Ciertas formas de vida podrían haber prosperado en el antiguo Marte
Un equipo de investigadores con sede en Francia y de la Universidad de Arizona introdujo datos en modelos informáticos sobre el clima primitivo en Marte y la composición química de su corteza para ver si formas de vida simples pudieron haber sido abundantes en la corteza del planeta en el período de tiempo de Noachian.
Específicamente, el equipo quería confirmar si los hidrogenotrofos metanogénicos, un tipo de microorganismo que se alimenta de hidrógeno y produce metano, podrían haber prosperado en el antiguo Marte. Las simulaciones revelaron que mientras la superficie de Marte no estuviera completamente helada en ese momento, las formas de vida microscópicas podrían haber sido abundantes en la corteza húmeda del planeta, a la que los científicos a menudo se refieren como regolito.
También pudieron ver que los organismos pudieron no haber sido sostenible a largo plazo. Esto quiere decir que las primeras formas de vida en planetas jóvenes suelen ser volátiles y sin oportunidad de evolucionar lo suficientemente rápido como para sobrevivir.
El cambio climático podría llevar a los monos y lémures se mantengan en el suelo
Investigadores de la Alianza de Vida Silvestre del Zoológico de San Diego advirtieron que el aumento de las temperaturas por consecuencia del cambio climático obligará a los primates a comenzar a vagar por el suelo del bosque en busca de sombra y agua.
Preocupados por la situación, los expertos alertaron que esto podría poner a los animales en mayor riesgo debido a la falta de comida y refugio, así como también podrían tener mayor interacción con humanos y animales domésticos.
“Es posible que pasar más tiempo en el suelo pueda proteger a algunos primates de los efectos de la degradación forestal y el cambio climático; sin embargo, para las especies menos adaptables, serán necesarias estrategias de conservación rápidas y efectivas para asegurar su supervivencia”, dijeron. Además, destacaron que las especies de primates que consumen menos fruta y viven en grandes grupos sociales tienen más probabilidades de permanecer en el suelo.
El desgaste por estrés crónico puede aumentar la mortalidad por cáncer
La Facultad de Medicina de Georgia en la Universidad de Augusta llevó a cabo un estudio en el que encontró que el desgaste del cuerpo por el estrés crónico y de toda la vida puede conducir a un mayor riesgo de morir de cáncer.
Este padecimiento se conoce como carga alostática, un mecanismo de respuesta en el que el cuerpo libera cortisol para disminuir el estrés, pero si la persona tiene “factores estresantes psicosociales crónicos y continuos, que nunca le permiten ‘bajar’, entonces eso puede causar desgaste en su cuerpo a nivel biológico”. No obstante, también hay un factor diferencial para el padecimiento, es decir, hay diferencias en las cargas estáticas según la edad, la raza y el género: factores sociales.
“Si naces en un entorno donde tus oportunidades son muy diferentes a las de tus contrapartes masculinas blancas, por ejemplo, siendo una mujer negra, tu trayectoria de vida implica lidiar con más adversidad”, dijeron los expertos.
Jean Paul Gaultier recibió una demanda por usar ‘El nacimiento de Venus’ de Botticelli
La Galería Uffizi de Florencia tomó acciones legales contra la marca de moda Jean Paul Gaultier por vender varias prendas decoradas con el Nacimiento de Venus de Botticelli, una de las obras más preciadas de su colección. La imagen de Venus aparece como la cobertura de la tela de prendas como una bufanda, una falda, una blusa sin mangas y la parte delantera pantalones en los que también aparece el dios griego Zephyr.
Las prendas forman parte de la colección cápsula Le Musée y también utiliza prints de Las tres gracias de Peter Paul Rubens y La creación de Adán de Miguel Ángel del techo de la Capilla Sixtina. Su concepto es la creación de un “tríptico en colores pastel contrastante en oda al Renacimiento”.
Más de allá de comprender el concepto, la Galería Uffizi dijo que su oficina legal envió a la firma francesa una carta de notificación formal en abril solicitando que “retirara las prendas del mercado o se pusiera en contacto lo antes posible para hacer un acuerdo comercial que remediara el abuso cometido”.
Un sitio web reproduce ronroneos de los gatos para relajar a gatos y humanos
Purrli.com es la dirección del sitio web que ha diseñado un motor de ronroneo artificial que reproduce sonidos de ronroneo de gatos, los cuales se pueden personalizar para obtener un momento de relajación. Es apto para los gatos y sus humanos, sobre todo para buscar calma en momentos de agitación.
De acuerdo a la información compartida por el sitio, los visitantes pueden iniciar un sonido de ronroneo y usar los controles deslizantes para cambiar a un ronroneo juguetón o emocionado a un ronroneo soñoliento y entrecortado.
“El sonido de un gato ronroneando es uno de los sonidos más reconfortantes disponibles y puede ayudar a calmarlo y calmarlo cuando se siente estresado (…) Purrli intenta recrear tanto el sonido como la presencia de tu propio gato virtual a través de un motor de sonido personalizado inspirado en ronroneos reales”, explica el site.
Cuando nos hacemos padres no solo transmitimos genes y ADN, asumimos una responsabilidad mucho mayor, pues somos también los encargados de traspasar las enseñanzas necesarias para una vida integral. Esto implica la transferencia de hábitos de vida saludable para niños que luego se harán adultos sanos y felices. No basta con que aprendan matemáticas, gramática y buenos modales, los hábitos saludables para niños les enseña a cuidarse y a cuidar a otros. Conozcamos a través de los siguientes ejemplos de qué son los hábitos saludables; qué es vida saludable para niños y las más necesarias actividades saludables para niños en su desarrollo y formación.
Estilos de vida saludable: Cuáles son los mejores 5 hábitos para tener una vida larga y sana
Los niños necesitan alimentos cargados de nutrientes para apoyar su crecimiento y desarrollo. Los vegetales, hortalizas y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, además sus colores brillantes y variados nos permiten elaborar recetas con presentaciones atractivas y divertidas para convencer a los niños de consumirlas.
Es importante saber elegir desde el comienzo de su alimentación para crear el hábito saludable de consumir verduras y frutas y evitar en lo posible los productos procesados, como jugos, gaseosas o los acostumbrados cereales cargados de azúcar refinada.
Procura que cada plato sea un colorido collage de buena salud para niños, será divertido y beneficioso para su salud, aprovecha las hermosas y naturales tonalidades rojas de los tomates y manzanas, el azul de de las uvas y berenjenas, el verde de los frijoles y aguacates, el amarillo y naranja de las zanahorias y calabazas.
Eres lo que comes, por lo que es importante que enseñes a tus hijos a construir una dieta balanceada. Sobre cómo mantener el cuerpo sano para niños, lo ideal es involucrarlo, en la medida de lo posible, en la preparación de sus viandas o en alguna que otra cena familiar, permitiendo que escojan los alimentos durante la compra en los supermercados y enseñándoles a leer la información nutricional en las etiquetas; permitiéndoles participar en las preparaciones de comidas en tu cocina e indicándoles la disponibilidad de frutas como refrigerio, así como el consumo suficiente de agua durante el día.
