jueves, 16 enero 2025 |

Actualizado a las

1:13

h CEST

Contacto  |  Publicidad   | 
3.4 C
Madrid

Exceso de vitamina C: los terribles síntomas, enfermedades y trastornos de la hipervitaminosis C y qué hacer si los tienes

La salud inmunológica, cognitiva, cardiovascular y la piel se ven beneficiadas por el consumo de vitamina C (ácido ascórbico), la cual está presente en diversas fuentes de alimentos, pero también se puede consumir en cápsulas para tener niveles insuficientes de vitamina C. Sin embargo, todo en exceso es malo, así que un exceso de vitamina C podría tener un efecto adverso en la salud, como es el caso de la hipervitaminosis C. A continuación, abordamos las consecuencias del exceso de vitamina C y los mecanismos de acción para revertir los daños por el abuso de vitamina C.

Macronutrientes y micronutrientes:
Qué son, características, funciones y diferencias entre macro y micronutrientes

Leer artículo

Alimentos ricos en vitamina C

Antes de hablar de la hipervitaminosis C, es necesario destacar cuáles son los alimentos ricos en vitamina C que ha sido altamente recomendada para la alimentación gracias que, en 1970, el bioquímico estadounidense Linus Pauling, doble ganador del Premio Nobel y “campeón de la vitamina C”, promovió las megadosis diarias de 12 a 24 naranjas, para prevenir resfriados y algunas enfermedades crónicas.

Dicho esto, enlistamos las fuentes de vitamina C, además de las naranjas, que pueden formar parte de una dieta balanceada:

  • Fresa
  • Kiwi
  • Pomelo
  • Papaya 
  • Guayaba
  • Tomate
  • Col rizada
  • Coles de Bruselas
  • Coliflor
  • Guisantes
  • Brócoli
  • Pimientos
  • Patatas blancas

¿Qué es la hipervitaminosis C?

Ahora bien, imagínate combinar estos alimentos con el consumo diario de vitamina C mediante suplementos o cápsulas. Esto, de forma descontrolada, puede conducir a un exceso de vitamina C en el cuerpo, lo que se conoce como hipervitaminosis C. 

Sobredosis de ácido ascórbico

El ácido ascórbico, como es antioxidante, suele ser utilizado como suplemento dietético o para prevenir y tratar el escorbuto, que es una enfermedad causada por la falta de vitamina C en el cuerpo. Asimismo, las personas lo toman para aplicar los síntomas asociados con el resfriado común.

Aunque la vitamina C es importante para mantener huesos y dientes sanos, beneficia la piel y ayuda a absorber el hierro, el ácido ascórbico es malo en exceso. Por ejemplo, un consumo excesivo de vitamina C puede generar reacciones alérgicas como urticaria, dificultad para respirar; hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta.

No obstante, los efectos secundarios por sobredosis de vitamina C pueden variar dependiendo de cada persona. 

Efectos secundarios del exceso de vitamina C

Los suplementos de vitamina C son ampliamente recomendados y pocas veces ocurre algo malo con la ingesta de medicamentos. Sin embargo, los efectos adversos por abusar del ácido ascórbico se han registrado en los historiales médicos; estas son las consecuencias del exceso de vitamina C.

Efectos secundarios relacionados con el estómago

Es malo tomar vitamina C saliéndose de la prescripción médica y abusar de las dosis recomendadas, puesto que puede causar malestar estomacal; de hecho, es uno de los efectos secundarios más comunes observados por los médicos del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón.

Los expertos aseguran que, por ejemplo, una dosis de 3000 mg de vitamina en un lapso corto puede afectar gravemente a los pacientes y sobre todo a su estómago, porque el órgano no puede manejar el ácido adicional. Además, uno de los síntomas del exceso de vitamina C es la sensibilidad estomacal ante la presencia de una comida en el tracto digestivo.

Otros fenómenos digestivos.

Por otro lado, el exceso de vitamina C también puede generar otros efectos secundarios en el ámbito digestivo como gases y distensión abdominal. Sumado a esto, otros informes de sobredosis de vitamina C sostienen que puede crear una úlcera estomacal, deficiencia del complejo de vitamina B, cuando se consume una megadosis de vitamina, que pueden ser más de 2000 miligramos en un corto período de tiempo, y eso equivale al consumo de unas 40 naranjas pequeñas y aproximadamente el doble de la dosis de la mayoría de los suplementos de alta potencia.

Efectos secundarios relacionados con la piel

Además, de las preocupaciones gastrointestinales generales, el exceso de vitamina C en la piel se manifiesta con la piel enrojecida. En este caso, no solo se debe a la ingesta del ácido ascórbico, sino que también se potencia con el uso de cremas que contienen vitamina C.

Los expertos del Instituto Linus Pauling detallaron que las cremas y lociones pueden generar una irritación leve, sobre todo si sale al sol justo después de aplicarlos en la piel. En este contexto, recomiendan tomar la vitamina C por vía oral para eludir las posibles irritaciones o crear sinergias con los enfoques tópicos. 

Trastornos nutricionales

El exceso de vitamina C también puede conducir a un trastorno nutricional, sea comer a destiempo o falta de apetito, porque también se evidencia una dificultad para dormir profundamente por distracciones digestivas y por el papel de la vitamina C en la producción de energía celular. 

Cuando se desconfiguran las horas de sueño, el organismo también empieza a buscar la forma de acoplar las horas de alimentación y esto puede generar trastornos nutricionales, acompañados de la diarrea, náuseas y vómitos. En este caso es necesario contactar al médico de cabecera. 

¿Qué hacer en caso de haber consumido mucha vitamina C?

Como hemos dicho anteriormente, cada cuerpo es diferente y no todas las personas experimentan de la misma forma los efectos secundarios por el exceso de vitamina C, para algunos serán más leves que para otros. Los registros médicos indican que una persona con hipervitaminosis C puede presentar:

  • Dolor en las articulaciones
  • Debilidad o sensación de cansancio
  • Pérdida de peso
  • Dolor de estómago, acidez y calambres
  • Náuseas
  • Diarrea
  • Escalofríos y fiebre
  • Aumento de las ganas de orinar, micción dolorosa y/o con sangrado 
  • Dolor intenso en el costado o en la parte baja de la espalda

¿Qué se puede hacer en caso de sufrir hipervitaminosis C? El equipo de expertos del Instituto Linus Pauling aseguran que los efectos secundarios a menudo pueden disminuir después de una semana a medida que el cuerpo se adapta a la ingesta de vitamina C. Además, subrayaron que el exceso de vitamina C se elimina al consumir bastante agua para eliminar la acidez extra que el estómago no puede procesar. 

Con respecto a las preocupaciones gastrointestinales, sostienen que generalmente pueden ir desapareciendo una vez la vitamina C se ha absorbido adecuadamente en el sistema. No obstante, si las personas observan que los efectos secundarios persisten, siempre es una buena opción solicitar atención médica especializada.

¿Hay una dosis recomendada de vitamina C?

Algunos médicos sugieren que no hay una dosis que esté definitivamente relacionada con los efectos secundarios que pueden afectar a algunas personas, puesto que cada individuo puede ser más o menos resistente a un exceso de vitamina C. Sin embargo, plantean que las dosis de más de 2000 mg o 3000 mg de vitamina C no son recomendables.

En contraste, otros médicos aseguran que sí existe una dosis recomendada para la ingesta de vitamina C:

  • Adultos: 90 mg diarios para hombres y 75 mg para mujeres
  • Mujeres con embarazo y la lactancia: 85 mg y 120 mg al día, respectivamente
  • Personas fumadoras: 35 mg más allá de los 90mg recomendados, porque la nicotina disminuye los niveles de ácido ascórbico en el cuerpo
  • Nivel máximo de ingesta tolerable: 2000 mg diarios

Antes de cerrar este artículo, es necesario enfatizar que es meramente informativo. Si algún lector sospecha que está sufriendo de exceso de vitamina C o hipervitaminosis C, lo más recomendable es consultar a su médico de confianza para que atienda todas las dudas que presente.

Estas 7 bailarinas famosas de ballet cambiaron para siempre el arte del ballet y dejaron huella

¿Cuáles son las bailarinas famosas de ballet? La respuesta es amplia, puesto que a través de los años, las mujeres se han apropiado de este arte y se han encargado de perfeccionarlo. En esta entrada, están las 7 bailarinas de ballet que dejaron que la historia hablará por ellas. 

Compositores de ópera:
Los 10 mejores autores de ópera de la historia y sus obras más importantes y famosas

Leer artículo

Anna Pavlova

Conocida como Anna, famosa bailarina rusa, su legado continúa intacto. Es la más célebre del siglo XX y sigue siendo recordada como la mejor de todos los tiempos. 

Anna Pavlova nació un 12 de febrero de 1881 en Rusia y falleció en 1931 en Países Bajos, también conocido como Holanda. Dedicó toda su vida al arte de bailar y rompió todos los esquemas, además de batallar con sus problemas de salud, ya que había nacido de forma prematura. 

Sus primeros pasos que dio la mejor bailarina de ballet del mundo fueron en 1891, en la Escuela Imperial de Ballet en el Teatro Mariinsky, después de esa primera experiencia supo que quería dedicarse a dicha profesión y tomó la decisión de unirse al Ballet Imperial en 1899. 

Su talento era innegable y en poco tiempo se convirtió en una de las bailarinas principales. En 1909 el mundo comenzó a conocer más de Anna cuando viajó a París en la gira Ballets Russes.

Hasta que en 1913 comenzó a bailar de manera independiente y recorrió diferentes países del mundo. 

Actuaciones célebres 

En 1906, llamó la atención de sus profesores al participar en el espectáculo Giselle. Sin embargo, su actuación más celebrada es The Dying Swan, una coreografía realizada para ella por el bailarín y coreógrafo Michel Fokine. 

Una dato importante que se debe resaltar de Anna es que cuando comenzó en el ballet, tenía un aspecto enfermizo, era bastante delgada y tenía los pies arqueados, pocos creían que se convertiría en la bailarina famosa más importante de Rusia, de las danzas rusas famosas y del siglo XX. 

Para ella la disciplina era lo más importante y más adelante una de sus frases más célebres sería “Nadie puede llegar al éxito solo por tener talento. Dios da talento, el trabajo transforma el talento en genio”. 

Margot Fonteyn

La segunda bailarina de ballet más famosa del mundo es, sin duda, Margot Fonteyn nacida en Inglaterra en 1919. Su trayectoria fue impecable, además de convertirse en una de las más recordadas por tener una carrera de innumerables años. 

Se retiró de los escenarios a los 60 años y murió en Panamá cuando tenía 71 años, estuvo un tiempo luchando contra el cáncer. Es conocida por ser de las bailarinas más destacadas después de la Segunda Guerra Mundial.

Jugó un papel importante en la construcción y en el renombre del Royal Ballet, la primera compañía de ballet del Reino Unido. Su formación inició a temprana edad, a los cuatro años, Margot supo que quería ser bailarina profesional. 

Después de un periodo en Shanghái, a los 14 años ingresó en el Royal Ballet, inició interpretando papeles pequeños hasta que comenzó a escalar y a obtener el protagonismo casi total. 

Técnica 

Más allá de su belleza, Fonteyn fue de las mujeres bailarinas que destacó por su perfecta técnica, musicalidad y ejecución en cada uno de los pasos. 

