, mejor conocida como la Torá, un texto ampliamente respetado por sus seguidores. La religión se basa en la creencia de que el pueblo de Israel es el pueblo elegido de Dios.

Una de las características de la religión del judaísmo es que consideran que Israel debe servir como luz para otras naciones, pero sobre todas las cosas, tiene que rendir adoración a Yahvé (Dios).

Todas las religiones del mundo tienen mucha o poca participación de las mujeres y, en este caso, el judaísmo, representado en el Talmud (libro de enseñanzas y tradiciones judías) sostiene que tanto el hombre como la mujer son iguales y caminan por el mismo sendero “hacia un mismo destino”.

Sin embargo, la escritura apunta que es culpa y pecado del hombre que la mujer sea vista más como una sierva que como compañera. En contraste, las enseñanzas rabínicas destacan que el deber del esposo es querer a su esposa como se quiere a sí mismo, debe respetarla y honrarla, “porque no hay bendición en casa, sino a través de su mujer”. 

La contradicción surge más allá de las palabras sagradas, puesto que, en realidad, las mujeres en el judaísmo han sido objeto de reclusión, dando a entender que pertenecen al hogar porque “su honor” está dentro de la casa. Es por ello que se expandió la visión de inferioridad y el sometimiento. 

En el judaísmo tradicional y ortodoxo, la mujer de la casa (conocida como akeret habayit) se encarga de las tareas familiares y domésticas.

Retrato de una mujer judía.
En el judaísmo, las mujeres se encargan de las tareas domésticas (Lazar Krestin, Dominio Público, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Modelo a seguir (Islam)

Islam es la religión fundada por Mahoma en Arabia a principios del siglo VII D.C. La palabra árabe islam significa “rendirse” o “entregarse”, específicamente a la voluntad del único Dios (Alá). 

Es estrictamente monoteísta y sus adeptos, los musulmanes, creen que Mahoma fue el último y más perfecto mensajero de Alá. Su equivalente a la Biblia es el Corán, que contiene las revelaciones de Dios al profeta, así como sus dichos y hechos que se relatan como una en la sunna (enseñanzas de Mahoma), que refuerzan la importante de creencia y práctica del islam.

En el islam, según lo establecido en el capítulo (sura) 4:34 del Corán, hombres están por encima de las mujeres, “porque Allah ha favorecido a unos respecto de otros, y porque ellos gastan sus riquezas a favor de ellas para su mantenimiento”.

En este sentido, las mujeres deben ser “piadosas son obedientes, reservadas en ausencia de sus maridos”. Otros musulmanes señalan que la mujer es igual al hombre con respecto a sus derechos, pero tienen diferentes obligaciones. Sin embargo, no está explícito que las mujeres deban limitarse a ser amas de casa. 

Siguiendo las enseñanzas de Mahoma, las mujeres se presentan como un modelo a seguir porque el paraíso está “debajo de sus pies”, lo que sugiere que merecen respeto y bondad porque son el puente hacia el más allá. El islam sostiene que son constructoras de naciones y tienen un rol importante en el desarrollo de las sociedades.

Las enseñanzas se contradicen en la actualidad, porque muchas sociedades crearon un concepto particular para las diferentes religiones islámicas, aunque deberían guiarse al pie de la letra por el Corán y la sunna. Es por ello que son pocas las mujeres del islam las que son enaltecidas o gozan del privilegio de las leyes antiguas.  

Mujeres islámicas con su hijab.
Las mujeres islámicas eran enaltecidas en las antiguas escrituras del Corán (Sonia Sevilla, CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Reina (Rastafari)

¿Qué es una religión Rastafari? Más que una religión en sí, es un movimiento político y religioso en el que los seguidores adoran a Haile Selassie, considerándolo el mesías. 

Los rastas consideran que son “israelitas reencarnados”, que han sido sometidos a la malvada “raza blanca”, que consideran inferior, y que eso forma parte de un “castigo divino” por sus pecados. Consideran que eventualmente serán redimidos por la repatriación a África y obligarán a los blancos a que sean sus sirvientes. Por otro lado, la religión se basa en el vegetarianismo, el uso de rastas y el consumo de marihuana.

Rastafari tiene ciertas reglas que se aplican solo a las mujeres y a su rol en la comunidad religiosa y política. Principalmente, son conocidas como reinas, pero es solo un título que no pueden ejercer, puesto que deben enfocarse en ser amas de casa y madres de niños

¿Qué religioso es el que corresponde a la reina rastafari en masculino? El hombre rasta es el rey y su reina debe obedecerle. 