El hábito de desayunar es también esencial para los niños y vida saludable, especialmente en etapa de escolaridad pues requieren asistir cargados de energías a sus clases. Un desayuno saludable incidirá en su rendimiento escolar, por cuanto apoyará el funcionamiento cerebral y la prevención de enfermedades; además la adopción de una rutina de desayuno, almuerzo y cena lo alejará de los refrigerios innecesarios desde el principio.
Hábitos de ejercicios
Algunos de los trastorno de salud más comunes en los niños que no son orientados correctamente en sus hábitos de alimentación y ejercicio, son los problemas de obesidad, sueño irregular y déficit de atención. No es suficiente con que salte y baile delante de la pantalla del televisor, los niños en desarrollo necesitan actividad física dirigida y al aire libre, incluso es preferible hacerlos participar en actividades domésticas como ordenar sus juguetes, bañar a su mascota o regar el jardín junto sus padres.
De igual forma, entre los estilos de vida saludable para niños es ideal recrear desde temprana edad el hábito de realizar ejercicio físico consciente o de participar en algún deporte que le interese, para ello resulta valioso dar el ejemplo e involucrarse en actividades en las que participe toda la familia. Pueden tratarse de acciones saludables para niños como paseos en el parque, montar bicicleta, aprender a nadar, etc. La verdad es que a la mayoría de los niños les encanta hacer deporte o actividades divertidas fuera de casa, se recomienda exponerlos al menos una hora de juego activo al día.
Algunos niños se muestran temerosos de participar en algunos deportes, no obstante si sus padres tienen el hábito regular de hacer ejercicio es más fácil involucrarlos, en todo caso también pueden motivarlos con juguetes como cuerdas para saltar o pelotas de playa inflables o asistir a la piscina y parques con juegos, además de otras manera simple de cómo tener una vida saludable para niños.
Hábitos de higiene
Desarrollar desde su limitada independencia buenos hábitos de higiene y aseo personal, lo ayudará no solo a prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades, sabemos además que favorecerá su interacción social. Además del cuidado personal de su cuerpo, los niños deben aprender a adoptar hábitos de limpieza y mantenimiento de sus espacios (cambiar las sábanas, ordenar sus habitaciones) y en sus relaciones con el entorno (cubrir la boca al toser o estornudar, limpiarse la boca con el mantel).
Como siempre, el ejemplo desde casa a través de la práctica junto a sus padres, es la mejor manera de enseñar a los niños a asumir de por vida estos hábitos para niños de higiene personal.
Cepillarse los dientes
Una higiene dental adecuada lo alejará de muchas enfermedades y malas experiencias. Se recomienda al menos dos veces al día, una antes de ir a dormir. Enseñe a sus hijos a cepillarse los dientes adecuadamente y a vigilar el consumo de dulces y golosinas.
Estar limpios y ordenados es una enseñanza para toda la vida, puede fomentar este entre los hábitos para una vida saludable en niños, haciendo que este momento del día sea divertido, con productos y juguetes prácticos que se pueden llevar a la ducha o bañera.
Lavar las manos
Tan importante como los dos hábitos anteriores para cuidarse de las enfermedades. Los niños tienden a ensuciarse muchos las manos en sus actividades y juegos y algunos guardan la costumbre de llevarse todo a la boca, por lo tanto es sumamente importante que adopten la costumbre de lavarse las manos varias veces al día, principalmente antes de comer.
Límites y rutinas familiares (Hábitos de sueño)
En la actualidad, la mayoría de los niños y jóvenes crecen sumidos y expuestos a experiencia de los medios digitales, se exponen al contacto permanente con dispositivos electrónicos (computadores, teléfonos inteligentes, televisores) en casi todas sus actividades, para entretenerse e incluso para las tareas que le asignan en la escuela.
Pero esto puede resultar uno de los hábitos no saludables para niños. El uso excesivo de estas modernas herramientas tecnológicas, aunque otorgan grandes ventajas, de igual modo puede fomentar un estilo de vida sedentario que pone en riesgo la salud física y mental de los niños, además de desplazar actividades esenciales de interacción social importantes para su desarrollo emocional, como el ejercicio y el sueño. Hay una enorme lista de afecciones relacionadas a: bajo rendimiento escolar, dificultades de comportamiento, trastornos de atención, obesidad o sobrepeso, sueño irregular, etc.
Los hábitos para un buen descanso están directamente relacionados con los límites de horarios y rutina familiar y los padres juegan un papel importante en enseñar cómo usar el tiempo frente a la pantalla de una manera saludable y a valorar el lapso establecido para cada actividad, muy particularmente para ir a la cama pues es indispensable para la salud de un niño que disfrute de al 8 a 10 horas de sueño profundo.
Al limitar el tiempo que pasan frente a las pantallas, los niños deben buscar otras actividades para entretenerse, como participar en deportes y otros juegos activos que promuevan la creatividad y el ejercicio físico. Motivar la lectura antes de ir a la cama es una buena idea que ayuda a la formación de conexiones en su cerebro que desarrollan a corta edad el lenguaje, la alfabetización y las habilidades socioemocionales.
Entendemos desde muy chicos que somos seres sociales y que dependemos de las relaciones con otras personas para crecer, desarrollarnos y ser felices. Vivir aislado no es una opción, ni menos para los niños quienes naturalmente logran acercarse sin la carga de prejuicios y temores de un adulto.
Sin embargo, socializar en comunidad es algo que se aprende en y desde el núcleo familiar y depende su éxito de los valores, creencias y costumbres inculcadas, así como del ejemplo de parientes cercanos demuestren en su interacción con otras personas, vecinos, amigos desconocidos. La escuela también puede ayudar en el hábito de fomentar buenas relaciones, jugar con otros niños les enseña habilidades sociales como la comunicación, la cooperación y la resolución de problemas. Mucho de esto incide en el desempeño escolar y en las relaciones futuras.
El tiempo en familia, incluidos abuelos, tíos y primos, es esencial para el aprendizaje de valores sociales y morales que harán posible el hábito de relacionarse saludablemente con otros. El sentido de pertenencia e identidad, de sentirse importante y amado, así como la responsabilidad de respetar y ser cortés, construye la personalidad del niño y lo equipan de herramientas para la creación de buenas relaciones por el resto de su vida.
A esta lista de hábitos de vida saludable para niños agregaremos el hábito de la mentalidad positiva. Es fácil para un niño desanimarse cuando las cosas no salen como ellos quieren, por ello es clave enseñarles sobre la resiliencia y a cómo desarrollar una autoestima saludable. Indicarle que es normal experimentar contratiempos y enfrentar desafíos, pero también el mantener pensamiento y la actitud positiva ante la contrariedad. Entre los hábitos saludables para niños, esta enseñanza les recordará siempre que son seres capaces, amables y únicos en el mundo.
Los amantes de la comedia recordarán a la perfección al elenco de The Office. La serie se estrenó en el año 2005 y la última temporada apareció en pantalla en el 2013. Es de los shows de televisión más aclamados por la crítica y recordados por el público. Después de tantos años, ¿qué ha pasado con el reparto de The Office?