Entre sus primeros papeles principales destacó algunos clásicos como Giselle, luego llegó uno de sus mejores momentos en el escenario, cuando representó a la Aurora en La Bella Durmiente. No existe una mayor representación de esta obra que la ejecutada por ella. 

Alicia Alonso 

¿Quién es la mejor bailarina del mundo? Es una pregunta que puede generar diferentes respuestas y en el listado, de seguro, aparecería la bailarina de origen cubano, Alicia Alonso. Resaltó en el ámbito del ballet romántico, su técnica también fue muy valorada por el público de calibre mundial. 

Alonso fue el apellido que adoptó de su primer esposo, el también bailarín Fernando Alonso, su nombre de soltera fue Alicia Ernestina de la Caridad del Cobre Martínez y del Hoyo. Nació el 21 de diciembre de 1920 en La Habana, Cuba y falleció en el año 2019. 

Es reconocida por su danza famosa y papeles protagónicos en Giselle y Carmen. Desde pequeña comenzó en el mundo del ballet, su debut fue a los 11 años y se mudó a Estados Unidos con la finalidad de continuar trabajando en su carrera como bailarina. 

Para perfeccionar su baile de ballet profesional ingresó en la School of American Ballet

Regreso 

A los 20 años, quizás la mejor bailarina del mundo nacida en América Latina, fue diagnosticaron un desprendimiento de la retina, se tuvo que someter a diferentes cirugías y dejó de bailar por un tiempo, cuando los médicos en Cuba la dieron de alta regresó a Estados Unidos. 

Al tocar suelo estadounidense, a Alonso le piden que sea la protagonista de Giselle en el American Ballet Theatre y se convirtió en uno de los papeles más reconocidos de su carrera. 

Con eso logró un ascenso como directora en 1946, pero decidió retornar a Cuba. Fundó la Compañía de Ballet Alicia Alonso en 1948, más adelante esto sería considerado el Ballet Nacional de Cuba. Ella permaneció como directora hasta su muerte en 2019. 

Elisa Carrillo Cabrera

Luego de mencionar los nombres de bailarinas de ballet más importantes de la historia, es momento de pasar a la actualidad y una de las mejores de América Latina y Europa es Elisa Carrillo Cabrera. 

Carillo Cabrera es la primera ballerina de Staatsballett de Berlín, considerada de las mejores escuelas de ballet del viejo continente y del mundo. 

Su nombre resalta entre las bailarinas mexicanas destacadas, a pesar de su edad, tiene una carrera sólida y ha obtenido un sinfín de reconocimientos, incluyendo los tres premios más importantes en el mundo del ballet. 

Recibió el Prix Benois de la Danse, el Alma de la Danza de Rusia y el Festival Dance Open en San Petersburgo. 

Nació el 14 de agosto de 1981 en un municipio del Estado de Mexicano, conocido como Texcoco, lugar en donde mantiene su residencia, además de estar en Alemania por trabajo. 

Embajadora 

Una de las actuaciones más cautivadoras de su carrera ocurrió en el 2009, cuando interpretó a Blanca Nieves. Su técnica fue tan significativa que cautivó al público alemán y la consideraron una estrella en ascenso. 

Además de su técnica y movimientos destacados. Elisa es una bailarina de danza que persigue la cultura mexicana. Es embajadora de la UNESCO y tiene una fundación que promueve el ballet. 

Su formación comenzó en su país natal, pues perteneció a la Escuela Nacional de Danza Clásica y Contemporánea del Instituto Nacional de Bellas Artes y Literatura, después terminó su carrera en el English National Ballet School

Tamara Rojo

Al buscar “fotos de bailarinas clásicas” en cualquier buscador saldrá la biografía de Tamara Rojo, porque es una de las bailarinas contemporáneas más importantes de este tiempo.

Rojo nació en Canadá mientras sus padres, de nacionalidad española, vivían en dicho país. Cuando tenía cuatro meses de edad se trasladó a España y desde pequeña mostró su talento para este arte.

Comenzó sus primeros pasos en el Centro de Danza Víctor Ullate, después de eso inició interpretando papeles mucho más importantes en espectáculos como en El Cascanueces, El Lago de los Cisnes y Romeo y Julieta. 

Cursó sus estudios superiores en la Universidad Rey Juan Carlos, primero obtuvo un título en Artes Escénicas y luego continuó con sus estudios avanzados. 

Trayectoria 

Rojo tiene una trayectoria impresionante y sobresaliente, esto se debe a su disciplina, técnica y un estilo que parece poesía cuando está encima del escenario. 

Desde el año 2012, es la directora de la English National Ballet, una de las academias de ballet con mayor renombre en el mundo. Bajo su dirección se han mantenido los espectáculos clásicos, pero ella se ha encargado de renovarlos, obteniendo grandes resultados y numerosos aplausos a lo largo de Europa. 

Un dato curioso sobre Rojo es que tiene una relación sentimental con uno de los mejores bailarines del mundo actual, el mexicano Isaac Hernández. 

Marianela Núñez

Entre las bailarinas de ballet más importantes de Argentina se encuentra Marianela Núñez, una joven que se ha caracterizado por su destreza clásica, por su increíble postura y su “técnica estándar de oro”. 

Núñez es una de las bailarinas principales del Royal Ballet de Londres. Su formación académica fue en Argentina y su amor por la danza comenzó como algo genuino a los primeros años de edad. Dentro de su familia es la primera con inclinaciones hacia el ballet.

Bailarina de ballet siendo homenajeada.
Marianela en su vigésimo aniversario como miembro del Royal Ballet (Ruskin, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Nació en San Martín, Argentina en 1982. Su estilo ha asombrado a diferentes críticos, en especial por su sencillez, sus pasos firmes y la proyección en el escenario. 

Su interpretación de Aurora en La Bella Durmiente ha sido considerada la mejor del Royal desde 1946. 

Labor 

A pesar de ser una bailarina de alto renombre, Núñez no olvida sus raíces y se ha encargado de promocionar clases de danza para las niñas de escasos recursos de la comunidad de San Martín. 

Una de las historias más increíbles de su trayectoria fue el recibimiento de una carta por parte de una niña de 12 años, en ella le explica su deseo para bailar, pero que su familia no contaba con los recursos para comprarle las zapatillas. 

Ante esto, Marianela se encargó de enviarle todo lo necesario y firmarles las zapatillas. 

De estos tiempos contemporáneos, es la bailarina de ballet argentina más destacada. En el 2021, recibió un galardón que la catalogó como la mejor bailarina de Reino Unido. 

Natalia Osipova

Entre las imágenes de bailarinas de ballet actuales, Natalia Osipova destaca por su belleza y por su talento. La bailarina rusa ha sido mejores artistas de ballet en el mundo. 

Forma parte de las filas del Royal Ballet de Londres, siendo una de las bailarinas principales. Nació en Moscú en 1986 y tiene 36 años. Ha sido reconocida por asombrosa postura, la cual se observa entre las principales fotos de bailarinas de ballet en la actualidad. 

Su carrera inició en Rusia cuando apenas era una niña. En este momento, es considerada una de las grandes de su país, aunque ella no crea lo mismo. Su camino en el ballet fue un poco atropellado, pues aseguró en una entrevista en Argentina que continúo en clases por gusto de sus padres. 

Sin embargo, todo cambió de forma radical cuando encontró la manera de interpretar a los personajes. 

Giselle 

Uno de los retos de las bailarinas de ballet es el rol de “Giselle”, y Osipova se apoderó de ese personaje. Cuando ella lo interpreta, los críticos opinan que lo hace con determinación, técnica y sentimiento. 

Afirma que se siente muy identificada con este personaje, puesto que ella ama bailar y es una de las cosas que más le apasiona en el mundo. 

Sin lugar a dudas, “Giselle”, es una de las actuaciones más significativas para cualquier bailarín, incluso si es mejor bailarín del mundo. 

Entre los bailarines famosos actuales es un reto interpretar esta obra clásica que ha trascendido décadas. 

Llegó el fin de esta entrada dedicada a las bailarinas famosas de ballet, en este top de bailarinas de ballet están las tres mejores de la historia, mientras que las otras artistas pertenecen al nuevo movimiento de esta danza.

¿Tienes fatiga visual? Conoce las principales causas, tratamientos y consejos para prevenir la fatiga ocular

Por lo general, la fatiga visual puede tratarse con métodos simples, a menos que se trate de una molestia prolongada y frecuente no hay motivos para acudir al médico. Lo primero que debes atender es el reconocimiento de los síntomas de la fatiga ocular. Los más comunes son ojos rojos, llorosos e irritados; párpados cansados, doloridos o pesados; visión borrosa y problemas para enfocar y a veces, un leve dolor de cabeza leve. A continuación te damos más detalles sobre signos y síntomas de vista cansada; el por qué se cansa la vista o causa de la fatiga ocular; el tratamiento adecuado para atender la  vista cansada y dolor de ojos; y finalmente, algunos consejos para atender a tiempo los síntomas de la fatiga visual.

Dependencia a las redes sociales:
Principales terapias y enfoques para superar la adicción

Leer artículo

¿Cuáles son los factores de riesgo de la fatiga visual?

La fatiga visual es también conocida como astenopia, se refiere a una variedad de síntomas que se pueden experimentar al mantener la mirada sobre algo durante mucho tiempo y aunque  si resulta incómodo, el cansancio ocular no provoca daños permanentes en los ojos y los síntomas se pueden reducir fácilmente.

Los reportes médicos coinciden en que a partir del 2020, los problemas de fatiga visual se han hecho más comunes y una de cada 3 personas acude al especialista manifestando un deterioro en la vista, se cree que como resultado del aumento del tiempo frente a las pantallas y dispositivos electrónicos.  El confinamiento obligado por la pandemia y el cambio en la cultura laboral remota, han influido enormemente en estas estadísticas globales, ya que pasar horas en una actividad enfocada es uno de los principales factores de riesgo de fatiga visual.

También se han elevado las cifras de niños con fatiga visual en comparación a otras décadas, se presume que debido al exagerado tiempo de exposición que mantienen frente a los dispositivos digitales, Tanto menores de edad como adultos reportan síntomas similares además del evidente cansancio ocular, entre ellos irritabilidad y problemas de conducta.

En general los factores de riesgo para la fatiga visual, que incluye ardor de ojos y cansancio, suelen ser trabajar frente a una computadora o pantalla durante largos períodos de tiempo, hacer tareas que requieren que los ojos se enfoquen durante largos períodos de tiempo, tener los ojos secos y los  problemas musculares dentro del ojo. La fatiga visual puede ser irritante, pero rara vez es más que una molestia. Con el cuidado de los ojos y los hábitos de trabajo adecuados, debería poder reducir con éxito y rápidamente la fatiga visual.

Complicaciones de la vista cansada

Cuando interactúa con dispositivos digitales durante un período de tiempo prolongado, se expone a la luz azul, lo que puede ser dañino para sus ojos a largo plazo, puede causar:

  • Problemas con tu retina
  • Cataratas
  • La degeneración macular relacionada con la edad
  • Trastornos del sueño
  • Los lentes especializados pueden reducir su exposición a la luz azul.