El rol de la mujer en la religión rastafari: la verdad de las reinas

Si bien se entiende que la doctrina las presenta como “reinas”, no pueden ser líderes ni cabezas espirituales, pues eso es parte de los deberes del hombre. Además, se les ordena: 

  • No cocinar durante la menstruación
  • No maquillarse ni vestir de forma sugerente
  • No usar productos químicos en el cabello
  • No deben abortar ni utilizar control de la natalidad
  • No deben orar con el cabello descubierto

En esta religión que por muchos años ha exigido sistemáticamente la libertad de las fuerzas neocolonialistas, proyecta esa opresión hacia las mujeres de la comunidad, que solo están bajo su dominio y tienen una función biológica para ampliar el crecimiento del árbol familiar. 

Las mujeres pueden formar parte de la religión, pero no se les llama rastas, como a los hombres, quienes son cabezas de familia, del espíritu, y controlan la sociedad política y económica. Las reinas no tienen acceso a esos privilegios. 

Maestra o Madre (Taoísmo)

¿Qué es una religión basada en el taoísmo? El taoísmo ha reinado en China durante más de 2.000 años. Los taoístas se enfocan en la aceptación y la entrega, los lados alegres y despreocupados del carácter, la moral y son conscientes del deber austero y decidido, adscrito al pensamiento de Confucio.

El taoísmo se caracteriza por una actitud positiva hacia lo oculto y la metafísica; es una religión que vincula la tradición confuciana y la tradición popular. Esta filosofía también se ve en Vietnam, Japón y Corea.

El filósofo chino, Laozi destacó a la mujer como “la madre nutricia” refiriéndose a su presencia como la «fuente», el «agua» y la madre del cielo y la tierra. No es simplemente una mujer, sino la Madre.

La participación de las mujeres en el taoísmo se presenta en cinco “imágenes” básicas de que se identificaron después de un análisis profundo de la religión:

  1. Es madre, dadora de vida y al mismo tiempo es poder nutritivo del universo
  2. Representa la fuerza cósmica del yin que se complementa con el yang masculino
  3. Son maestras autorizadas para formar parte de los movimientos esotéricos del taoísmo
  4. Poseen técnicas sobrenaturales empoderadoras y tienen gran poder de sabiduría para usarlo apropiadamente;
  5. Su cuerpo es asiento de los ingredientes y procesos de la transformación espiritual

Aunque estos cinco roles se han materializado en diferentes etapas de la historia del taoísmo, ofrecen una comprensión completa de lo que representa la mujer en esta religión y filosofía. 

Con respecto al segundo punto, ahí radica la importancia de los roles de género en el taoísmo, puesto que la cosmología taoísta considera que, si bien el Yin y el Yang son fuerzas opuestas, también son complementarias y representan las energías primordiales: femenina y masculina. 

Uno no puede existir sin el otro, son iguales a pesar de ser diferentes, son dos caras de una misma moneda. Para que exista un funcionamiento equilibrado de estos dos debe existir salud, la alquimia interna y el espíritu inmortal.

Las mujeres tienen la capacidad de ejercer como monjas, maestras, médiums y mucho más, y al igual que los hombres, pueden lograr la sabiduría espiritual, la emancipación y la inmortalidad. 

Esta representación quedó marcada en los textos antiguos, pero la sociedad china por mucho tiempo dejó a la mujer bajo el mando del hombre y se les impidió el sacerdocio por la falta de educación y porque no estaba bien visto que una mujer estuviese a cargo. No obstante, fueron las mujeres las que impulsaron el resurgimiento del taoísmo como religión y filosofía de vida. 

Ilustración de una mujer taoísta.
En el taoísmo las mujeres existen en igualdad con los hombres y son figuras de poder y emancipación (Wellcome Images, CC BY 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Haciendo un repaso, hablar de qué tipos de religión existen permite abrir una ventana hacia la presencia de las mujeres en estas, pero al mismo tiempo deja ver cómo las diferentes doctrinas religiosas han mantenido en alto la figura femenina, siguiendo las enseñanzas antiguas. En contraste, también queda en evidencia cómo otras fueron creando un mundo religioso lejos de esos textos sagrados, desvirtuando así el sentido de la igualdad y cayendo en la opresión. 

Cuantas religiones existen en el mundo es un tema que está relacionado con la diversidad cultural. Se han contabilizado más de 4 millones y, en cada una de las religiones diferentes que se han presentado en el listado, se evidencia cómo la mujer puede ser igual que el hombre y convivir en una sociedad libre de ataduras. Algunas han logrado alzar la voz y abrir los caminos hacia la igualdad y el respeto por sus derechos, mientras que otras apenas comienzan la lucha. 