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La cara principal de The Office durante siete temporadas fue el actor Steve Carrel, quien supo personificar a Michael Scott a la perfección. Su personaje se basó en la versión británica, es decir, en David Brent.
El actor Steve Carrel (eva rinaldi, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Para algunos el peor jefe y cuya responsabilidad no evidenció nunca, para otros un simple ser humano que no sabía cómo actuar en diferentes situaciones, dos caras de un solo personaje, pero es innegable que se ganó el cariño de miles de seguidores, quienes aún lo recuerdan con nostalgia.
Formó parte hasta la novena temporada de The Office. Es un icono de la comedia, su trabajo traspasó fronteras americanas y ganó múltiples premios Emmys.
Después de The Office
Después de The Office americana, la carrera de Carrel no se estancó. Participó en diferentes películas de carácter dramático, un ejemplo la cinta “Foxcatcher”, en el 2014 y cuya actuación le valió una nominación en los Premios Óscar en la categoría de “Mejor actor”.
A la lista de largometrajes en los que ha participado Carrel se le suma “The Big Short”, “Battle of the Sexes” y “Crazy, Stupid Love”.
Carrell también ha tenido participación en series como «The Morning Show» de Apple TV+ y su agenda no para.
Si te preguntas, ¿cuántas temporadas tiene The Office? Son nueve que están disponibles en Amazon Prime. Después de este dato, hablaremos de Jim Halpert, el personaje que interpretó el actor John Krasinski durante todas las temporadas.
El actor John Krasinski (Kristin Dos Santos, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Su personaje es una versión del británico conocido como Tim Canterbury. Jim es representado como un hombre heterosexual, guapo, tímido y de gran inteligencia. Durante casi toda la serie, una de las tramas más encantadoras es su enamoramiento con Pam Beesly.
Después de The Office
Uno de los cambios más impresionantes de los actores de The Office lo dio John Krasinski, quien decidió dejar atrás el look de Jim y dejó crecer su barba, por ejemplo, convirtiéndose en un símbolo sexy de Hollywood.
Al culminar la serie comenzó a explorar otra faceta de su carrera e incluso contrajo matrimonio con la actriz Emily Blunt. No se despegó de forma permanente de la actuación, pero se dedicó a la dirección y el resultado son los largometrajes “A Quiet Place” y “A Quiet Place Part II”.
Jenna Fischer (Pam Beesley)
Jenna Fischer fue la actriz de The Office que interpretó a Pam Beesley. Al principio de la serie es tímida, a medida que el show avanza, la personalidad de Pam también. Logra ascender dentro de la empresa y comienza una amistad con Jim, la cual avanza a noviazgo, después matrimonio hasta la llegada de los hijos.
Actriz Jenna Fischer (The Heart Truth, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
También muestra sus inclinaciones artísticas y destaca por su dulce personalidad. Es de los personajes femeninos más queridos de la comedia estadounidense. Hasta la última temporada estuvo junto a Jim.
Después de The Office
La carrera de Jenna también continúo después de la serie, incluso fue parte de la conocida comedia “Splitting Up Together”, de ABC, aunque fue cancelada después de dos temporadas.
A su vez, incursionó en el mundo del podcast junto a Angela Kinsey, en ese espacio hablan de The Office y algunos secretos de uno de los sitcom más conocidos de todos los tiempos.
Rainn Wilson (Dwight Schrute)
The Office en EE. UU tuvo un éxito sin precedente y eso, en parte, es gracias al elenco. Entre el reparto también destaca Rain Wilson en su papel de Dwight Schurete.
El actor Rain Wilson (Tai López, CC BY 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Forma parte de los personajes de The Office que permaneció durante todos las temporadas. Caracterizado por su falta de habilidades sociales, pero con su buen sentido para las artes marciales.
De la serie de The Office, este actor fue de los más alabados y nominado a varios premios. Muchos fanáticos concuerdan que sin Dwight no hubiese sido lo mismo.
Es difícil imaginar a Wilson en otro papel diferente al oficinista especialista en remolachas, sin embargo, sí logró avanzar y tener apariciones especiales en series como “Room 104” y “Mom”.
La primera es un show que tiene cuatro temporadas, mezcla elementos de comedia con thriller, mientras que la segunda es Mom protagonizada por Anna Faris, es una sitcom.
Ed Helms (Andy Bernard)
En la lista del elenco de The Office, Ed Helms interpreta a Andy Bernard, forma parte del reparto de The Office de la temporada 3 y permaneció hasta la última. Dicho personaje fue creado para la versión estadounidense, por tanto, no tiene ninguna comparación en la serie británica.
Sobre su personalidad resalta su arrogancia y también la inseguridad, aunque mientras avanzan las temporadas esto cambia un poco y se vuelve un poco más amigable.
Después The Office
Mientras disfrutaba del éxito de la serie, Helms también llevó un exitoso proyecto en paralelo, se trata de la película The Hangover, la cual constó de tres partes y la última se estrenó en el 2013.
Helms se convirtió en los más queridos de los films y aparte de esto, demostró que tiene cualidades para el canto.
Por otro lado, en el 2018 protagonizó la comedia “Tag”, en español fue bautizada como “¡Te atrapé!”
BJ Novak (Ryan Howard)
Cuando el director de The Office, Gregory Martin Daniels, pensó en una versión americana de Ryan Howard, BJ Novak fue la primera persona que llegó a su mente. De hecho, fue el primer actor aprobado para el remake del sitcom.
Sin duda, este es un personaje fuera de serie, ¿por qué? En primer lugar, porque a simple vista Ryan Howard no parece estafador ni mucho menos se pensaría que terminaría en la cárcel. Estuvo presente desde la primera temporada hasta el final.
BJ Novak también se encargó del guion de la serie y estuvo en el rol de coproductor. La famosa frase de The Office “that’s what she said” (eso lo dijo ella) se le ocurrió a él.
Después de The Office
Después del éxito que experimentó como uno de los guionistas de The Office, BJ Novak no dejó de escribir e incluso publicó una serie de cuentos llamados “One More Thing: Stories and Other Stories”.
En el 2022 también estrenó una película, la cual se llama “Vengeance”.
Mindy Kaling (Kelly Kapoor)
Es de las actrices de The Office que antes fue guionista, Mindy Kaling se encargó de interpretar a Kelly Kapoor. Estuvo presente desde la temporada uno hasta la nueve.
La actriz Mindy Kaling (Película de Montclair, CC POR 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejor de tono y resolución de la original)
Su primera aparición fue en el episodio “Día de la Diversidad”. Era la encargada del área del servicio al cliente de Scranton de Dunder Mifflin. A partir de la octava temporada, el personaje decide mudarse a Ohio para casarse con su novio Ravi.
Después de The Office
Mindy continúa ligada al mundo de la comedia, incluso protagonizó una que lleva su nombre y esa es “The Mindy Project” y a su vez, participó en otras “The Sex Lives of College Girls y Never Have I Ever”.
Ángela Kinsey (Ángela Martín)
Uno de los papeles más importantes en la carrera de Ángela Kinsey fue interpretar a Ángela Martín en The Office, aunque primero hizo la audición para el papel de Pam.