Causas comunes de fatiga visual

La fatiga visual o llamado coloquialmente cansancio de ojos, puede ocurrir mayormente después de concentrarse en una tarea en particular durante un período prolongado de tiempo y son varias las razones o exigencias de la vida diaria que nos obligan a hacerlo. La digitalización de casi cualquier actividad que realizamos, trabajo, estudio y en el hogar pueden llevarnos a la aparición de esta afección y el cansancio en la vista. Pero detallemos mejor cuales son los motivos que originan el cansancio en los ojos y por el que los reportes de personas con cansancio visual acuden al oftalmólogo:

Uso diario de pantallas

Es la más común de las razones del dolor de ojos por cansancio, y es que sin darnos cuenta podemos pasar horas seguidas frente a las pantallas y dispositivos electrónicos conectados a Internet, comunicándonos, viendo películas, integrado a las redes sociales, etc. Ciertos estudios revelan que el 87 por ciento de las personas en los Estados Unidos usan uno o más dispositivos digitales durante más de dos horas al día.

Además el uso de dispositivos digitales y el dolor de ojos por estrés no es exclusivo de los adultos, el mismo informe afirma que el 76,5 por ciento de los niños estadounidenses miran pantallas durante más de dos horas al día y manifiestan mantener los ojos con sueño o los ojos llorosos y cansados. El resultado de esto no es otro que la aparición de los efectos de los ojos pesados y cansancio, entre otras condiciones.

Entre las causas que acompañan la fatiga visual, así como a los ojos rojos y cansancio, son mantener una mala postura al ver un dispositivo digital, no parpadear con la frecuencia normal, sostener un dispositivo digital demasiado lejos o demasiado cerca de los ojos, estar expuesto a grandes cantidades de luz azul, que es la luz que comúnmente emiten los dispositivos digitales y ver una pantalla que no tiene la iluminación correctamente ajustada.

Otras causas comunes

Otras de las causas comunes que producen síntomas de la vista cansada, pesadez de ojos y  que pueden parecerse a los de otras afecciones oculares, por lo que es mejor hablar con su oftalmólogo para obtener un diagnóstico pormenorizado, son las siguientes:

  • Concentrarse en una sola tarea durante un largo período de tiempo, como conducir, escribir, dibujar o leer.
  • Permanecer en un ambiente mal iluminado, ya sea demasiado oscuro o demasiado brillante.
  • Sentirse estresado o cansado.
  • Experimentar mala visión o problemas oculares como ojos secos.

Alternativas de tratamientos de la fatiga visual

La tensión ocular se diagnostica a través de la visita a consulta médica, con el especialista en atención oftalmológica, después de que este realice una revisión y el análisis de síntomas los síntomas, su frecuencia y las actividades o tareas que se realizan cada vez que el paciente reincide. El oculista puede además realizar un examen físico para buscar el por qué los ojos se sienten cansados, si es a causa de algún desequilibrio muscular, errores de refracción no corregidos como miopía o hipermetropía y otros problemas que puedan presentarse en los ojos.

La mayoría de las veces, la fatiga visual desaparecerá por sí sola, en esos casos ni siquiera es necesario acudir al centro de salud y los síntomas pueden desaparecer haciendo ciertos ajuste en las actividades cotidianas y la toma de conciencia de las labores que sabemos nos están afectando o irritando. No obstante, a pesar de las medidas en el hogar, los problemas en nuestra visión persisten y se prolongan por mayor tiempo, es mejor acudir a un experto que descarte afecciones más graves.  Si el diagnóstico al final es el de fatiga visual, ya sea por cuenta propia o por recomendación médica, el mejor tratamiento es el siguiente:

Cambios en el estilo de vida

Definitivamente las actividades de nuestras rutinas nos han llevado a este estado y es necesario que modifiquemos algunos hábitos, podemos tratar incluso de eliminar algunas costumbres y agregar otras que nos permitan cuidar nuestra salud visual. Puede ser la de  incluir el uso de anteojos para ciertas actividades, como la lectura o tomar descanso si la lectura, la escritura y la permanencia frente a una pantalla es obligatoria.

Otras de las medidas de tratamiento para la fatiga visual o del por qué siento mis ojos cansados, incluyen: usar gotas lubricantes para los ojos, ajustar la iluminación en función de tu actividad, usar un humidificador y dejar de fumar.

Regla 20-20-20

Esta  ayudará a reducir los síntomas de los ojos cansados, especialmente a aquellos que cumplen largas jornadas frente al computador, ya sea en la oficina o en casa y sugiere tomar un descanso de 20 segundos para ver algo a 20 pies de distancia cada 20 minutos.

Esta regla debe ir complementada con otras medidas preventivas como la de elegir  pantallas que se inclinen y giren, limpiar regularmente la pantalla ya que las manchas pueden reducir el contraste, usar  un filtro de deslumbramiento, reducir el deslumbramiento en su pantalla a través de una iluminación adecuada y usar una silla ajustable.

Otras medidas

Para el cansancio o fatiga visual el médico no recetará ningún medicamento, a lo sumo, en caso de ameritarlo lo remitirá a la compra de anteojos o gotas lubricantes que alivien ciertos síntomas. La prescripción médica en este caso solo suele incluir:

  • Descanso de los ojos.
  • Cambios en el entorno de trabajo para reducir los reflejos, el deslumbramiento y la iluminación brillante, y aumentar la humedad de la habitación.
  • Usar las gafas graduadas adecuadas o ajustar la fuente. Los anteojos de marco grande reducen el movimiento del aire a través de la superficie de la córnea y ayudan a prevenir el secado. Las lentes de contacto, por otro lado, empeoran la sequedad.
  • Usar lágrimas artificiales de venta libre.
  • Aplicar una toallita húmeda y tibia en los ojos cansados.

Consejos para reducir el riesgo de fatiga visual

La fatiga visual se puede prevenir identificando la causa del problema y encontrando formas de corregirlo. Ya comentamos que las sugerencias médicas pudiesen incluir la toma de descansos, el aumento de la cantidad de parpadeo y otros consejos físicos para ayudar a proteger sus ojos del esfuerzo. Sin embargo, el cansancio visual es algo común que podemos atender desde casa si somos precavidos, a continuación algunas de nuestras sugerencias:

Mirar hacia otro lado con frecuencia

A menudo, la vista cansada se produce cuando nos dedicamos a una sola actividad durante un período de tiempo demasiado largo sin descanso. Debe cambiar su enfoque a algo que no sea la actividad cada 20 minutos. Lo que enfoca debe estar a 20 pies de distancia y debe mirarlo durante al menos 20 segundos.

 Coloca tu pantalla

Los dispositivos electrónicos que utilicemos a diarios deben estar a una distancia adecuada y en la posición correcta, es decir, la pantalla  u otros dispositivos manuales a unos pocos pies de distancia de tus ojos, o aproximadamente a la distancia de un brazo, debes verla al nivel de tus ojos o ligeramente debajo de ellos. Se debe agrandar el tamaño del texto de ser necesario.

Encuentra la luz adecuada

Una inadecuada iluminación suele causar sin dudas los síntomas del cansancio ocular, demasiado tenue o demasiado brillante según lo requiera la actividad. La luz debe venir detrás de ti si te estás enfocando intensamente en algo como leer, pero en cambio debe ser tenue si miramos la TV.

En términos médicos cuando permanecemos cerca de la  pantalla de una computadora o un teléfono celular, el cristalino del ojo se contrae naturalmente y la lente no tiene la oportunidad de relajarse, también se experimenta una disminución del parpadeo lo que expone el ojo al aire y la evaporación generando entre otras dificultades una visión borrosa.  Ambos son síntomas de la denominada fatiga visual o fatiga ocular, lo que podemos evitar también evitando los excesos al momento leer libros, conducir o mirar televisión. 

Cómo reconocer un diamante: 7 maneras infalibles de saber si un diamante es real o falso

0

Se puede correr el riesgo de que el diamante de esa joyería sea falso, por lo que la sorpresa puede amargarse de ocurrir este desafortunado hecho. Si antes de ir a la joyería buscas cómo saber si un diamante es real, no te preocupes, aquí te describiremos 7 efectivas maneras que responden cómo reconocer un diamante real para que evites un desagradable momento al momento de comprar o adquirir estas piedras preciosas. Pero primero, te describiremos qué es en realidad un diamante. Se trata de una piedra preciosa formada por carbono puro cristalizado, resultando un mineral que es el más límpido, duro y brillante de todos.

Agudiza tu percepción táctil y siente el mundo a través de la piel

Leer artículo

Apreciar las características de un diamante auténtico

Antes de someter al diamante en cuestión a una prueba casera o profesional, hay ciertos elementos que caracterizan a esta piedra y que se notan con sólo observar la joya, aspectos que ayudan a responder cómo identificar un diamante.

Entre los rasgos que pueden resolver la duda sobre cómo reconocer un diamante a simple vista están:

Dureza

Recordemos que el diamante es el mineral más duro, por lo que, al tomarlo, se puede rallar cualquier otra superficie con él o hasta cortar otros materiales.

Resistencia

Además de duro, el diamante es resistente, un factor que le permite quedar a salvo ante algún daño que pueda ser propiciado por altas temperaturas.

Brillo

Otro de los aspectos a considerar para responder cómo saber que un diamante es auténtico es el extraordinario brillo que caracteriza a este mineral. Debes tomar en cuenta que el brillo de un diamante es mayor al de un cuarzo o un cristal, así que sigue esta referencia al momento de saber cómo son los diamantes de verdad.

Además, el reflejo de luz que provoca el brillo dependerá de la talla o corte del diamante, el cual debe ser proporcionado y simétrico y que, para agregar, es un factor que permite determinar la calidad de la joya.

Transparencia

¿Buscas cómo saber si un diamante es genuino? Debes prestar atención a este aspecto, ya que, contrario a lo que se cree, un diamante no es transparente del todo si se compara, por ejemplo, con una circonita.

Conocidas las características físicas más claras que te pueden ayudar a comprobar cómo es un diamante, ahora puedes someter a esta joya a las siguientes pruebas para verificar su autenticidad.

Prueba del agua

Si buscas cómo saber si un diamante es real en casa, puedes hacer esta sencilla prueba para verificar. Llena un vaso con agua hasta llegar al ¾ de su capacidad. Luego, introduce lentamente la piedra al vaso, comprobando si la misma se hunde o no.

Si se hunde, tienes ante tus ojos un diamante real; en el caso de que flote a la superficie o se quede a la mitad del vaso, debes descartar su pureza, ya que se trata de una piedra falsa.

¿Por qué confiar en esta prueba? Porque los diamantes reales poseen una alta densidad, por lo que, al ser sometida la joya a este experimento casero, podrás estar tranquilo, ya que es una manera fiable para que te responderá cómo saber si una piedra es diamante.

Prueba del brillo

Si tienes una joya y quieres comprobar su autenticidad, otra de las infalibles maneras que te sacará de dudas sobre cómo saber si es un diamante o una circonita es verificando el brillo de la prueba, recordando lo que habíamos detallado previamente. Hacer esta prueba es muy fácil, ya que solo es cuestión de colocar la joya ante la luz de una lámpara y prestar atención a los destellos que desprende la piedra. En el caso de que sea un diamante real, estos destellos presentarán un tono grisáceo, característico de estas preciadas joyas.

Hay que acotar que, al momento de hacer esta prueba, no debes confundir destellos con reflejos, ya que, en el caso de los primeros, se origina por causa del brillo o intensidad de la luz, mientras la reflexión se presenta a causa del color de la luz que se refracta en la piedra. Además, existe la moissanita, una piedra incluso más brillante que el diamante, que ha hecho que muchos joyeros no puedan distinguir la una de la otra.