Los tipos de religiosas varían de acuerdo a las culturas y las doctrinas, cada una de ellas tiene un rol destacado en su sociedad. Aunque a algunas se le asignan tareas de mayor importancia y a otras no tanto, el rol de la mujer en la religión va mucho más allá de ser una servidora, se trata de mostrar el camino del conocimiento, ser guía y una persona con el poder suficiente para lograr que otras personas también transiten por el camino del bien, de la paz y de la sanación.

Circos más famosos del mundo: Historia y vídeos de los 20 espectáculos circenses más insólitos de nuestra era (fiesta y terror)

El circo y sus personajes históricamente han moldeado a una de las formas más antiguas de entretenimiento, que durante siglos ha cautivado al público en diferentes partes del mundo. Los mejores espectáculos circenses se han caracterizado por ofrecer shows mágicos y actuaciones fascinantes que muestran el talento único de hombres y mujeres con habilidades increíbles para brillar en el escenario. A continuación, se presentan 20 compañías que, sin lugar a dudas, podrían considerarse como el circo más famoso del mundo. 

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Cirque du Soleil, el circo más famoso del mundo

Cirque du Soleil (Circo del Sol) es una compañía de entretenimiento que figura como la empresa de producción teatral más grande del mundo. La compañía cuenta con artistas reconocidos como Joey Arias y Cassiopée, cantantes que han formado parte de los más de 40 espectáculos. 

Presentación del show Toruk, uno de los mejores espectáculos circenses.
Presentación del show Toruk – El Primer Vuelo (2015) del Cirque du Soleil (Alberto-g-rovi, CC BY 3.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

La historia del Cirque du Soleil 

¿De dónde es originario el Circo du Soleil? Su historia empezó en Canadá, en la provincia de Quebec, en 1984, de la mano de Guy Laliberté y Daniel Gauthier, quienes tenían en mente establecer una atracción de feria de verano. 

Si bien el origen del Cirque du Soleil pavimentó el camino para un entretenimiento temporal, la compañía ganó reconocimiento inmediatamente y se hizo conocida por su combinación única de artes circenses y callejeras, con el teatro. 

En 1994, popularizó una canción de circo famosa, Alegría, que con el tiempo llegó a formar parte de su sello, volviéndose un verdadero símbolo de la Gran Carpa.

Una nueva forma de hacer circo: Canadá y la magia del Circo del Sol

Desde que el Cirque du Soleil presentó su forma de hacer circo, lleno de acrobacias mágicas, la empresa se posicionó como una de las más grandes del mundo y su éxito fue creciendo hasta convertirse en un fenómeno indiscutible, albergando a más de 150 millones de espectadores en más de 400 ciudades de seis continentes. 

La compañía ha ganado numerosos premios por sus producciones, incluido un Premio Primetime Emmy en 2013.

Vídeo: Circo del Sol, Varekai, completo desde Montreal, Canadá

Los vídeos del circo más grande y famoso del mundo, Cirque du Soleil, son populares porque en ellos destacan sus elaborados disfraces, el innovador diseño de escenarios e historias, y sus impresionantes acrobacias. Elementos que se pueden observar en este show de 2002/2003, llamado Varekai, el cual presenta un mundo extraordinario en un bosque fantástico. 

Ringling Bros. and Barnum & Bailey

Circos famosos como el Ringling Bros. and Barnum & Bailey no se ven dos veces. Es un ícono circense, muy conocido por sus increíbles espectáculos, acrobacias emocionantes, coreografías hipnotizantes y deslumbrantes, así como también por las actuaciones de sus payasos.

El circo más famoso del mundo y el más antiguo

La arena de este circo antiguo estadounidense sirvió de escenario para la película El circo más grande del mundo (1952), que ganó un Óscar por mejor película y por mejor argumento, en 1953. El filme aborda la logística circense y los valores de hacer este tipo de arte.

Show de The Ringling Barnum bros & Baley Circus.
Inicio de un show de The Ringling Barnum bros & Baley Circus (John VanderHaagen (jvh33), CC BY 2.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

P. T. Barnum y los cinco hermanos Ringling, fundaron el circo en 1881, en Florida, para “traer alegría al mundo» a través de sus programas educativos e iniciativas de alcance comunitario para promover las artes circenses. Sin embargo, contaba con actos de adiestramiento animal que, a través del tiempo, fue muy criticado por los animalistas. 