La actriz Angela Kinsey (Cristina Dos Santos, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Interpreta a una profesional contadora que siente un amor profundo por los gatos. A lo largo de la serie tiene diversas relaciones amorosas, pero una de las más conocidas es con Andy Bernard. En la última temporada de The Office termina casada.
Después de The Office
Luego de que terminó la serie, Kinsley se dedicó a varios proyectos, incluso tiene su propio podcast y ha sido invitada en Splitting Up Together with Fischer.
Ellie Kemper (Erin Hannon)
Este personaje se incorpora a la serie a partir de la temporada cinco, para ocupar el lugar que dejó Pam en la empresa. También es parte del reparto de The Office de la temporada 9.
La actriz Ellie Kemper (jjduncan_80, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Es un personaje original de la serie, es decir, no tiene ninguna comparación con la serie británica.
Considerada la más alegre del reparto, agradable y optimista. Es de los personajes más queridos por los fanáticos de la serie.
Después de The Office
The Office solo fue el comienzo para Kemper, continúo con su visión alegre y amable, esto la llevó a protagonizar su propio show en Netflix llamado “Unbreakable Kimmy Schmidt”, el cual constó de cuatro temporadas, la última fue emitida en el 2019.
Leslie David Baker (Stanley Hudson)
En la serie de The Office, Stanley Hudson, personaje interpretado por Leslie David Baker, es de los menos entusiastas, aunque su falta de “humor”, es lo más cómico del personaje.
Sus expresiones dentro de la serie son dignas de memes. Se mantiene desde el primer episodio hasta el último.
Después de The Office
Sigue siendo parte del mundo de la comedia y participó en Puppy Dog Pals, además es actor de doblaje de voces.
Aún faltan personajes para el reparto completo de The Office, sin embargo, son los personajes de mayor relevancia y más conocidos dentro de la sitcom.
Sin duda, el elenco de The Office es variado y lleno de personalidades únicas. Pero, lo más importante, es que todos los actores y actrices que forman parte de lo que es el reparto de The Office aprovecharon el éxito de la serie para elevar sus carreras.
Lo que te atrajo a este artículo es el título. En esta entrada hablaremos de los puentes de México. El país azteca tiene un sinfín de cualidades que van desde paisajes, hasta gastronomía, aunque poco se habla de los puentes en México y su importancia histórica, pero aquí hacemos un recorrido por los 20 más conocidos.
Puentes de España: Características e imágenes de los 30 puentes españoles más impresionantes
Si estás buscando todo sobre puentes, ¡te encuentras en la página correcta! Comencemos hablando sobre ¿qué son los puentes atirantados? Son conocidos por ser esos puentes los cuales están suspendidos por uno o más pilones centrales, ¿qué significa esto? Que cumplen las características dadas de un puente colgante.
La diferencia más marcada entre los primeros y los segundos es que el segundo, posee una plataforma capaz de sostener su propio peso compuesto por un sistema que sirve tanto de tracción como compresión.
Conocido también como Puente Bicentenario Baluarte, está ubicado en la autopista Durango-Mazatlán en El Palmito, Sinaloa en México. Está compuesto por un total de 402,57 metros de altura y con dos planos atirantados acompañado de 152 tirantes reforzados en hierro.
Puente Baluarte (Fotogafo Especial, CC0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
En la lista de cuántos tipos de puentes hay el Puente Baluarte es el más alto de América del Norte y esto lo llevó a ser el tercero en el mundo, por un tiempo formó parte del libro de Récord Guinness como el principal en el mundo en la categoría de puentes atirantados.
El ingeniero mexicano Salvador Sánchez Núñez fue la persona encargada de dirigir la construcción de uno de los puentes más altos de México.
2. Puente Mezcala Solidaridad
El segundo puente más alto de México es el Puente Mezcala Solidaridad ubicado en Cuilapan, Guerrero, México. Tiene una longitud de 911 metros, siendo también el segundo más alto de América Latina.
Puente Mezcala Solidaridad (jujutacular, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
La historia de los puentes en México es interesante, pero en particular la del puente Mezcala es extraordinaria porque nació con la finalidad de tener un diseño innovador y único. Fue diseñado por el ingeniero de origen nicaragüense Modesto Armijo.
Seguimos concentrados en la información sobre los puentes y en esta oportunidad está el Puente Ing. Antonio Dovalí Jaime, considerada una de las obras arquitectónicas más importantes de México. Está ubicado, específicamente, en los municipios de Minatitlán e Ixhuatlán del Sureste de Veracruz.
Puente Ing. Antonio Dovalí Jaime (Ereenegee, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Su estructura es de concreto armado en conjunto con acero, suponiendo una longitud de 1170 metros. Su principal objetivo es conectar al estado de Veracruz con Tabasco y lleva el nombre de uno de los ingenieros más destacados del país.
4. Puente El Carrizo
Al igual que el Puente Baluarte, El Carrizo también queda ubicado en Sinaloa. Siendo parte de la lista de megaconstrucciones de México. Está ubicado en Durango-Mazatlán, El Palmito. Llegó para convertirse en una vía fácil y rápida entre el Golfo de México y la Costa del Pacífico.
Puente El Carrizo (0+000, CC POR 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Es el segundo puente atirantado más grande de México y fue rediseñado con una sola torre.
5. Puente Matute Remus
Entre los puentes de México más importantes e innovadores de México está el Matute Remus, cuyo nombre enaltece al ingeniero civil Jorge Matute Ramus. Es de los diseños de arte urbano más innovadores, en la noche está compuesto por un juego de luces que llaman la atención a gran escala. Se encuentra en Guadalajara.
Vista nocturna del Puente Matute Remus (aanikap, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Tiene una longitud de 930 metros, aunque no es uno de los más altos, sin duda sí es uno de los más minimalistas, sencillos y bien construidos del país.
Puentes colgantes
Es el turno de los puentes colgantes en México, se les llama así porque se caracterizan por componer un tablero, el cual se suspende bajo un arco invertido y por lo general está compuesto de cables de acero. Son de los más populares alrededor del mundo.
De este modo, los cables suelen estar sostenidos con dos vigas, también conocidas como hormigón, en los extremos del puente. Destacan por un diseño que se observa a kilómetros.
6. Puente colgante Tibetano Nuboso
Para inaugurar la lista de puentes colgantes de México está el Puente Colgante Tibetano Nuboso. Su importancia, más allá de su arquitectura, está en su ubicación. Se encuentra en el Pueblo Mágico de Tlatlauquitepec, en Puebla.
Este puente colgante está en medio de bosques y montañas, pasar por él puede convertirse en toda una experiencia. En cuanto a sus longitudes, tiene 60 metros de altura y 150 metros de largo.
A su vez, según registros, está instalado a una altitud de 2,300 metros sobre el nivel del mar, aproximadamente.
De hecho, al atravesarlo, se observa un hermoso paisaje, demostrando por qué México es una de las naciones más turísticas de América Latina.