Para diferenciar ambas joyas, se debe utilizar una linterna de bolsillo e iluminar el interior de la piedra. En ella debes descartar si se presenta una doble refracción, notable al verse los colores del arcoíris, ya que, de originarse este fenómeno, puedes tener a la mano una moissanita.

Prueba del vapor

Sueles preguntarte ¿cómo saber si tengo un diamante auténtico?, puede que te sorprendas con esta fácil pero fiable manera de comprobarlo. Toma la joya a valorar y exhala sobre ella, luego detalla si aparece o no aparece vapor o vaho sobre la piedra. Si no hay vapor, ¡felicidades! Tienes un diamante real. En el caso contrario, es decir, que aparezca una mancha sobre la superficie de la joya, lo más probable es que se trate de una falsificación.

Prueba del punto

Otra prueba fácil para descartar diamantes falsos es la del punto. Realizarla es sencillo: con la ayuda de un bolígrafo, dibuja un pequeño punto sobre un papel blanco; seguidamente, coloca la joya a evaluar sobre el centro de este punto. Ahora observa detenidamente a través de la piedra si hay una reflexión circular en ella. De ser así, es una falsificación, sino se da este fenómeno o no se logra ver el punto, entonces se trata de un auténtico diamante.Esta prueba sirve para comprobar la transparencia de la piedra que, como recordemos, en el diamante no se presenta tan cristalino como se cree.

Prueba del calor

De acuerdo a las características de un diamante que mencionamos anteriormente, la resistencia es otros de los aspectos que pueden ser evaluados mediante una prueba casera o profesional. ¿Cómo hacerlo? Calienta la piedra con un encendedor durante 30 segundos, inmediatamente sumerge la joya en agua fría y verifica si la misma se rompe o se cuartea. Si esto pasa, ¡malas noticias! Es un diamante falso.

¿Por qué es una prueba efectiva? La razón está en que es una de las mejores maneras para verificar la dureza y resistencia del diamante, uno de los minerales más duros del mundo.

Tasación del diamante a manos de un profesional

Si sigues presentando dudas o piensas que estás frente a un diamante real y quieres que sea sometido a un avalúo para saber, por ejemplo, cuánto vale un diamante pequeño, entonces pon la piedra en manos de un joyero especializado que cuente con el equipo ideal para tasar esta joya.

Este joyero puede hacer una tasación completa, que comprende el peso de la pieza por medio de una balanza de alta sensibilidad y determinar el nivel del quilate que posee; un examen por medio de lupa o microscopio para verificar transparencia, brillo y color; prueba de calor a través de un medidor de electroconductividad para estar seguros de la dureza y resistencia del diamante y la inspección de la piedra bajo la luz ultravioleta para comprobar la fuerte o intermedia fluorescencia azul que determina la autenticidad de la piedra preciosa.

No hay que olvidar que, para concretar la tasación, la piedra es sometida a una última prueba que permiten ver la estructura molecular radiolúcida propia de los diamantes. En el caso de diamantes falsos, se tornan radiopacos ante estos rayos.

Saber cómo reconocer un diamante es fundamental si recibes o quieres dar una joya preciosa de este tipo o, en otros casos, tienes una piedra desde hace mucho tiempo y quieres saber de qué se trata. Si por medio de las pruebas caseras que hemos descrito de forma precisa aún no despejas tus dudas relacionadas a la veracidad de la joya, entonces te aconsejamos acudir a un profesional ya que él tiene el ojo certero y entrenado que comprobará cómo saber si un diamante es real. De autenticarse la piedra preciosa, sólo te queda atesorarla y mantenerla a buen resguardo.

Conoce el multiverso Marvel: los universos más increíbles de la Casa de las Ideas y sus fantásticas historias

Nadie puede juzgar a otra persona que se pregunte qué universo es el UCM, en vista de que los universos de Marvel son muchísimos, pero estas siglas no corresponden a una Tierra más, sino al Universo Cinematográfico de Marvel, que ha traído a la gran pantalla el multiverso Marvel que nace de los cómics. En esta entrada hacemos un breve y completo resumen del universo Marvel y también abordamos una cronología del multiverso Marvel que puede facilitar la grandeza y el significado de multiverso de la casa de héroes como Iron Man, Spider-Man y el Capitán América. 

Los 33 mejores cómics de Marvel de la historia

Leer artículo

¿Qué es el multiverso Marvel?

No podemos hablar de la saga del Multiverso sin definir primeramente el multiverso de Marvel Cómics. Si hay que buscar una frase que englobe lo que significa el multiversos de Marvel es: todo es posible. 

El multiverso Marvel es una colección interminable de universos que están plagados de miles de posibilidades. Por lo tanto, cada uno de los universos de Marvel son una instancia única dentro de un multiverso más grande y, además, aquí también yace la mínima diferencia entre dimensión y universo, ya que dentro de un mismo universo pueden existir diferentes dimensiones o planos que, a su vez, forman parte del multiverso Marvel.

Dicho esto, vale resaltar que la mayoría de los eventos que se han presentado en los cómics, películas y programas de televisión de Marvel ocurren en la Tierra 616, que se parece mucho al planeta Tierra. Pero, por ejemplo, en el caso del cómic Doctor Strange, presenta la existencia de varias dimensiones dentro de esta Tierra 616, que también se conoce como universo 19999.

Los héroes y villanos del multiverso Marvel forman parte del universo de la Tierra 616. Otras versiones de la Tierra tienen designaciones oficiales y se identifican en varias historias, como el caso de la Tierra-1610, que es la Tierra natal de Miles Morales, el Spider-Man de la películas Spider-Man Into de Spiderverse, donde también se muestran otras dimensiones con otras versiones del hombre araña. 

¿Cuántos universos existen?

Entendiendo que no solo existe la Tierra 616 (o tierra de Marvel 19999) y la Tierra-1610, no está de más saber cuántos multiversos existen dentro del multiverso Marvel. Si nos vamos a la lógica, no hay un número preciso que establezca cuántos universos hay, puesto que existen variables y realidades alternas que podrían ir originando más universos dentro del multiverso Marvel.

No obstante, una cifra estimada podría ser 1.500, pero quizás es más que eso, de hecho, la cifra de los 28.774.923.048,932 sale a relucir como referencia a cualquier otra tierra Marvel que aún no se ha explorado pero que forma parte de las infinitas dimensiones que se desprendieron del universo Marvel 19999. 

¿Qué función cumple a nivel narrativo?

Muchas personas pueden pensar que el nacimiento del Universo Cinematográfico de Marvel solo es explotado por Disney, pero más allá de que representa un ingreso sustancioso para la compañía de Walt Disney, el multiverso Marvel tiene una función narrativa bastante significativa.

Al ser una de la productora de cómics más estables y longevas de la historia, junto con DC Cómics, Marvel tiene una cantidad enorme de historias por contar y pueden pasar años hasta que se aborden todas las tramas que se desarrollan en las historietas de cada héroe y villano que forma parte de este multiverso. 

Realidades y posibilidades

En este sentido, Marvel, introdujo en el multiverso de Avengers a Doctor Strange, Thanos y los guardianes del multiverso para dar paso a diferentes realidades que podían ocurrir para salvar al mundo y que cerraron el capítulo para Iron Man. A su vez, se crearon diferentes dimensiones y líneas de tiempo que pueden ser tanto una amenaza como una posibilidad de alianza.

Eso nos lleva al punto de las posibilidades infinitas. Por ejemplo, en What if…? (Y si…?) Marvel toma parte de esos cómics para llevarlos a una serie en la que ocurren realidades alternativas que nadie o todos podrían imaginar. Se trata de seguir dando vida a tantas historias por contar, de héroes y heroínas que le dan fuerza al multiverso Marvel.

La introducción de un multiverso, de acuerdo a Marvel, se hizo para poder tener historias alternativas para personajes existentes que no afectaran la historia principal que nació en 616. 

Los universos más conocidos del multiverso Marvel

Anteriormente hemos dicho que existen al menos 1.500 universos dentro del multiverso Marvel, pero a pesar de que el UCM ha explorado algunos de ellos, todavía queda mucha historia que cubrir más allá de la Tierra 616. Mientras tanto, en este listado presentamos (sin un orden específico) los universos de Marvel más conocidos y resaltados en la cultura pop.

Tierra-616 o El Primer Universo

Aunque el nombre puede hacer alusión a otra línea de tiempo, el universo o Tierra 616 es el mundo más importante de todos. Es el origen del Universo Marvel tal y como lo conocemos, y su legado data de 1939.

De acuerdo a base de datos de Marvel, el creador de la Tierra-616 es David Thorpe, a quien se le ocurrió la idea mientras escribía la historia de Capitán Gran Bretaña para Marvel UK y, con respecto al origen del número, afirmó que “obviamente, tiene algo que ver con el 666, el número de la bestia: 666 menos 50”.

El universo 616 ha continuado sin interrupciones desde el lanzamiento de Fantastic Four  #1 en 1961. Es la Tierra donde ocurre toda la locura, es un espejo de nuestro planeta Tierra, pero con héroes que luchan contra villanos que quieren reinar.  

Tierra-1610

En el año 2000, Brian Michael Bendis, Bill Jemas y Mark Bagley crearon la línea de cómics ULTIMATE para modernizar a los personajes de Marvel y el reboot inició con Ultimate Spider-Man # 1 y siguió con Ultimate X-Men The Ultimate Team Up. Con este refrescamiento, Marvel abrió el camino para una nueva generación de lectores que conocerían nuevas historias y bautizó el Ultimate Marvel Universe como Tierra-1610. 

¿Y cómo llega Miles Morales a la 616? Después de que Peter Parker fuera asesinado en Ultimate Universe, Miles se mudó al Primer Universo después de los eventos de Secret Wars (2015), cuando se creyó que el Ultimate Universe había sido destruido, pero su historia sigue en desarrollo para ver mucho más de, Wolverine, Hulk, Thor, Daredevil, los X-Men, los Vengadores y los Cuatro Fantásticos.

Tierra-982

La Tierra-982 o MC2, que nació con el cómic Y si…? #105 (1997), es la Era de los héroes que quedó marcada por la aparición de  Cuatro Fantásticos, 15 años antes que en la Tierra-616, lo que indica que muchos eventos asociados con los héroes del Primer Universo ocurrieron primero en la 982, pero el avance sociopolítico y tecnológico es concurrente con la Tierra-616. 

Si bien suena a una locura, es lo que pasa en este universo en donde vemos a la hija de Peter Parker y Mary Jane Watson, Mayday Parker crecer y convertirse en una heroína de armas tomar: La Maravillosa Spider-Girl.

Tras la aparición inicial de Spider-Girl en Y si…? #105, se ganó un lugar propio en la línea de tiempo del MC2 y ha demostrado el futuro brillante que está preparado para la generación de héroes de Marvel.

Tierra-811

Esta es una de las Tierras alternativas más famosas del multiverso Marvel. En esta línea de tiempo nada es color de rosa, en ningún momento, puesto que los Sentinels cazan y matan o esclavizan a todos los mutantes y como si eso no bastara, también asesinan a innumerables humanos sin piedad alguna.

En la Tierra-811, Chris Claremont, John Byrne presentaron el cómic X-Men #141 (1980), que luego se convirtió en la base de la película X-Men: Días del Futuro Pasado (2014), una fiel adaptación de la trama, que mostró cómo el odio, el miedo y los prejuicios podían destruir el mundo.