Feld Entertainment, la empresa que está a cargo de todo sobre el circo más famoso del mundo, informó que desde el 2017, encontró “hogares adecuados para los animales propiedad de Ringling Bros. y Barnum & Bailey”. La empresa optó por una política libre de maltrato animal y decidió resaltar el talento humano de sus estrellas.

Cirque Medrano

Lo que hay en un circo como el Cirque Medrano es una combinación increíble de acrobacias, comedia y actos arriesgados que lo han posicionado como uno de los circos más exitosos de París.

Imagen promocional del Cirque Medrano.
El Cirque Medrano combina acrobacias con comedia y actuaciones increíbles (Facebook Cirque Medrano).

El Cirque Medrano se inauguró en 1844 gracias al gran acróbata y artista francés François Medrano, quien tenía el deseo de llevar el entretenimiento circense a un nuevo nivel y rápidamente se convirtió en un éxito entre el público. El éxito de sus espectáculos le valió numerosos premios, incluido el prestigioso Grand Prix de Cirque de París. 

La empresa ha entretenido al público de todo el mundo durante más de 175 años con su combinación única de acrobacias, comedia y actos atrevidos.

Se ganó el apodo de «El Templo de los payasos» por presentar a muchos de los mejores payasos del mundo que ofrecían los espectáculos más hilarantes y divertidos de la industria. 

Circus Vargas

El Circus Vargas es famoso por su estilo clásico y su dedicación a las artes circenses tradicionales. Aunque empezó mezclando las acrobacias atléticas y los actos con animales, en la actualidad, el circo solo trabaja con humanos. 

Imagen promocional del Circus Vargas.
El Circus Vargas está vigente desde hace 54 años (Circus Vargas).

El origen del Circus Vargas y los mejores espectáculos circenses

Circus Vargas fue fundado en California, Estados Unidos, en 1969, por Clifford E. Vargas, un extrapecista y nieto de propietarios de circos portugueses. Cuando se estableció con 150 animales y 300 empleados, fue anunciado como el circo ambulante con tiendas de campaña más grande del mundo.

El empresario logró combinar el arte tradicional con la tecnología moderna. Su método caló en audiencias de todas las edades. El enfoque de Vargas fue resaltar los actos clásicos, a los trapecistas, a los artistas de seda aérea y a los payasos que hacen reír al público con sus ocurrencias. 

Vídeos del Circus Vargas

Al buscar vídeos de los circos más famosos del mundo probablemente aparezca el Circus Vargas como uno de los principales. Su entretenimiento está arraigado a las bases del circo clásico, pero no deja de lado la tecnología para, al mismo tiempo, ofrecer un show moderno. 

Lennon Bros Circus

Lennon Bros Circus es una compañía de circo australiana que ha entretenido al público durante más de 125 años. Se popularizó gracias a los arriesgados actos aéreos de artistas como Carlos Cárdenas y Valeria Gómez, y su compromiso de brindar entretenimiento familiar.

Show de flexibilidad de Lennon Bros Circus.
Las acrobacias y shows de flexibilidad reinan en Lennon Bros Circus (Facebook Lennon Bros Circus).

El circo fue fundado en 1893 por John Lennon, un inmigrante irlandés apasionado por actuar y entretener. En sus primeros años, el Lennon Bros viajaba en carretas tiradas por caballos, actuando en pequeñas ciudades y áreas rurales. Después se expandió, incorporando nuevos actos y tecnologías en sus espectáculos. 

Aunque en el pasado destacaba por el talento de sus adiestradores, fue la primera empresa en Australia en introducir una política de «no animales en la actuación», quizás en respuesta a las peticiones de activistas. En su lugar, se centraron en actos solo para humanos. 

El Lennon Bros Circus se ha mantenido con el compromiso de hacer un trabajo sostenible, utilizando energía solar y otras prácticas respetuosas con el medio ambiente para que sus espectáculos tengan el menor impacto posible en el cambio climático. 

Circus Krone 

Circus Krone (Circo Corona) es uno de los circos más antiguos de Europa con sede en Múnich. Se estableció como una empresa familiar en Questenberg, con el objetivo de crear una exhibición de animales salvajes. Desde entonces, el adiestramiento de animales en contra de su voluntad para lucro y entretenimiento humano, a través de métodos cuestionables, ha sido el show más lucrativo del Circus Krone. 

Foto frontal de la entrada del Circus Krone.
El Circus Krone es conocido como «El rey del circo Alemán» (DaKaTotal at the German-language Wikipedia, CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Fue fundado en 1870 por Karl Krone, conocido como “El rey del circo alemán”, quien lo posicionó como uno de los más grandes centros circenses de Alemania y Europa. Desde sus inicios ha trabajado con animales a pesar de que uno de los hijos de Krone, Fritz, murió en un accidente mientras domaba a uno de sus osos. 