7. Puente Ojuela
Entre los puentes colgantes más importantes del mundo está el Puente Ojuela. Su ubicación está en Durango en medio de lo que se conoce como Pueblo Mágico de Mapimí.
Si en este punto, te estás preguntando cuántos tipos de puentes colgantes existen son varios, pero para efecto de esta entrada están los más populares de México. Dicho esto, ¡seguimos!
El puente tiene 315 metros de largo, aunque es un recorrido, según los lugareños, solo para “valientes”, se encuentra suspendido a una altura de 100 metros, representando una aventura sin igual.
Un dato importante es que el regreso se hace por medio de una tirolesa. Además, es uno de los más antiguos del país, construido en 1898 y restaurado en 1990 para centrarse en el turismo.
8. Puente de la Unidad
Se encuentra en Monterrey y es llamado, de forma coloquial, viaducto de La Unidad, para algunos es un puente atirantado, para otros uno colgante. Está compuesto por cables de acero capaz de sostenerlos, además tiene una impresionante arquitectura que roba miradas.
Puente de la Unidad (Rick González, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
El principal objetivo es conectar a la ciudad de Monterrey con San Pedro Garza García en Nuevo León, México.
Sobre sus longitudes, cuenta con 320 metros de longitud, destacándose por un un mástil de 155 metros de alto, a su vez, todos pueden observar los tirantes de acero. La vista nocturna es una de las mejores.
Entonces, ¿qué tipos de puentes existen? Hay muchos, pero en cuanto a los colgantes se caracterizan por simples, no extendidos, colgante autoanclado y banda tensada.
Puentes de vigas
Seguimos con los tipos de puentes que hay en el mundo, ahora es el momento de los puentes de vigas. Son puentes que están sostenidos por vigas, las cuales se ubican según la longitud de la estructura.
La distancia entre las vigas está determinada, por supuesto, por los ingenieros encargados, pero están aseguradas por un conjunto de pilas capaces de soportar el tablero.
A su vez, son tipos de puentes vehiculares, es decir, pueden pasar coches y su propósito es aliviar el tráfico de las grandes ciudades.
9. Puente San Marcos
Cuando se habla de puentes famosos de México, el San Marcos tiene un lugar importante en la historia arquitectónica de la nación. El otro nombre que recibe es el puente Ingeniero Gilberto Borja Navarrete. Está ubicado en la localidad de Puebla.
Aunque esta estructura no explica por sí sola cómo se construyen los puentes en el mar, lo hace en un río, esto es porque está sobre el río San Marcos y está sostenido por cuatro pilares.
Tiene 225 metros de alto, siendo el segundo más alto en México. También ocupa el segundo lugar en el mundo, en la categoría de viaductos, el primer puesto se lo lleva el Viaducto de Millau en Francia.
10. Santa Lucía
Entre Sinaloa y Durango existe uno de los puentes de vigas más prominentes del país y ese es el puente Santa Lucía. Nació con el objetivo de fomentar la actividad turística y económica entre ambas regiones.
Puente Santa Lucía (0+000, CC BY 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
De acuerdo a registros, tiene una longitud de 295.0 metros y está conformado por dos laterales, además de varias vigas capaces de soportar la altura del puente.
11. Puente Texcapa
Fue inaugurado en el año 2005 y forma de los puentes importantes de México. En el diseño resaltan las dos grandes vigas del puente. Para algunos puede parecer un puente atirantado, pero expertos aseguran que posee toda la estructura de uno de vigas.
Puente Texcapa (0+000, CC POR 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Está ubicado, específicamente, en Huauchinango, Puebla, México.
12. Puente de Chiapas
Entre los nombres de puentes está él de Chiapas, el nombre se debe a su ubicación, principalmente. Fue inaugurado en el año 2003 y es capaz de conectar a Las Choapas, Raudales Malpaso con Ocozocoautla de Espinosa.
No es el puente más alto de México, pero sí es importante por la ventaja que representa para el comercio, la economía y por supuesto el tránsito.
Es un puente con vigas que tiene una dimensión de 1.208 metros en su primer tramo y 631 metros en el segundo. Está caracterizado por ser un “viga cajón”, hecho de acero.
13. Puente Fernando-Espinosa
Seguimos respondiendo cuántos tipos de puentes existen y seguimos en los puentes de vigas. En el puesto 13, está el Fernando-Espinosa ubicado en Guadalajara. México.
Fue construido en los años 60, sin embargo, en el 2014, el gobierno estatal consideró pertinente una remodelación y contrataron a la empresa Pondio Ingenieros para el trabajo. Entra en la lista de puentes famosos en México.
Tiene unos 300 metros de longitud y su altura alcanza los 125 metros, está encima del valle de un río conocido como “Santiago”.
14. Puente Tuxpan
A esta lista se le une uno de los puentes de Veracruz, ese es el puente de viga Tuxpan, ubicado en la ciudad que lleva su nombre. Conecta a esta localidad con otra que se llama Santiago de la Peña.
Puente Tuxpan (Pacomexico, CC BY 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Fue inaugurado en 1961 por el presidente de aquel entonces, Adolfo López Mateos. Está compuesto por más de 300 metros, de acuerdo con una publicación del diario de Veracruz, La Opinión.
Puentes de arco sobre tablero
Entre los puentes más importantes de México también hay puentes de arco sobre tablero.
Estas edificaciones tienen la cualidad de que el arco cubre gran parte del puente y el tablero está en la parte baja. Por lo general, del arco se pueden desprender algunos tirantes verticales y ¿cuál es su función? Por supuesto que sujetarlo.
15. Puente del Papa
No se trata de ninguno de los puentes en construcción, es más bien un puente emblemático dentro de Monterrey, México. Su nombre es en honor al papa Juan Pablo II, quien visitó esa localidad en 1979, siendo su primer viaje internacional.
Representó una de las eventualidades católicas más históricas de México, ya que se reunieron más de un millón de personas.
Cruza el Río Santa Catarina, anteriormente era conocido como “Puente San Luisito” y fue construido en 1976.
Siendo uno de los puentes de México más recordados.
16. Puente Boca Del Cerro Tenosique
Con más de 70 años de su fundación, pertenece al grupo de puentes antiguos de México. Fue inaugurado en 1950 y está localizado en Tenosique, Tabasco, México.
Puente Boca Del Cerro Tenosique (Alfonsobouchot, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Está encima de la desembocadura del Río Usumacinta y en su momento representó una obra arquitectónica de gran relevancia para el sureste del país. Fue diseñado y construido por la empresa Ferrocarriles Nacionales de México (Ferronales).
Haciendo referencia a sus medidas, posee una longitud de 189 metros, el claro del arco es de 150 metros.
Puentes de arco bajo tablero
En esta categoría están los puentes de arco bajo tablero, son aquellas edificaciones en las cuales el arco se observa en la parte inferior. En estos casos, el arco es ayudado por una serie de elementos y materiales que sean capaces de ayudarlo a sostenerse.
17. Puente del Púlpito
Forma parte de los puentes en CDMX más hermosos. Está ubicado al sur de la capital. Su construcción es a base de piedra y está dentro de una colonia de Chimalistac considerada turística, cuya tranquilidad sobresale. Fue hecho durante la época colonial. Anteriormente, estaba sobre el extinguido río Magdalena.