Casi todos los héroes importantes cayeron ante los Sentinels, quienes utilizaron Rachel Summers, mejor conocida como el ave fénix, y otros mutantes para transformarlos en cazadores de su propia especie. Los X-Men intentaron a toda costa que se repitiera esta línea de tiempo, pero sus esfuerzos no pudieron abarcar tanta maldad.

Tierra-295

Uno de los mundos multiverso más importantes de Marvel también tuvo lugar en las páginas de los cómics de X-Men. La Tierra-295 abarca la historia La era del Apocalipsis, que se desarrolló cuando el hijo del profesor Xavier, Legion, creó esta realidad alternativa accidentalmente cuando intentó retroceder en el tiempo para matar a Erik Magnus Lehnsherr antes de que se convirtiera en Magneto, pero mató a su padre por accidente.

Sin el Profesor X no existen los X-Men, así que Apocalipsis conquistó la Tierra. Este villano predicaba la «supervivencia del más apto» y creía que los seres con superpoderes merecían gobernar el mundo y eso lo llevó a la dominación mundial. 

Apareciendo por primera vez en el cómic X-Men vol. 2 #40 de Fabian Nicieza, Andy Kubert y Ron Garney, este mundo eliminó a la mayoría de los superhéroes antes de que existieran. Aunque Magneto retomó la idea del profesor X, la post-Era del Apocalipsis sobrevivió como la Tierra-295.

Tierra-2149

Seguimos con la Tierra-2149, que es uno de los universos más caóticos y aterradores dentro del multiverso Marvel. Este es el hogar de Marvel Zombies, donde los diversos héroes de la Tierra cayeron ante una plaga de zombis y rápidamente devoraron al resto de la humanidad antes de que la Tierra se convirtiera en un ring de todos contra todos.

El universo de Marvel Zombies no se quedó ahí, pues muchos de estos héroes contaminados viajaron a otras realidades e incluso llegaron al universo 616 y el Ultimate Universe, donde fueron a atacar a esa humanidad.

Este seriado nació de Ultimate Fantastic Four #21 (2005) y fue creado por Robert Kirkman e ilustrada por Sean Phillips y Arthur Suydam. La línea de tiempo ha sido muy elogiada porque es un todos contra todos, sin importar que sean villanos o héroes. 

Tierra-65

Como hemos visto, en casi todas las Tierras, Peter Parker es Spider-Man, pero eso no sucede en la Tierra-65, que contiene una mayores excepciones de la historia del hombre araña, pues es el hogar de Spider-Woman, conocida como Spider-Gwen o Gwen Stacy alternativa.

Alan Davis, Jason Latour y Robbi Rodriguez le dieron vida a esta Gwen Stacy en el cómic Edge of Spider-Verse #2 (2014). No obstante, antes de que esta línea de tiempo de Spider-Gwen fuera identificada como Tierra-65 en Amazing Spider-Man (Vol. 3) #9 , en 2014 y 2015, el Apéndice de Marvel enumeró su universo como Tierra-14211.

Spider-Gwen aparece de vez en cuando en el universo 616, pero con nombre en clave de «Ghost-Spider». Por otro lado, el nombre de su universo tiene un buen porqué, puesto que es una referencia año 1965, cuando se registró la primera aparición de Gwen Stacy en Amazing Spider-Man #31.

Tierra-58163

Si lograste ver WandaVision (2021) sabrás cuán importante es la Tierra-58163 para La Bruja Escarlata o Wanda Maximoff, pues ella fue la responsable de crear esta realidad alternativa, que es un mundo conocido como la Casa de M. 

Wanda creó un nuevo tiempo y un lugar donde los mutantes eran el 80% de la humanidad en la Tierra. La Bruja Escarlata le dio vida a esta realidad alternativa en un intento de apaciguar a su padre, Magneto, y también para recuperar a sus hijos perdido; sin embargo todo lo creó por medio de sus poderes de ilusionista y no podía durar tanto como para complacer a todos. 

Aunque los cambios se revirtieron, esta realidad sobrevivió como la Tierra-58163. La historia de Brian Michael Bendis y Olivier Coipel inició en House of M #1 (2005) y siguió en Civil War: House of M #1 (2008).

Hemos llegado al final de la lista del multiverso Marvel, pero no podemos cerrar el tema sin antes subrayar que los universos de Marvel se expanden cada vez más a medida que van adaptando más historias de los cómics, así que no olvides el número 28.774.923.048,932.

¿Te interesa la improvisación teatral? Descubre sus características, beneficios y grupos de improvisación cerca de ti

La improvisación teatral consiste en subir al escenario sin ningún guion escrito. Es lanzarse al vacío confiando en el talento de cada intérprete. El teatro de improvisación es de los artes más fascinantes que existen y tiene múltiples beneficios, además de características propias. 

Comedias musicales:
Conoce su historia y las 20 mejores obras de teatro y películas musicales de todos los tiempos

Leer artículo

¿Qué es la improvisación en el teatro? 

La improvisación del teatro es conocida como la interpretación de una o varias escenas dramáticas sin necesidad de tener un guion. Dicho método se ha utilizado innumerablemente en la historia del teatro. 

Dicho esto, muchos se preguntan ¿qué es improvisar? El verbo está relacionado con realizar una acción sin tenerla prevista. Para muchos, improvisar es un arte con el que se nace, pues, es tener la convicción de que saldrá bien, sin necesidad de tener una gran preparación detrás. 

El teatro improvisado es muy común en la comedia. Incluso, se puede decir que los shows de “Stand up- Comedy”, forman parte de lo que se conoce como improvisación en el teatro. 

Beneficios de la improvisación 

Después de dejar clara la definición de improvisación teatral, es importante mencionar que se trata de un arte que amplía la imaginación y no es limitante. Está compuesta por diferentes géneros, además de incluir beneficios. 

Persona positiva 

Pensar en ejercicios de improvisación y ponerlos en práctica en el escenario es un refuerzo positivo para los actores. Es la principal ventaja de la improvisación, la posibilidad que tienen sus integrantes de sentirse parte de un equipo y dejar volar su imaginación. 

La ciencia ha comprobado que en el momento que los individuos desarrollan su talento, sin duda, son personas más positivas y felices. 

Creatividad 

Tanto en la improvisación teatral para niños como en la de adultos, la creatividad es un ingrediente indispensable. La experiencia de los directores de teatro ha demostrado que el estar arriba del escenario es gasolina para el ingenio. 

A través de la improvisación, los artistas también tienen la oportunidad de reinventarse y dejar el miedo de lado para dejarse llevar. A su vez, la creatividad en los actos atrae a un mayor número de espectadores. 

Trabajo en equipo 

El refrán “dos cabezas piensan mejor que una”, entra en este ítem. Cuando se habla de teatro sin texto, la incorporación de ideas es clave y más cuando se habla de grupos actorales. 

De hecho, es importante aclarar que en la improvisación una persona debe ser capaz de soportar a otra, ¿qué quiere decir? Que cuando alguien tenga un tropiezo en su escena, el otro miembro del equipo pueda solucionar para que el público piense que todo formó parte del espectáculo. 

Mejor oyente 

Sin importar los tipos de improvisación teatral, el escuchar a otro miembro del equipo es vital para la compenetración del mismo. Es por ello que se cree que el teatro de improvisación hace mejor a sus participantes. 

Decisiones 

Parte de la vida se trata de arriesgarse y las personas que improvisan en el escenario comparten esta premisa. El ser parte de la improvisación teatral hace que el hecho de tomar decisiones sea más pasajero. 

Por último, la improvisación también es una forma de disfrutar cada momento de la vida, sin pensar tanto en lo que vendrá mañana. 

Características de la improvisación teatral

Las características de la improvisación también responde a la pregunta ¿cuáles son las reglas de la improvisación teatral? Son realmente importantes para las personas que se están iniciando en este mundo del teatro. 

Equipo 

Una de las principales características del significado de improvisación es el trabajar en equipo, si bien es un beneficio, también se trata de una responsabilidad primordial al ser parte de un grupo de teatro. 

Se debe tener la capacidad de comunicar e informar de manera adecuada. En muchas prácticas, los demás pueden alimentar la historia y es indispensable que exista una compenetración en el equipo para lograr un resultado esperado. 

Entonces, la primera regla es aprender a trabajar en equipo, considerar la opinión del otro y dar a entender los puntos de vista desde la empatía. 

Escuchar 

Conectar y hacer, son dos acciones primordiales cuando se habla de la improvisación en el teatro. No existe un guion escrito, si algún miembro no es capaz de escuchar de forma atenta, la historia se escapará y el espectáculo no saldrá bien del todo. 

La segunda regla de oro es escuchar, preguntar en caso de no entender e identificar un hilo conductor con la finalidad de que la historia tenga sentido. 

Aceptar 

En el escenario queda prohibida la palabra “no”, dentro de la improvisación todo debe entrar. Incluso, si otro miembro no está de acuerdo con alguna idea, se debe aceptar y continuar. 

Dentro de la improvisación teatral es de vital importancia entender que no hay cabida para los errores, pero sí para las oportunidades. Todo lo que suceda en el escenario debe ser aceptado, solo seguir adelante por el bien del equipo y del público. 

Sumar 

Seguida de la regla de “aceptar”, está sumar. Es valorar la idea del compañero y continuarla, con la idea de causar un impacto en el público que sea positivo. Quizás ejemplos de improvisación en la vida cotidiana puedan ayudar para comprender mejor lo que significa sumar. 

Naturalidad 

Una de las características más conocidas de la improvisación callejera es la naturalidad. El público debe disfrutar el espectáculo y saber que nada estaba planeado. 

Asimismo, es primordial crear una atmósfera de confianza en el público.

Locaciones 

Las locaciones están para usarse, aprovechar de la mejor manera el espacio es de las claves cuando se trata de improvisación teatral. 

Del mismo modo, usar la voz de manera adecuada y el cuerpo son otros elementos indispensables cuando se habla del teatro. 

Grupos de improvisación famosos 

A lo largo de los años, la improvisación no ha perdido su encanto. Existen grupos tanto en México como en España que se han encargado de dejar su huella y continúan apostando por esta forma de teatro. En este apartado están dos grupos de improvisación que tienen una importante trayectoria. 

Improtop 

Improtop es una compañía de improvisación teatral con base en México, tienen más de 16 años de experiencia y su estilo está enfocado en las escenas artesanales con toques de humor fino. 

Se basan en la técnica “Impro”, la cual consiste en crear un teatro de manera espontánea. 

Dicho esto, el grupo Improtop de México se caracteriza por su manera singular de crear espacios innovadores, creando confianza entre los espectadores.   

Impromadrid 

Impromadrid es un grupo de teatro conocido dentro de España y fuera de sus fronteras. Tiene más de 20 años de trayectoria y su estilo se caracteriza por su adaptación a las diferentes plataformas digitales. 

No solo ofrecen un teatro en las tablas, también lo hacen a través de videos u otro requerimiento, según amerite la ocasión. Se han encargado de crear producciones originales, las cuales han ido modernizando con los años. 

Otro dato importante es que dicha compañía se encargó de fundar el FESTIM (Festival Internacional de Improvisación Teatral de Madrid), el primer festival de esta clase en España y tiene una gran proyección internacional. Se encarga de producirlo y dirigirlo hasta la actualidad. 