Ganó fama por la adición de actos que demuestran la docilidad de los animales salvajes que forman parte del zoológico y también por presentar a “personas exóticas” o con discapacidades físicas.

A través de los años, varios animalistas han denunciado el maltrato animal que se vive dentro del Circus Krone, a pesar de ello, la empresa asegura en su red que tienen “gran amor por los animales” y que “les importa su bienestar”, algo que es imposible de constatar, puesto que existen informes que demuestran que el adiestramiento solo conlleva a tratos crueles y antinaturales que desembocan en una clara violación de los derechos de libertad de las especies que dicen amar y proteger. 

Circus Oz tiene los mejores espectáculos circenses

El Circus Oz es uno de los circos más innovadores y emocionantes. Obtuvo el reconocimiento mundial por sus actuaciones teatrales y cómicas, cuya amplia gama de habilidades circenses en los espectáculos incluyen: Actuaciones teatrales, acrobacias aéreas, malabares y el contorsionismo. 

Show del Circus Oz.
El Circus Oz ofrece espectáculos cargados de extravagancia y crítica social (Peter Shanks from Hobart, Australia, CC BY 2.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Fundado en 1978 (Melbourne, Australia) como un circo contemporáneo, el Circus Oz se enfocó en hacer críticas sociales y políticas en sus shows, los cuales a menudo abordan temas como el género, la raza y la justicia social. 

Las actuaciones incluyen elementos musicales como el rock and roll y sus cambios en el tiempo, la sátira, el teatro popular y la extravagancia. Desde su creación, ha girado por toda Australia y el mundo, actuando en festivales y eventos en más de 26 países.

El Circus Oz ha desarrollado programas y talleres educativos con el objetivo de ofrecer herramientas que despierten las habilidades circenses para promover la creatividad y la autoexpresión entre los jóvenes y entusiastas de este arte.

Cirkus Cirkör 

Cirkus Cirkör es una compañía de circo contemporáneo con sede en Estocolmo, Suecia. Obtuvo su reconocimiento por incorporar una amplia gama de estilos de actuación que incluyen danza, teatro, acrobacias y también por el uso de tecnología de vanguardia, como proyecciones interactivas y realidad virtual.

Presentación del Show Aquanauts de Circus Cirkör.
Cirkör presentó su show Aquanauts en el Kulturfestival de Estocolmo, 2018 (frankie fouganthin, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Fundada en 1995 por Tilde Björfors, la compañía se popularizó por su enfoque único e innovador de las artes circenses y por su compromiso socioambiental, es por ello que, a menudo, sus espectáculos exploran temas como el cambio climático, la igualdad de género y la justicia social.

Cirkus Cirkör ha participado en festivales y eventos en más de 50 países. La compañía ha contado con la colaboración de otros atletas que trabajan en los circos más importantes, para ampliar los límites del concepto de arte circense. 

Link para ver vídeos de circo Cirkör

En el canal de Cirkus Cirkör hay una variedad de vídeos promocionales que dan fe del maravilloso espectáculo que brinda a sus audiencias. 

Cirque Plume

Es una compañía francesa de circo contemporáneo conocida por sus actuaciones poéticas y surrealistas, las cuales incorporan increíbles habilidades circenses en sus espectáculos, que incluyen acrobacias aéreas, payasos y música.

Show del Cirque Plume.
El Cirque Plume crea composiciones originales para acompañar sus shows mágicos (Facebook Cirque Plume).

Fue fundado en Besançon, Francia, en 1984, por un grupo de artistas e intérpretes que deseaban apoyarse del uso de música en vivo para darle vida a sus actuaciones y crear un espectáculo innovador. La compañía cuenta con su propia banda, la cual crea composiciones originales y acompaña el show para regalar una experiencia única e inmersiva para el público.

Rápidamente ganó reputación por su estilo único, combinando acrobacias, música, teatro y artes visuales de una forma que no se había visto jamás. Logró obtener elogios de la crítica europea y empezó a ganar seguidores en todo el mundo, gracias a su primera producción, Plic Ploc. 

Cirque Plume ha seguido innovando para borrar los límites del circo contemporáneo, creando espectáculos impresionantes y emocionalmente poderosos a nivel visual. Luego de su despedida en el 2020 debido al duro golpe de la pandemia, los fanáticos esperan con ansias las promesas de nuevas funciones.

Fuerza Bruta

¿Cuál es el circo más famoso del mundo? Sin lugar a dudas, uno de los candidatos que se disputa el título es Fuerza Bruta, la compañía de circo y teatro que logró cautivar al público internacional con sus actuaciones enérgicas y experiencias teatrales inmersivas.