Puente del Púlpito (puntokom, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
En este sentido, es de los puentes MX más conocidos y visitados.
18. Puente de Piedra de San Juan del Río
En definitiva, no forma parte de los puentes en el mar, en este caso está sobre un río.
Puente de Piedra de San Juan del Río (Neftsáenz, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons/Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
El puente de San Juan del Río es de los más conocidos en Querétaro y es un símbolo histórico. De acuerdo a los registros, fue construido o edificado a principios del siglo XVIII.
Pedro de Arrieta se encargó del trabajo arquitectónico, la construcción duró alrededor de 11 meses.
Puentes voladizos
En la última categoría se encuentran los puentes voladizos, se les llama así debido a que están construidos con métodos de volados sucesivos y tienen ese efecto de que nada los sostiene solo el viento.
Sin embargo, al igual que el puente más grande de México se sostiene de grandes pilones y una infraestructura sólida.
19. Puente Papagayo
Se le llama “Puente Papagayo”, ya que está construido encima del río Papagayo en la autopista Cuernavaca-Acapulco.
Fue construido bajo el concepto “doble doblado”, esto se debe a su arquitectura y que está compuesto por dos dovelas que parecen “sobrevoladas”, para la construcción de las mismas utilizaron un material conocido como cimbra corrediza.
Según información de la página web de GMD Infraestructura, cuenta con cuatro carriles y una longitud de 315 metros.
20. Puente Lomas Country
También es un puente de doble voladizo, el cual está ubicado en la Ciudad de México, a su vez, es llamado “Viaducto de Las Lomas”. Cuenta con 160 metros de longitud y una altura de 60 metros sobre el fondo, aproximadamente.
La construcción terminó en 1998 y cuenta con cimbras de concreto que ayudan para que se sostenga.
Antes de finalizar esta entrada, hablaremos del primer puente de hierro de México y ese fue el Puente de Fierro, durante el liderazgo de Porfirio Díaz. Se dice que fue una obra de Gustave Eiffel a petición de Díaz. Se estima que tardó nueve años en hacerse realidad. Está localizado en Ecatepec de Morelos.
Dicho esto, este es el fin de los 20 puentes de México más famosos. En esta lista de los puentes en México sabrás cuáles son los más relevantes y su ubicación. Todas obras de gran importancia arquitectónica, categorizando al país azteca como uno de los mejores -en esta área- en toda América Latina.
En China vive una quinta parte de la población mundial, además de ser una superpotencia tecnológica y económica. A lo largo de la historia este país siempre se destacó por sus grandes avances científicos, con inventos tales como la brújula, que permitió el desarrollo de la navegación y los descubrimientos, así como el papel y la pólvora. Pero, simultáneamente, en la filosofía de China siempre estuvieron presentes valores que nacen con su antiquísima cultura, como es la veneración de los ancestros y el respeto a los ancianos. Adicionalmente, el sincretismo entre confucianismo, taoísmo y budismo, hicieron de la filosofía china quizás la de mayor sabiduría de la humanidad.
La apasionante filosofía india: Pensamientos y formas de vida que sacudirán tu visión del mundo
Los períodos de la filosofía china están muy marcados por las dinastías y los gobiernos de cada época, por lo que es importante señalarlos. Por otra parte, este breve repaso histórico refleja cuándo surgió la civilización China, lo cual ocurre en los alrededores del río Amarillo hace poco más de cuatro mil años, aunque está demostrado que existieron poblaciones asentadas en distintas zonas del país desde hace por lo menos seis milenios.
Tres dioses y cinco emperadores mitológicos
Ésta es una época mitológica, donde vivieron los tres dioses primordiales, a los que les dan distintos nombres. Ellos crearon al hombre, la agricultura, el pastoreo, la medicina, el matrimonio y la música. Luego reinaron cinco emperadores, entre los que destaca el Emperador Amarillo, quien habitaba un palacio en la montaña de Kunlun y tenía cuatro caras para mirar hacia los cuatro puntos cardinales. Además, era un ser sabio y paciente, amante de la naturaleza y de los animales, que seguía el camino del tao.
Según las excavaciones arqueológicas, se estima que este período comienza en el año 2070 a.C. y finaliza en el 256 a.C. Las tres dinastías que comprende este lapso de tiempo son: Xia, Shang y Zhou. Esta última es especialmente importante pues en ella vivieron tanto Lao Tse, fundador del Taoísmo, como Confucio, así como muchísimos otros destacados filósofos de China.
Dinastías imperiales
Esta etapa es la más larga en la historia de China después de la mitológica, ya que abarca más de dos mil años. Comenzó con la Dinastía Qin en el 221 a.C., luego de la época de los Estados Combatientes, y terminó con la dinastía Qing en 1911. La dinastía Qin impuso el legalismo, que es una filosofía diametralmente opuesta al confucianismo.
El legalismo se basaba en el principio de que el ser humano se inclina siempre hacia el mal, y por lo tanto eran necesarias leyes severas y castigos ejemplares. Se prohibieron las creencias diferentes a su pensamiento, se incineraron todos los libros, especialmente los que tenían que ver con Confucio, y fueron ejecutados 400 intelectuales.
La dinastía Qin fue destronada por la dinastía Han en el año 206 a.C. y durante los más de cuatrocientos años que permaneció esta última en el poder la doctrina de Confucio se convirtió en la filosofía oficial. Posteriormente el confucianismo siguió siendo la corriente de pensamiento predominante hasta que llegó la dinastía Qing en 1644.
La República de China comienza en el año 1912 con el derrocamiento de la dinastía Qing a través de la Revolución de Xinhai, la cual culminó con la sustitución de la monarquía. Esta dinastía estaba dirigida por el pueblo manchú, una de las minorías étnicas chinas. Practicaban el chamanismo y profesaban principalmente el budismo. Posteriormente, durante la República de China, la filosofía que prevaleció fue el confucianismo.
República Popular China
Este es el inicio de la etapa actual, que comienza con la revolución de Mao Zedong en 1949. Cuando Mao llega al poder impone su filosofía maoísta, de inspiración marxista, y combate enérgicamente el confucionismo por considerarlo causa principal del atraso y del mantenimiento del sistema feudal en China.
Conceptos claves de la filosofía china
Aparte de la historia, es interesante revisar el vocabulario clave de la filosofía de China, la cual usa muchos términos que se aplican en las distintas corrientes de pensamiento, aunque sus implicaciones pueden variar someramente. Los siguientes seis vocablos son de uso filosófico frecuente.
Tao
El término tao es utilizado en todas las filosofías chinas, con significados ligeramente diferentes. Textualmente se traduce como el camino, pero para los taoístas significa sobre todo el alma universal, que está en todas las cosas.
Yin-Yang
El Yin-Yang representa a las fuerzas contrarias, pero interdependientes, a través de las cuales se activa el universo y todo lo que existe. Yin es el principio femenino, la oscuridad y la pasividad, mientras que Yang hace referencia a lo masculino, la actividad y la luz.