Consejos para improvisar 

A lo largo de este artículo, se ha explicado qué es la improvisación teatral y también se ha mencionado elementos de la improvisación teatral, a continuación algunos consejos recomendados por los expertos o profesionales en este arte. 

Toma clases 

¿Cómo conocer ejemplos de improvisación teatral si no se toman clases? El primer paso para todas aquellas personas que desean sumergirse en el mundo de la improvisación es tomar clases. 

Leer sobre las técnicas de improvisación no son suficientes. Hay personas que tienen años en este arte y, por lo tanto, tienen mucho que enseñar. De hecho, la mayoría de los elementos de la improvisación se pueden aplicar a otras formas de teatro, tales como el drama o los stand-up comedy. 

Por suerte, muchas compañías de teatro de improvisación suelen ofrecer clases. 

Asistir a un espectáculo 

Encima de las tablas es donde ocurre la magia, de este modo, lo más recomendable es asistir a un espectáculo de improvisación y observar cómo se manejan los actores en el escenario, cómo aprovechan el espacio y las diferentes situaciones para actuar en teatro. 

Es necesario mantenerse alerta sobre las actuaciones, pero también de la reacción del público. Es interesante sumergirse dentro de lo que piensan los espectadores para saber cómo perciben dicho show. 

Formar un grupo 

Ahora bien, otro consejo de gran utilidad es formar un grupo de improvisación. La idea es reunir a personas que sientan afinidad por el teatro y por las historias que se pueden contar sin necesidad de un guion. 

El trabajo grupal es vital dentro de la improvisación teatral, el escuchar ideas, compartir e interpretar son fundamentales. 

Después de que el grupo esté formado, es beneficioso pedir plaza en los pequeños teatros locales y tener esa conexión con el público. 

Audición 

Luego de tener experiencia de improvisación con pequeños grupos, estar al frente del público y conocer a grandes rasgos de qué se trata, prueba hacer alguna audición con un grupo establecido. 

Entre las ventajas de los grupos establecidos es que existe la posibilidad de tener espectáculos o presentaciones regulares, al igual que practicar las habilidades. 

Para ser un excelente actor de teatro y en especial de la improvisación, la práctica es clave y el estudiar. Las ideas frescas siempre atraen excelentes resultados, por supuesto, respetando a todas las personas e identidades. 

Sinceridad 

Otro consejo básico sobre la improvisación es actuar con sinceridad en el escenario. Es de recordar que se trata de un espectáculo que no tiene ningún tipo de guion, por lo tanto, el público debe percibir esa idea. 

El público prefiere apostar por la comedia, en especial si los personajes se muestran con naturalidad y afloran las emociones como el amor, la tristeza, la lujuria o la ira. 

Sin preocupación 

En el vocabulario del teatro, estar sin preocupación significa que es más importante disfrutar el tiempo en el escenario, en estar presente que pensando si realmente al público le agradara esa participación. 

Escucha a tu pareja de espectáculo, responde con sinceridad y actúa desde la honestidad son cualidades capaces de cautivar a cualquier público. 

Por último, cuando se trata de improvisación teatral existen dos tipos. La primera de ellas es la larga, los actores suelen trabajar con base en una ideal de público y de ahí se desprende el espectáculo. 

En este caso, las empresas de teatro se encargan de armar la escenografía, a medida que avanza la presentación. 

La improvisación corta es aquella, cuyas escenas son breves e independientes una de las otras. Suelen establecerse lemas y juegos encima del escenario. 

El teatro de improvisación ha crecido con los años y se ha reinventado. También ha dejado claro que es una labor a la que se le debe tener pasión y disciplina. En este artículo quedó claro que la improvisación teatral es un arte que se trabaja.

Cinco noticias clave del jueves 29 de diciembre

Identificaron camarones renacuajos que han vivido en la Tierra durante 550 millones de años en Arizona

Un joven turista que estaba de visita por la formación rocosa “The Wave” en Arizona, se encontró unos ‘fósiles vivientes’ que han vivido en el planeta durante unos 550 millones de años. Estos camarones se conocen como Triops, los cuales vivieron junto a los dinosaurios.

Adar Leibovitch, vio a estas criaturas extrañas de tres ojos en un charco. Los camarones renacuajos o camarones escudo, recibieron el nombre de Triops porque tienen dos grandes ojos compuestos y un pequeño ‘ojo simple’ en el medio que contiene fotorreceptores que ayudan a detectar la luz.

“Somos tan afortunados de poder vivir en un mundo donde una criatura genial como este pez Triop, es nuestra criatura más antigua en el planeta que conocemos”, compartió Adar en la descripción del Vídeo.

Herederos buscan recuperar las obras de Schiele del MoMA

Timothy Reif y David Fraenkel, quienes son herederos de un coleccionista perseguido durante el régimen nazi, buscan recuperar obras del pintor austriaco, Egon Schiele del Museo de Arte Moderno de Nueva York y el Museo de Arte de Santa Bárbara en California.

Ambos son familiares del coleccionista judío austríaco Fritz Grünbaum, quien fue asesinado en 1941 en el campo de concentración de Dachau. Presentaron demandas contra los museos por una pintura de 1912 y un dibujo a lápiz de 1915,ambos retratos de mujeres.

Reif y Fraenkel sostienen que Grünbaum se vio obligado a liquidar sus activos durante su internamiento en Dachau. Además presentaron evidencia de que ochenta y una obras de arte de la colección de Grünbaum habían pasado a manos de los nazis; con la demanda esperan poder reclamar el título legal de las obras de arte del coleccionista.

El viaje sinuoso de los tranvías distorsiona la percepción vertical 

Un equipo internacional de científicos de Japón, Canadá y Alemania descubrieron una nueva situación que puede formar parte del entorno cotidiano de las personas en el que la capacidad de percibir lo que es verdaderamente vertical comprometida. Alertaron que cuando nuestro cuerpo cabecea (cabeceo corporal) y se mueve al mismo tiempo (movimiento corporal) se distorsiona la percepción vertical.

El equipo realizó experimentos con cientos de viajeros que subían la colina más alta de Hong Kong, Victoria Peak, y con ayuda de un dispositivo especial, pudieron medir la verticalidad percibida, es decir, vertical háptica subjetiva (SHV). Observaron un error de cálculo de 10 grados, algo nunca antes informado, pues lo ideal es percibir menos de 1 grado. El contexto psicológico es el siguiente:

“La falta de detección precisa de la orientación de nuestro cuerpo en relación con la gravedad puede provocar movimientos inapropiados o caídas (…) En tareas especializadas como conducir un automóvil o pilotar un avión, este fallo podría ser desastrosa», dijeron.

Estados de EE. UU. pavimentan carreteras con desechos plásticos no reciclables

Los programas de pavimentación con asfalto hecho de plásticos no reciclables se han puesto en marcha en Missouri, Pennsylvania, Virginia, California y Hawái, y cuentan con reguladores de transporte que están evaluando el rendimiento y la durabilidad de las carreteras. Los supervisores de los cinco estados esperan que se reduzca la contaminación por microplásticos.

Un tramo de carretera en Hawái entre Kilaha Street y el comienzo de Fort Weaver Road cerca de Cormorant Avenue ya están probando una mezcla de polímeros reciclados en su asfalto que contiene el equivalente a 150.000 botellas de agua. Esta mezcla asfáltica podría ser parte de las carreteras del futuro.

Un hombre japonés pagó más de mil dólares para “convertirse” en perro

Aunque suene increíble, un hombre japonés pagó la friolera de USD 1.241,29 (EUR 1.167,75) para convertirse en un perro border collie gigante, porque ese ha sido sueño desde que era niño. A través de su canal de YouTube, el hombre conocido como Toco, le anunció a sus seguidores que se convirtió en este perro porque es su raza favorita y porque quería convertirse en un animal.

Ahora que ha alcanzado los 10.000 suscriptores, ha contado en varios escritos en inglés y japonés, que se ha vuelto viral y muchos medios lo han contactado para saber cómo es su forma de vida con este disfraz realista, pero aseguró que no ha podido soportarlo. Así como tampoco quiere contarle a amigos por temor a que crean que está loco, puesto que su familia no lo tomó muy bien; puedes ver a Toco en este vídeo:

Turismo religioso: cuáles son los 12 destinos religiosos más importantes y por qué (cristianismo, judaísmo, budismo…)

0

Al definir qué es el turismo religioso, se puede ver que consiste en la actividad turística que tiene una modalidad de viaje motivada por la fe, y que cada vez se está haciendo más reconocida en el mundo entero. Te invitamos a leer este interesante artículo para describirte las principales características del turismo religioso, al mismo tiempo que presentamos los lugares más importantes del mundo donde se puede desarrollar esta actividad. Pero antes, hay que destacar que algunos de los santuarios más visitados del mundo se encuentran en una misma ciudad, Jerusalén, y que por ello es considerada tierra santa para el cristianismo, el islam y el judaísmo y, por ende, un núcleo de importancia del turismo religioso.

Turismo negro (tanatoturismo):
Actividades turísticas centradas en la muerte y el dolor

Leer artículo

Principales destinos del turismo religioso cristiano

El cristianismo congrega a un gran número de creyentes en el mundo, siendo uno de los sectores donde se ve en mayor medida todas las actividades de turismo religioso. Aquí se contemplan visitas a lugares que son considerados sagrados para la fe cristiana, sea por la relación que guardan con Cristo y el entorno religioso que lo rodeaba, así como también los templos dedicados a diferentes santos y que se encuentran distribuidos en todo el mundo.

Entre los lugares más preciados y visitados del turismo religioso en el mundo en lo que respecta al cristianismo, se encuentran los siguientes:

1. Basílica del Santo Sepulcro

Este santuario, ubicado en la Ciudad Vieja de Jerusalén, es considerado el lugar más sagrado del cristianismo, ya que se erige en el sitio exacto de la cruxifición de Jesús y que, además, resguarda su tumba vacía. Si bien el templo se fundó en el siglo XII, se tiene registros de peregrinación a ese lugar a partir del siglo IV.

Turismo religioso - Basílica del Santo Sepulcro
(Jlascar, CC BY 2.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

2. Monte de los Olivos

Otro lugar bastante frecuentado dentro de la llamada Tierra Santa es este que, de acuerdo a los relatos bíblicos, fue escenario de importantes eventos, como el arresto de Jesús y el punto desde el que hijo de Dios ascendió al cielo.

Turismo religioso - Monte de los Olivos
(Godot13,, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

3. El Vaticano y la Basílica de San Pedro

El turismo religioso en Roma tiene su máxima representación en El Vaticano, que a pesar de ser el Estado soberano más pequeño del mundo, es relevante para el catolicismo por albergar su máxima institución, la Santa Sede.

Pero hay que resaltar que el foco principal del turismo religioso en El Vaticano es la Basílica de San Pedro, lugar de descanso de los papas, entre los cuales se encuentra el del apóstol Pedro, primer sumo pontífice.

4. Camino de Santiago

Uno de los más importantes ejemplos de peregrinación a nivel mundial es el conjunto de rutas que desde la época medieval es recorrida por feligreses y que tiene como punto de llegada la catedral de Santiago de Compostela en Galicia (España), santuario que, según la fe católica, resguarda la tumba del apóstol Santiago, el primer discípulo de Jesús que sufrió martirio.

(AMC Networks Internacional / YouTube).