Show Wayra de Fuerza Bruta.
Fuerza Bruta es uno de los circos más exitosos de Argentina (Facebook Fuerza Bruta).

La historia del circo en Argentina tiene su origen en 1919, cuando llegó a la nación una empresa europea y, desde ese momento, creció el interés por el arte circense en el país, tomando un rumbo más nacionalista. 

En 2003, la modernidad moldeó a la industria de la mano de Diqui James y su equipo creativo, quienes debutaron con Wayra en la ciudad de Buenos Aires, ofreciendo un show sin precedentes que tiene un tanque de agua de 3.000 galones y se utiliza en una secuencia en la que los artistas nadan e interactúan con el público.  

Desde ese momento se volvió un fenómeno global, con espectáculos que se ejecutan simultáneamente en destinos que van desde Miami hasta Italia y Tokio. Gracias al éxito del equipo, Fuerza bruta ha creado experiencias inmersivas para eventos como los MTV Video Music Awards y han trabajado con músicos como Kanye West y Madonna. 

The Moscow State Circus

El Circo Estatal de Moscú es uno de los circos más conocidos del mundo y es parte del patrimonio cultural de Rusia. Pero, a pesar de ser un obligatorio en esta lista, se ha ganado su reconocimiento gracias al uso criminal de animales, en lamentables actos que involucran golpes y adiestramiento violento.

La compañía se fundó en 1919, después de la Revolución Rusa.  En 1960, se mudó al llamativo edificio circular cerca del Estadio Olímpico de Moscú, donde su carpa roja es un emblema ruso. 

Ha girado por el mundo con shows como El Trapecio Volador, La Rueda de la Muerte y El Acto del Elefante”.

El Gran Circo Estatal de Moscú cuenta con un equipo de grandes acróbatas, payasos y contorsionistas, pero se lucra más por presentar diversos animales salvajes en sus espectáculos a pesar de que hacerlos parte de estos shows solo deteriorar las condiciones de vida de estas especies, las cuales están en espacios estresantes que, al mismo tiempo, pueden perjudicar su bienestar físico y emocional. 

Tihany Spectacular

Tihany Spectacular es uno de los circos más reconocidos y establecidos en América Latina y el mundo. Destaca por sus actuaciones y espectáculos creativos, glamurosos, vanguardistas y únicos, llenos de ilusiones visuales. En 2001, The Academy of Magical Arts le otorgó el premio Lifetime Achievement Fellowship. 

Circo Tihany: historia con conexiones húngaras

Franz Czeisler (1916-2016) fue el creador de Tihany Spectacular, e inició su propia “revolución circense” en América del Sur, en 1945, donde todos hablaban de “El Circo Mágico Tihany”, una compañía que nació en Jacarei, en el Estado de São Paulo. 

Su nombre fue otorgado por Franz, quien no se dedicó a buscar nombres para circos, sino que se inspiró en Tihany, una ciudad a orillas del Lago Balaton, en su natal Hungría.

Franz sabía que, como es un circo, la gente se esperaba un show de payasos y malabares, pero su pensamiento “más que un circo, un espectáculo” lo motivó a llevar sus obras al siguiente nivel, permitiéndole viajar por más de 40 países para ofrecer la magia circense.

El espectáculo de Tihany logró establecerse como uno de los mejores circos de México y Estados Unidos. Se convirtió en una magnífica producción al estilo de Las Vegas y se apoyó de la movida modernista para incluir acrobacias, payasos, burlesque y teatro, para así crear un show circense sin igual.

NoFit State Circus

Nofit State Circus, con sede en Cardiff, Gales, se posicionó como una de las principales compañías de circo contemporáneo del mundo, conocida por sus espectáculos innovadores y acrobacias arriesgadas, las cuales se acompañan con música en vivo. 

https://twitter.com/NoFitState/status/1628778514651533318

Fue fundado en 1986 por cinco amigos apasionados por las artes circenses, quienes se enfocaron en superar los límites del circo tradicional, combinando teatro físico, música en vivo y danza contemporánea en sus shows.

Nofit State Circus se creó con la idea de tener un alcance comunitario para capacitar a personas de todas las edades mediante programas de capacitación para potenciar sus habilidades en el circo. Por esta labor ganó el Premio de la Lotería Nacional al Mejor Proyecto Artístico en 2014.

En sus performances destaca la tonalidad oscura que hace énfasis a los acontecimientos mundiales, pero en su narrativa no deja de lado el humor.