Qi es un concepto taoísta que significa fuerza vital, muy relacionada con Yin y el Yang. Además puede referirse a la energía universal y también se utiliza en la medicina tradicional china haciendo alusión tanto al cuerpo como a la mente.
Wu wei
Wu wei es una palabra relacionada con el taoísmo y se traduce como dejar que las cosas fluyan sin forzarlas. No significa pasividad sino más bien que, hecho lo que se debía hacer, hay que permitir que suceda lo que vaya a suceder sin interferir con la armonía natural del cosmos.
Bao ying
Se refiere a la retribución cósmica del universo cuando las personas realizan buenas acciones. Igualmente, a la atracción de cosas negativas cuando se actúa de mala fe. Algo así como el dicho: “cada cual cosecha lo que siembra”.
Yuanfen
Es un concepto que pertenece al budismo y significa destino o predeterminación. Está mayormente relacionado con las personas cuyo designio es encontrarse en este planeta para enamorarse.
Corrientes de la filosofía china actual
Las filosofías que prevalecen en China actualmente son: taoísmo, nuevo confucianismo, budismo, y sincretismo o shenismo seguido por más del 40% de la población. Por otra parte, es importante destacar que en todas las corrientes se mezclan elementos filosóficos y religiosos, siendo ésta una de las características de la filosofía china.
Taoísmo
Aparece en siglo VI a.C. El taoísmo se fundamenta en vivir en armonía con el tao, principio absoluto chino entendido como la energía que fluye permanentemente para mantener el equilibrio del universo y por ende de la naturaleza. Es esencial comprender que lo único constante es el cambio y la sabiduría consiste en adaptarse a él.
Los taoístas aspiran a lograr la inmortalidad, que consiste en la plenitud durante todas las etapas de la vida. Las tres virtudes más importantes para esta filosofía son: compasión, frugalidad y humildad. Por otra parte, existe un taoísmo filosófico y un taoísmo religioso. Este último se inspira en los Tres Puros mitológicos: Puro de Jade, Puro Superior y Gran Puro
Confucianismo
El confucianismo, también llamado ruismo por su relación con los eruditos, nace en China con Confucio, su fundador, en el siglo V a.C. Es una mezcla de filosofía y religión, puesto que se alude a la Ley del Cielo, con la que se debe estar en armonía, pero ante todo representa una doctrina ética de China ya que regula los rituales y la relación entre las personas.
Los principios elementales del confucionismo son: el respeto y obediencia de los hijos hacia sus mayores, el culto a los antepasados que es un aspecto religioso de China característico, la bondad, y la cordialidad tanto familiar como social. Igualmente, el confucionismo considera que los seres humanos se hacen perfectos en la medida que estudian y reflexionan.
Budismo
La historia del budismo tiene su origen en las rutas comerciales que cruzaban el país. Un emperador se interesó por esta filosofía e hizo llevar todos los textos desde la India, los cuales fueron traducidos al chino en el siglo II d.C. El budismo de China sigue las mismas creencias del budismo tradicional en cuanto a los ciclos de vida, con muertes y renacimientos hasta que se alcanza la liberación o nirvana, así como respecto al karma a partir de las acciones pasadas, pero se fundamenta en una escuela llamada Huayan. Esta corriente se remite a los cinco monjes que instauraron la filosofía en China y tiene algunas peculiaridades.
Shenismo o sincretismo
El shenismo, conocido popularmente como religión tradicional china, es una mezcla de las creencias de todas las corrientes de pensamiento, aunadas al chamanismo que es parte de la religión de la Antigua China. Rinden culto a los ancestros, así como a las figuras mitológicas incluyendo a los dioses primordiales. También veneran al Dios del Cielo y consideran que el universo está en permanente movimiento de acuerdo al yin-yang y a los cinco elementos fundamentales: metal, agua, madera, fuego y tierra. Por otro lado, creen en el renacimiento y muchos practican el budismo como filosofía de vida.
Principales filósofos chinos
A lo largo de los varios milenios de historia, la filosofía en China tiene muchísimos pensadores importantes, sin embargo consideramos que los siete que se presentan a continuación son los imprescindibles, por ser fundadores de algunas de las escuelas, o por su notorio aporte a la filosofía china antigua así como también a la contemporánea.
Lao Tse (604-517 a.C.)
Se desconoce el verdadero nombre de Lao Tse o Laozi, cuyo apelativo significa viejo maestro, y también se duda si ciertamente existió. Este filósofo es uno de los sabios chinos de la Antigüedad y el fundador de taoísmo. A Lao Tse se le atribuye la escritura de uno de los libros de filosofía china más importantes, titulado Sobre el camino y el poder, mejor conocido como Tao Te King, que tuvo gran influencia en el budismo chino y posteriormente en el neoconfucianismo. Sobre este pensador algunas fuentes dicen que era hijo de unos pescadores y otras que trabajaba como bibliotecario en los tiempos de la dinastía Zhou.
Escultura de Lao Tse. (Thanato, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).
Confucio (551-479 a.C.)
Confucio, también conocido como Maestro Kong, es uno de los filósofos de mayor influencia y reconocimiento en la historia del mundo. Era descendiente de nobles, pero su padre murió cuando apenas tenía tres años, por lo que tuvo una infancia llena de privaciones aunque recibió una excelente educación. Luego, a edad de diecisiete años, perdió a su madre y le tocó trabajar como pastor de ovejas mientras terminaba sus estudios.
Confucio. Autor: Yashima Gakuta. 1829. (Rijksmuseum, CC0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).
Posteriormente recibió el apoyo de su estado natal y se convirtió en un gran maestro, además de desempeñarse en cargos públicos. Sus enseñanzas de basaban en libros conocidos como los cinco clásicos, que eran antiguos textos chinos: el I Ching o Libro de las Mutaciones, el Libro de los Rituales, el Libro de la Poesía, el Libro de Historia, y Anales de la Primavera y Otoño, los cuales fueron textos obligatorios en las escuelas durante el período de la República de China.
En las series filosóficas de Genius of the Ancient World, disponibles en Amazon Prime Video, se puede apreciar en detalle la interesante vida de Confucio, así como conocer muchas de las famosas frases de filosofía china relativas a su pensamiento.
Sun Tzu (544-496 a.C.)
Sun Tzu es un título nobiliario cuyo significado es Maestro Sun. El verdadero nombre de este militar filósofo, quien dirigió los ejércitos en tiempos de la dinastía Zhou, era Sun Wu. Fue un destacado estratega y escribió una famosa obra titulada El arte de la guerra, que todavía está vigente. Sus máximas fueron aplicadas por Napoleón Bonaparte, por Mao Zedong en su revolución y por Ho Chi Minh en la Guerra del Vietnam. Posteriormente, también por los marines estadounidenses durante la Guerra del Golfo. Una de las mejores frases chinas que encontramos en el libro de Sun Tzu es: “El arte de la guerra consiste en someter al enemigo sin combatir”.
Sun Tzu. Palace Museum Press. Beijing, 1994. (Unknown authorUnknown author, Public domain, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).
Mozi (468-391 a.C.)