5. Basílica de la Virgen de Guadalupe

Entre los lugares turísticos religiosos de México está el templo dedicado a la Virgen María bajo la advocación de Guadalupe, situado al pie del Cerro del Tepeyac (Ciudad de México), lugar donde apareció la virgen en 1531. Se calcula que, cada año, la basílica es visitada por más de 20 millones de personas, lo que lo convierte en el recinto mariano más frecuentado en el mundo.

Basílica de la Virgen de Guadalupe.
(Drkgk, CC0 1.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Destinos pautados dentro del itinerario religioso islámico

Otra de las religiones que congrega a millones de fieles en el mundo es el islam y, por supuesto, cuenta con lugares destacados arraigados en la historia y tradiciones vinculadas con esta creencia, visitados cada año para seguir llevando a cabo rituales y ceremonias que se celebran desde hace muchos siglos y que siguen manteniéndose por el fervor que mueve a los musulmanes.

De los lugares más visitados en el mundo relacionados con la religión islámica, se destacan:

6. La Meca

Esta ciudad de Arabia Saudita es considerada el lugar más sagrado para los musulmanes por ser el lugar donde nació el profeta Mahoma y, desde hace más de 1400 años, recibir a feligreses que se dirigen a dicha ciudad para el peregrinaje mayor o Haŷŷ en torno a la Kaaba.

Otros lugares importantes ubicados en La Meca son la primera mezquita y la más grande del islam, Masjid al-Haram, el pozo de Zamram y el pequeño pueblo de Mina.

(La mecca / YouTube).

7. Medina

Otra ciudad saudí, Medina, es el segundo destino más importante de la religión islámica, por ser el sitio donde el profeta Mahoma y sus seguidores emigraron tras ser perseguidos, estableciéndose hasta su muerte en el año 632. Sobre su tumba hoy se levanta Masjid al Nabawi o la Mezquita del Profeta.

Turismo religioso - Medina
(Noumenon, CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Lugares destacados del turismo religioso en el judaísmo

El judaísmo reúne a más de 20 millones de feligreses distribuidos en el mundo y que, en su mayoría, se desplazan hacia los principales centros sagrados, concentrados en Jerusalén, demostrando así su fe profunda y su religiosidad de forma apasionada. Aquí te mostramos los destinos más relevantes para los judíos:

8. Monte del Templo y Muro de los Lamentos

Situado en la Ciudad Vieja de Jerusalén, es uno de los lugares más relevantes (y disputados) para el cristianismo, el islam y el judaísmo. De acuerdo a la religión judía, es el sitio donde fue sacrificado Isaac, y por esta relevancia, fue el lugar elegido por el rey David para la construcción de un templo que resguardara el Arca de la Alianza. Lo que permanece en pie es el conjunto de muros que protegía al templo, siendo el más reconocido el Muro de los Lamentos que es el sitio más visitado por los judíos que depositan sus plegarias en dicha pared.

(Moriah International Center / YouTube).

9. Tumba de los Patriarcas

Ubicada en la antigua ciudad de Hebrón, cercana a Jerusalén, de acuerdo con el Tanaj, desde hace más de 2.000 alberga los restos de tres parejas consideradas patriarcas por la fe judía: Abraham y Sara, Isaac y Rebeca, Jacob y Lea.

Turismo religioso - Tumba de los Patriarcas
(eman, Public domain, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

10. Tumba de Raquel

Otro lugar de peregrinación para el judaísmo está situado en Belén, y es la tumba donde descansa la matriarca Raquel según la Torá. Por su ubicación geográfica, es sitio de disputa religiosa y cultural por su trascendencia en la fe judía, cristiana y musulmana, aunque hoy en día es visitado exclusivamente por los judíos.

Los lugares más importantes del turismo religioso budista

El continente asiático no se queda atrás en lo que respecta al turismo religioso mundial, y un ejemplo de ello es que es el principal receptor de muchas creencias, resaltando entre ellas el budismo. En el caso particular de la religión budista, los creyentes no solo visitan los principales lugares de culto, sino que además muestran atracción por los numerosos monumentos y estatuas que rinden tributo a Buda y que se imponen por su majestuosa altura.

Los puntos más importantes y más visitados del budismo son:

11. Lumbini

La importancia de este pueblo de Nepal se fundamenta en ser el lugar de nacimiento de Buda, la deidad suprema de esta religión. Su relevancia permitió que en 1997 fuera declarada esta localidad como Patrimonio de la Humanidad.

Turismo religioso - Lumbini
(Vyacheslav Argenberg, CC BY-SA 4.0, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

12. Sarnath

Ubicada en India, es una de las ciudades sagradas del budismo, ya que en dicho lugar Buda predicó por primera vez esta fe, se originó el Dharma y floreció la Sangha como primera comunidad budista. Por otra parte, fue un importante centro de producción de arte relacionado con esta religión.

Turismo religioso - Sarnath
(David Castor, Public domain, vía Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).

Bodh Gaya

El príncipe Siddhartha Gautama, más conocido como Buda, alcanzó su iluminación o nirvana en el siglo V a.C. en esta ciudad india. A partir de allí, se convirtió en el mayor sitio de peregrinación de budistas en el mundo, además de ser el centro de esta fe a nivel mundial hasta su declive dentro de la India. Alberga el templo de Mahabodhi, construido 250 años después del evento sagrado, así como también otros lugares de culto budista apegados a la arquitectura tradicional de distintos países.

Además de los destinos religiosos que hemos mencionado en este artículo, hay que destacar que existen muchos otros sitios que son visitados por miles de creyentes, no solo de las creencias que hoy se profesan, sino de muchas religiones que tuvieron importancia en el pasado. Un ejemplo de ello es el turismo religioso en Perú, que comprende la visita a antiguos lugares sagrados para la religión politeísta venerada por los antiguos pobladores del Imperio inca, creencia contemplada dentro de la cosmovisión relacionada con la naturaleza y que actualmente forma parte de la riqueza cultural de dicho país. Como este ejemplo, hay muchos otros en el mundo que cumplen las características del turismo religioso.

¿Cuáles son los 9 beneficios de la risa a corto, medio y largo plazo? Reír es más sanador de lo que imaginas

A todos nos gusta estar cerca de personas alegres y por muchas razones, ya que los beneficios de la risa se pueden ver y sentir desde los primeros segundos. Y mientras nuestras emociones y pensamientos aprovechan los beneficios de reír de manera inmediata a nivel físico se desarrollan otras ventajas en pro de nuestra salud. A corto, mediano o largo plazo podemos disfrutar el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico, respiratorio, cardiovascular, nerviosos, neurológico, etc.  A continuación razones de por qué la risa es buena para la salud, la risa y sus risa y sus beneficios instantáneos, y las importancia del humor para reírse a carcajadas.

Cuidado de la salud mental:
Actividades, terapias y consejos que no debes dejar de lado

Leer artículo

Beneficios de la risa a corto plazo

Existen beneficios que surgen de manera instantánea cuando sucumbimos a la risa o a los chistes para reír a carcajadas, es posible que no nos hayamos tomado la seriedad necesaria para reconocerlo pero es un hecho comprobado por la ciencia y si lo intentamos conscientemente, seguro lo podremos verificar. Se trata de beneficios directos a la salud física y mental. La risa moviliza y transforma la bioquímica de nuestro cuerpo de una manera natural y eficiente, otorgándonos ventajas como: 

1. Alivio al dolor

Se ha comprobado que una buena carcajada minimiza el dolor en el cuerpo. La risa no solo te distrae de los dolores, sino que también libera endorfinas las cuales tienen un efecto en el cuerpo más poderoso que la morfina. Algunos estudios confirman que solo 15 minutos de risa pueden aumentar la tolerancia al dolor en un 10 por ciento como resultado de la liberación de esta hormona y el cambio en la química cerebral. Estas endorfinas provocan algo parecido a un “subidón” natural, lo que lleva a una agradable sensación de calma, así como a un alivio temporal de dolencias. Así que es hora de investigar las formas de cómo reír a carcajadas.

2. Reducción del estrés

La hormona cortisol ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, reduce la inflamación, controla el metabolismo y desencadena la respuesta de lucha o huida en el cuerpo en momentos críticos; pero conocida como la hormona del estrés tiene mala reputación y es que en exceso puede generarnos síntomas desagradables. No son cosas de risa.

No obstante, así como libera endorfina, la risa es una de las formas en la que el cuerpo humano puede regular el cortisol, ya que al aumentar la ingesta de oxígeno y estimula la circulación corporal, disminuyen los niveles de esta hormona y por ende los niveles de estrés y a l mismo tiempo se reduce la ansiedad. Celebremos entonces el día de la risa cada mayo.

3. Relajación corporal

El estrés y la ansiedad hacen que los músculos se tensen, así que la risa ayuda a aliviar el estrés porque relaja los músculos. Una buena carcajada puede aliviar los músculos del estrés adicional hasta por 45 minutos porque estimula la circulación. Tomarse un descanso para el cuidado personal y encontrar cosas que lo entretengan suele ser una gran idea para el bien de su salud, como acudir al spa por unos masajes. Decir: en estos momentos solo se puede reír.

Dedicar Incluso 15 minutos al día para hacer algo que te haga reír podría ayudarte a vivir por muchos y largos años.

También mejoras tu respiración entre risa y risa, la risa vacía los pulmones de más aire del que toma, lo que resulta en un efecto de limpieza, similar a la respiración profunda, especialmente útil para las personas que sufren de enfermedades respiratorias, como el asma.

Beneficios de reír a mediano plazo

Existe otro grupo de beneficios que se van acumulando cuando nos proponemos mantener la risa en nuestras vidas como un hábito del día a día. Hay mil formas de lograrlo, además es contagiosa y seguro tendremos más de un cómplice en la aventura de divertirnos a toda costa aún cuando existan momentos difíciles e inevitables. Mantener una actitud positiva y ver la vida de manera divertida, incidirá tanto a corto como a mediano plazo en nuestra salud corporal, en la salud mental y así mismo en nuestra relación con el entorno. Cuando la alegría se prolonga en los días, estos pueden ser algunos de los beneficios:

4. Refuerza el sistema inmunológico

La risa estimula a mediano plazo el sistema inmunológico, la risa es la mejor medicina pues entre otras acciones aumenta la cantidad de células T productoras de anticuerpos en el cuerpo, estas células ayudan a combatir las infecciones, por lo que es menos probable que tengamos tos y resfriados.

Reír puede ayudarnos a mantenernos a salvo de los virus al mejorar su sistema inmunológico, también se  liberan más anticuerpos antiinfecciosos para ayudar a proteger su cuerpo también de otro tipo de enfermedades comunes como las gastrointestinales. La próxima vez que sienta que sientas dolor de estomago o cabeza, agrega la risa junto a las vitaminas en tu plan de prevención.

5. Reduce la depresión

La la risa es salud es también salud mental, ya dijimos que la risa transforma la química cerebral a nuestro favor, libera  endorfina así como otras denominadas las hormonas de la felicidad, entre las cuales serotonina, oxitocina y dopamina. Esta inyección natural qué es la risa ayuda a las personas que sufren de SAD o de depresión en toda regla. Reír reduce la tensión y el estrés, y reduce la ansiedad y la irritación, que son los principales factores que contribuyen a la tristeza. Se ha demostrado que la terapia de la risa reduce la depresión en los pacientes al inducir sentimientos de bienestar y positividad. 