Cirque Phénix

Si hay que hablar de cuál es el mejor circo del mundo, Cirque Phénix entra en la competencia. Esta compañía francesa fue fundada en 2004 por Aurélien y Stéphane Roue, hermanos y antiguos miembros del Cirque du Soleil. 

Show del Cirque Phénix.
El Crique Phénix figura como la competencia directa del Cirque du Soleil (Cirque Phénix).

Los Roue formaron Cirque Phénix para ofrecerle al público un nuevo tipo de circo que combinara actos circenses tradicionales con tecnología, música, danzas modernas, impresionantes efectos visuales, láseres y pirotecnia.

Su plan funcionó y se convirtió en una de las compañías circenses más aclamadas del mundo, gracias a sus espectaculares actuaciones y su compromiso con la sostenibilidad ambiental. Muchos de sus shows resaltan la importancia de proteger el medio ambiente, las especies en peligro de extinción y la diversidad cultural.

En 2013, Cirque Phénix rompió el récord mundial de la mayor cantidad de trapecistas que actuaron al mismo tiempo, con 31 artistas volando por el aire. Un hito que siguió impulsándolo a la fama y le valió numerosos premios como el Golden Clown Award en el Festival de Circo de Montecarlo.

Big Apple Circus

Cuando se habla de nombres de circos realmente históricos se debe hacer mención casi obligatoria al Big Apple Circus. Si bien se trata de uno de los más famosos, siguen utilizando cruelmente a los animales para sus obras de lucro.

Pese a sus shows humanos de calidad y su carácter inclusivo para personas con deficiencias visuales o auditivas, su ambiente pierde el encanto debido al maltrato animal con el cual se lucran circos como este.

Show del Big Apple Circus, el circo más famoso del mundo en Nueva York.
Big Apple Circus el el circo más famoso de Nueva York (Facebook Big Apple Circus).

La empresa con sede en Nueva York fue fundada como una ONG, en 1977, por los malabaristas Paul Binder y Michael Christensen, quienes tenían la visión de crear un circo con estilo europeo que mostrara a sus mejores artistas y, lamentablemente, animales. Con el paso del tiempo se convirtió en la compañía más respetada y exitosa de la industria, hasta su declive económico en 2008.

8 años después se declaró en bancarrota y en 2019, fue adquirido por Big Top Works, una compañía de entretenimiento con sede en Florida.

Si bien la compañía “jubiló” a sus caballos y elefantes del espectáculo sigue utilizando perros para shows como Veranica and her Dogs. Esta es una práctica circense que se considera crueldad animal, dado que los canes son encerrados en jaulas y se liberan solo para su actuación, lo que les genera daños psicológicos y físicos. 

The Flying Fruit Fly Circus

The Flying Fruit Fly Circus es una organización sin fines de lucro con sede en Albury, Australia, conocida por brindar oportunidades de capacitación y rendimiento de alta calidad a la juventud. El circo ofrece una combinación única de teatro físico, danza y artes circenses, y figura como uno de los circos juveniles más respetados y prominentes del mundo. 

Show de The Flying Fruit Fly Circus.
El circo australiano se convirtió en una institución que forma a grandes estrellas del mundo circense (The Flying Fruit Fly Circus).

Fue fundado en 1979, con un enfoque en el desarrollo de habilidades físicas, creativas y sociales. Empezó como una de las producciones de Murray River Performing Group, una de las compañías de arte más exitosas de la nación, en colaboración con el Victorian College of the Arts Drama School. 

Desde sus inicios, la organización ha destacado por su compromiso con el desarrollo juvenil, la participación comunitaria y la excelencia artística. Esta misión le ha valido numerosos premios como el Mo al Artista de Circo del Año (1989), el Helpmann a la mejor presentación para niños (2009) y el Sydney Theatre a la mejor producción infantil (2018). De su academia salen estrellas que brillarán en grandes empresas como Cirque du Soleil.

The Jim Rose Circus Sideshow

El circo del horror y el freak show toma forma con Jim Rose Circus Sideshow, que se hizo mundialmente famoso por sus actuaciones extrañas e impactantes. Si bien tiene comedia y acrobacias, el espectáculo se caracteriza por incluir perforaciones corporales con dardos y clavos. 

Su origen se remonta a principios de la década de 1990, cuando Jim Rose, el fundador y maestro de ceremonias, contactó a un grupo de artistas que estaban dispuestos a superar los límites de lo que se consideraba aceptable en un espectáculo de circo. Su objetivo era ser conocido como “El Padrino del espectáculo moderno de fenómenos”. 

Rose contrató a tragadores de espadas, comedores de fuego, contorsionistas y alfileres humanos. Actuaron en todo el mundo y generalmente causaban controversia e indignación con sus actos extremos. A pesar de esto, la fama del freak show fue tanta que formó parte del festival Lollapalooza de 1992 y fue catalogado como “un show imperdible”.

El circo ganó un gran número de seguidores e incluso inspiró un nuevo género de arte escénico conocido como «circus freaks”. Jim escribió libros como Freak Like Me y Snake Oil para dar a conocer la historia de su sideshow. 

Family Fratellini

Family Fratellini es una compañía de circo histórica que fue fundada en Francia, entre 1910 y 1920, por Paul (1877-1940), François (1879-1951) y Albert Fratellini (1886-1961), tres hermanos payasos que eran expertos en el entretenimiento. Se popularizaron por sus actuaciones cómicas y acrobáticas que revolucionaron la industria e inspiraron a las futuras generaciones a mantener la magia circense.

Imagen de los payasos Fratellini.
Los hermanos Fratellini crearon un legado indiscutible en el circo de Francia (Bundesarchiv, Bild 102-00421A , CC BY-SA 3.0 DE, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

La familia Fratellini, desde sus inicios, ha ofrecido una atracción popular en Francia y en toda Europa, y su legado continúa en pie, a pesar de que ha enfrentado desafíos como los problemas económicos y las preferencias cambiantes de la audiencia.

En la actualidad, la Academia Fratellini se encarga de enaltecer la historia del circo familiar, gracias a la visión de la actriz Annie Fratellini (1932-1997), quien en 1970 fundó la primera escuela de circo en Francia. 

En 2002, el Ministerio de Cultura validó la financiación de la institución de educación superior y la academia se inauguró oficialmente en 2003. No solo es un centro de formación, sino también de creación y distribución del arte circense.

New Shanghai Circus

En el hemisferio oriental del mundo, el New Shanghai Circus tiene a los mejores acróbatas de China y se enfoca en reinterpretar las danzas tradicionales que datan de la dinastía Han y las fusiona con trajes espectaculares, tecnología y escenografías increíbles. La estética, música y habilidades sin igual crean una atmósfera envolvente. 

New Shanghai Circus se fundó en 1951, gracias al acróbata y empresario chino Jin Jin Zhao, quien tuvo una destacada carrera en China antes de mudarse a los Estados Unidos, donde tuvo la idea de crear este circo que se hizo muy conocido por las impresionantes actuaciones acrobáticas que dejan en evidencia las increíbles habilidades físicas y mentales de sus artistas.

Zhao se mantiene como director artístico y ayuda a capacitar a la próxima generación de estrellas de circo que formarán parte de la compañía que ha ganado numerosos premios por sus actuaciones y diversas medallas de Oro, Plata y Bronce en competiciones nacionales e internacionales, destacando ante cualquier otra empresa circense de China. 

Circo de Chengdu

El Circo de Chengdu es una compañía de circo china que fue fundada en 1953 en Chengdu, la capital de la provincia de Sichuan. En sus primeros días, se enfocó en presentar las acrobacias tradicionales chinas, como el giro de platos, la contorsión y el malabarismo, sin embargo, expandió su repertorio para incluir actos aéreos, payasos y bailes grupales. 

Show de marionetas del Circo de Chengdu.
El circo también se conoce bajo el nombre de Grupo Acrobático de Chengdu (Captura de vídeo).

También conocido como Grupo Acrobático de Chengdu, ha destacado por combinar el tradicionalismo con elementos modernos. Su ópera de Sichuan también es una forma de arte tradicional china que incluye elementos de canto, baile y acrobacias. 

A través de los años, ha ganado numerosos premios y reconocimientos por sus performances. Ha realizado numerosas giras por China y por todo el mundo, y se consolidó como una de las principales compañías de circo de China; es una institución de gran importancia para la cultura de Sichuan.

Es posible que, en la actualidad, el circo más famoso del mundo sea Cirque du Soleil, puesto que sus espectáculos son cada vez más increíbles y demuestran que el arte circense no necesita utilizar animales para lucrarse o para hacer que el show sea más divertido. Es algo que quedó demostrado con Dumbo (1941), la película de circo más famosa del mundo; caricaturas como Madagascar o el filme Agua para elefantes (2011), también dejan ver el mundo oscuro que hay detrás de los circos que explotan animales. Los mejores espectáculos circenses son aquellos que no solo entretienen al público con el talento humano, sino que pueden cautivar, fomentar el valor del arte y dejar un mensaje positivo en públicos de todo el mundo.