6. Integra las relaciones sociales

La risa a carcajadas es contagiosa. Entonces, si traes más risas a tu vida, lo más probable es que puedas ayudar a los que te rodean a reír más. Al elevar el estado de ánimo de quienes te rodean, puedes disminuir sus niveles de estrés y posiblemente mejorar la calidad de la interacción social que experimentas con ellos.

Además, reduciendo aún más tu nivel de estrés, así que se convierte en un circulo de reciprocidad. Cuanto más te rías con los demás, practica los tipos de carcajadas si quieres, más probable será que te recuerden por la energía y los sentimientos positivos que traes. Incluso las relaciones íntimas mejoran con la risa, lo que genera más felicidad y relaciones alegres.

Beneficios a largo plazo

La risa es el medicamento más económico y poderoso del mundo, nos alivia interna y mejora todo a nuestro alrededor, incluso un ambiente pesado puede transformarse en solo segundos con un poco de buen humor. Ante esta oferta, ¿por qué no adoptar la alegría como un estilo de vida?

Al asumir como necesidad la idea de reír diariamente y propiciar conscientemente los momentos para hacerlo, sea compartiendo con personas alegres, viendo videos o memes en las redes sociales, seguir alguna serie de comedia en Netflix, notaremos sin darnos cuentas otros efectos positivos a la salud física y mental, como es el caso de:  

7. Protege el corazón

Las personas que se ríen mucho con regularidad tienen una presión arterial más baja que la persona promedio, cuando reímos mucho al principio aumenta pero luego disminuye a niveles por debajo de lo normal, lo que ayuda a la salud y al bienestar en general. Recuerda que el corazón es un músculo y, como cualquier músculo del cuerpo, se fortalece y funciona mejor cuando se ejercita. La risa regular además beneficia el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, reduciendo la probabilidad de enfermedades relacionadas.

Una buena carcajada ayuda al corazón a aumentar la cantidad de oxígeno en sangre y acelerar el ritmo cardíaco, también disminuye la rigidez de la pared arterial.  En resumen, la risa es un ejercicio cardiovascular, ideal para aquellos que no pueden realizar actividad física por lesión o enfermedad, reduce el riesgo de accidente o ataque cardíaco. 

8. Trabaja en tus abdominales

La risa puede ayudarte a tonificar tus abdominales, así como lo lees. Cuando te ríes, los músculos de tu estómago se expanden y contraen, de manera similar a cuando ejercitas intencionalmente tus abdominales, cuando estas triste o aburrido se relaja. Así que llegó la hora de empezar a ver programas de comedias para ponernos en forma, finalmente hacer abdominales resultará placentero.Mientras una buena carcajada ejercita también el diafragma, y hasta los hombros, dejando los músculos más relajados.

Se cree que reir regularmente exige el esfuerzo equivalente a una maquina de remo o la bicicleta estática. Quemar calorías riendo puede parecer que no tiene mucho uso, pero una risa abundante aumenta el ritmo cardíaco y acelera el metabolismo. 

9. Te hace feliz

Ciertamente, las personas felices rien mucho, incluso de ellos mismos, ven lo positivo de cada relación y transformas la circunstancias difíciles en oportunidades para aprender y pasarla bien. Reír ayuda a aligerar tu estado de ánimo. Puede disminuir la depresión crónica y la ansiedad, así como facilitar el manejo de situaciones desafiantes. La risa produce una sensación general de bienestar, según los médicos las personas que tienen una perspectiva positiva de la vida tienden a combatir mejor las enfermedades que las personas que tienden a ser más negativas. 

Hagamos un inventario de beneficios de la risa. En términos de salud física aumenta nuestra inmunidad, reduce el estrés, disminuye el dolor, relaja los músculos y nos previene de enfermedades. Sobre la salud mental atiende lo correspondiente a las tensiones y ansiedades, mejora el humor, la alegría y el entusiasmo por la vida, además fortalece la resiliencia y finalmente, nos dota de beneficios sociales, que incluye el fortalecimiento de las relaciones pues nos hace más atractivos ante los otros, mientras en un sentido más colectivo reír es ideal para mejorar el trabajo en equipo, calmar conflictos y promover la unión grupal.

5 hábitos exitosos que debes adquirir para triunfar en la vida

Muchas han sido las premisas expuestas por aquellos que se hacen llamar expertos, desde grandes estudiosos del comportamiento humanos, coach, psicólogos, entrenadores hasta los llamados motivadores personales. Pero acá vamos a tratar de resumir los hábitos de éxito que aplican más frecuentemente las personas que lo logran, una mini guía de los hábitos exitosos y comportamientos que las han llevado a la cima y reconocimiento dentro de de la demandante sociedad. A continuación explicamos cómo son las personas exitosas y cómo ser una persona exitosa, una lista resumida de qué hacer para ser una persona exitosa.

Emprendedores exitosos:
21 emprendedores famosos que cambiaron el mundo y que inspiran a cualquier persona

Leer artículo

Autodisciplina

Todos en algún momento hemos escuchamos a un adulto decir: “quien madruga Dios lo ayuda”; y es que esta sabiduría popular de una manera simple uno de los rasgos más importante de cómo ser exitoso en la vida: la autodisciplina. Si interpretamos un poco este refrán, fácilmente podemos concluir que mientras mas temprano iniciemos nuestra jornada diaria, vamos a poder concretar mas objetivos e incluso aprovecharemos mejor el tiempo, por que en teoría tendremos mas horas productivas que el promedio del colectivo.

Eso si, debemos estar claros que es importante respetar el sueño para tener la energía que nos demande nuestras agendas, de modo que dormir alrededor de ocho horas debe ser una prioridad, recordando que los hábitos saludables también son los habitos de la gente exitosa.

Hoy puedes tomar el control completo sobre la formación de tu carácter y personalidad, y todo lo que te suceda en el futuro, al tomar la decisión, ahora mismo, de encontrar la definición de los hábitos de personas exitosas.

Hábitos saludables

Es importante que el equilibrio este presente siempre en la vida. Si bien es cierto que la acción conlleva al éxito,  para asegurar que siempre se pueda estar en constante movimiento es preciso que vigilemos de cerca nuestra salud y el ejercicio forma parte de esta vigilia.

Y no hablamos de ejercitarnos por largas y agotadoras horas, simplemente dedicarnos unos pocos minutos a la práctica de alguna actividad como caminatas, nado, montar bicicleta, yoga o aquello que distraiga la mente un rato para oxigenarla y descansarla; además debemos  alimentarnos de manera sana y balanceada, nuestro cuerpo lo agradecerá manteniendo a tope la energía y por ende el rendimiento.

Debemos tener un equilibrio y cuidarnos física y emocionalmente como rutina para el éxito, no puede haber carencia en ninguna de estas dos áreas en nuestras vidas. Uno de los habitos de una persona de gran éxito es la conciencia de la salud.

Son habitos para ser exitoso el hacer ejercicio regularmente y finalmente, tener buenos hábitos de descanso y recreación que le permitan, en combinación con la dieta y el ejercicio, vivir sus años en un estado saludable.

Planificación

En esta lista de hábitos, no puede faltar la planificación, indispensable para alcanzar el éxito por que te permite tener certeza en las acciones que debes y puedes emprender. Planificar te sirve para  fijar ideas concretas y mientras tu plan de acción sea lo más detallado posible es mejor por que te podría permitir optimizar el tiempo.

Puedes fijar metas detalladas y organizadas por plazos, que te permitan avanzar en tu objetivo en la medida  que ejecutas cada una de ellas, entonces te trazas tareas diarias, que te permitan alcanzar metas semanales, estas a su vez mensuales y anuales. Mientras mejor te organices, te planifiques, estableciendo prioridades y asociando tareas, es casi seguro que serás mas asertivo y efectivo en la gestión diaria, lograrás una mente exitosa y vida exitosa.

El hábito es volverse orientado a objetivos es esencial pata ser un hombre exitoso. Necesitas ser un fijador de metas habitual, y dedicarte a trabajar a partir de metas claras y escritas todos los días de tu vida, formando hábitos diarios. Todas las personas de gran éxito están intensamente orientadas a los objetivos, saben exactamente lo que quieren, lo tienen escrito, tienen planes escritos para lograrlo y revisan y trabajan en sus planes como una rutina diaria.

Enfoque

Debes tener claro el buen manejo del dinero, y si así nos suene frívolo, el dinero es pieza fundamental para que el mundo pueda percibir, señalar o clasificar de exitoso o no a una persona. Si tienes dinero, definitivamente eres exitoso o así podría verte el mundo, pero no hablamos de derroche, de presunción, de exhibicionismo, por que bien administrado un poco de dinero puede dar la ilusión de status, y relación poderosa. A grandes rasgos, las personas con enfoque de cómo ser muy exitoso están:

Orientadas a la acción

quiere decir que actúan continuamente por y para el éxito material. Tienen la capacidad de continuar con el trabajo y hacerlo rápido, de  desarrollar y mantener un sentido de urgencia y un sesgo para la acción. Se necesita superar la procrastinación, dejar de lado los miedos y lanzarte al 100% hacia el logro de cada meta importante.

La combinación de la orientación a la meta, la orientación al resultado y la orientación a la acción, en sí mismas, prácticamente asegurarán un gran éxito. Te sugerimos  que aprendas a usar objetivos SMART  para enumerar objetivos alcanzables que puede medir y rastrear.

Orientadas a resultados

Este se compone de dos prácticas: la de aprender continuamente para superarse y la practica de gestión del tiempo. Esto significa establecer prioridades muy claras en lo que hace y luego concentrarse decididamente en el uso más valioso de su tiempo.

Establece límites

No te sorprendas con este hábito, es necesario para alcanzar el éxito aprender a poner limites con las personas, sí es cierto que podrían calificarte en algún momento de egoísta o grosero pero con el pasar del tiempo te darás cuenta que solo se quejarán aquellos que siempre demandarán de ti exceso de  atención, tiempo e inversión de energía que  bien puedes usar para tu beneficio.

El perfil de una persona exitosa también celebra la orientación a las personas, pero en su medida justa y tomando la decisión de cultivar dentro de ti los hábitos de la paciencia, la compasión y  comprensión. Prácticamente toda su felicidad en la vida provendrá de tu capacidad para llevarse bien con otras personas, según lo qué es una persona exitosa.

Como dijo Aristóteles, la única forma de aprender cualquier hábito es practicándolo regularmente. Cuanto más practiques ser una persona verdaderamente excelente en tus relaciones con los demás, más internalizarás esas cualidades y te convertirás en esa persona. Hay habitos para ser mejor persona. Centrarse en ser más agradable con las personas en tu vida es una gran técnica para promover un estilo de vida de pensamiento positivo.

Al ahondar un poco para descubrir los habitos exitosos podemos encontrar de manera reiterada palabras como: madrugar, planificar, controlar, poner límites, cuidado de la salud, visualizar, disciplina, equilibrio e inteligencia emocional. Todos estos factores se repiten siempre independientemente de la corriente por donde uno explore este asunto. Estas herramientas o hábitos de éxito que acabamos de compartir contigo, están conectadas entre sí, la ventaja es que el orden de esta cadena puede variar, es por ello que si de algo estamos seguros  es de que no hay una fórmula mágica única, es un conglomerado de acciones que sumadas y ejecutadas desde la visión de cada quien pueden incidir sin duda alguna para alcanzar el éxito.