Mozi es el fundador del Moísmo, que promovía una sociedad sin distinciones de clases. No es un filósofo muy conocido, sin embargo algunos pensadores lo han considerado poseedor de una estatura moral superior a Confucio. Provenía de una familia de artesanos y dicen que era un destacado carpintero, además de dedicarse a trabajar por la paz.
Mozi. Autor: Vjacheslav Rublevskiy. (Vjacheslav Rublevskiy, CC0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).
Fue criado en el confucianismo, pero se opuso a éste en defensa de la libertad y contra la obligación a obedecer de acuerdo a las jerarquías. En el tiempo de los Reinos Combatientes, cuando los estados se enfrentaban de forma sangrienta para adueñarse de los territorios, Mozi y sus seguidores viajaban por toda China tratando de impedir la violencia a través de diferentes estrategias.
Mencio (373-289 a.C.)
Mencio, o Mengzi como también se le conoce, fue un importante pensador chino seguidor del confucianismo. Este filósofo defendía con vehemencia la idea de que el pueblo tenía derecho a sublevarse y derrocar a los gobiernos por cualquier medio, cuando éstos fueran tiranos o cometieran injusticias. Por otra parte, de acuerdo a su pensamiento confuciano, creía en la bondad natural del ser humano y proclamaba que la misma sólo se podía mantener a través de la educación. Además, consideraba que todos los hombres poseen la virtud de distinguir entre el bien y el mal, así como sentimientos innatos de compasión hacia el prójimo.
Mencio. Autor anónimo. National Museum Taiwan. (National Palace Museum, Public domain, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).
Lin Yutang (1895-1976)
Lin Yutang, uno de los mejores exponentes de la filosofía china contemporánea, nació en una zona escarpada cerca del puerto de Xiamen, al sudeste de China, por lo que se consideraba hijo de las montañas. Su padre era un pastor presbiteriano y por lo tanto fue educado a lo occidental, asistiendo a la Universidad St. John en Shanghai regimentada por misioneros estadounidenses, aunque también estudió en la Universidad Tsinghua de Pekín. A lo largo de su existencia fue budista y taoísta, para finalmente regresar al cristianismo.
Lin Yutang. Autor: Carl Van Vechten. Septiembre 1939. (Carl Van Vechten, Public domain, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).
En 1928 emigró a Estados Unidos y posteriormente a Alemania para doctorarse por la Universidad de Leipzig, volviendo a China para residenciarse en Taiwán. Su casa en esta ciudad es de una belleza única y fue convertida en museo. Publicó varios libros que alcanzaron el rango de Best Sellers, como es el caso de La importancia de vivir (1937), donde describe de forma muy poética las virtudes del ocio y lo maravilloso de las cosas más sencillas de acuerdo a la filosofía china. Su mayor logro fue acercar la mentalidad oriental a occidente.
Yuk Hui (1985)
Yuk Hui es uno de los mayores representantes de la filosofía china actual. Nació en Hong Kong, donde estudió Ingeniería de Sistemas, para luego obtener su doctorado en Londres y posteriormente el grado de Filosofía en Alemania. Es profesor universitario en Hong Kong y uno de los Filósofos de la Tecnología más destacados. En su primer libro traducido al español: Fragmentar el Futuro (2020),expone su visión acerca de lo que denomina la relación de lo humano con lo no humano.
Yuk Hui. Junio, 2022. Página personal del filósofo. (Yuk Hui, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original).
Entre los aspectos más importantes sobre los que reflexiona están el análisis del pensamiento tecnológico oriental versus el occidental, ya que la lógica en China es totalmente diferente, así como lo que él llama cosmotécnica, que significa la unión de la tecnología con la cultura. Según afirma, el gran reto consiste en lograr que la inteligencia artificial haga posible la diversificación de la tecnología en pro de mantener la diversidad cultural y biológica.
A lo largo de toda la historia de la filosofía china se observa una constante en cuanto a los temas que se plantean los pensadores. Según algunos filósofos que han comparado la filosofía de China con la occidental, la diferencia fundamental entre ambas radica en que la segunda se ha centrado principalmente en la búsqueda de la verdad, lo cual es casi utópico, mientras que la primera se ha basado en darle sentido a la vida.
Las aves migratorias toman rutas extremas para sobrevivir a los cambios climáticos o simplemente para adaptarse mejor a los periodos de alimentación, tanto de su especie como de los depredadores. Algunas aves que migran lo hacen a través de amplios trayectos, a veces, volando por días sin descansar. Descubre los nombres de aves migratorias más fascinantes del mundo:
Comportamiento gregario (gregarismo): Significado, causas y ejemplos de instinto gregario en animales y humanos
El águila pescadora, también conocida como gavilán pescador, es una espectacular ave rapaz que se zambulle desde gran altura para atrapar a peces tanto de agua dulce como de agua salada.
Esta imponente ave se encuentra distribuida a lo largo de todo el mundo, teniendo presencia en casi todos los contienes, exceptuando la Antártida.
Águila pescadora atrapando una presa (Randall L. Ortega, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Todos los especímenes del norte migran al sur durante el invierno. Las aves europeas de esta especie suelen ir rumbo a África, mientras que las que se encuentran repartidas por los alrededores de Estados Unidos suelen viajar hasta Suramérica o hasta regiones cálidas cercanas al Golfo de México.
Son una de las más fascinantes aves que emigran a México, protegidas y apreciadas por diversos grupos de ecologistas.
Suelen reciclar sus nidos cada año y consiguen una sola pareja de por vida con quien ejecutan magníficos vuelos de cortejo. Las hembras suelen partir antes a buscar a dónde migrar, haciendo más paradas en el trayecto que los machos.
Aguja colipinta
La Aguja colipinta (Limosa lapponica) es una de las especies de aves migratorias más curiosas, fácilmente reconocible por su enorme pico en forma de aguja, la cual tiene una ligera curva hacia arriba al final.
Este hermoso espécimen migra durante el invierno hacia las costas occidentales de Europa, África, Madagascar, Pakistán, la India, Australia, Nueva Zelanda y el sudeste asiático.
Debido a que se encuentra ampliamente distribuida por el mundo, su vuelo migratorio puede llegar a ser muy largo.
Algunas rutas llegan a tener más de 11 mil kilómetros, distancia que recorren en vuelos ininterrumpidos de hasta más de una semana, convirtiéndose en la especie de ave migratoria con mayor periodo en vuelo sostenido de todas.
Colibríes cola ancha
Los colibríes son una especie importante dentro de los ecosistemas dada su capacidad para polinizar plantas.
Los de cola ancha son especialmente curiosos dado su diminuto tamaño (máximo 10 cm) y sus peculiares tendencias migratorias. Se encuentran especialmente distribuidos en América del Norte, Guatemala y la región central de México.
Colibrí de cola larga (Michelle Lynn Reynolds, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Los colibríes emigran en invierno hacia la región más al norte de México y las zonas cálidas de Guatemala. Esto incluye a las especies arraigadas en Estados Unidos.
Estas aves son especialmente queridas por sus asociaciones con la buena suerte.
Incluso hoy día, es poca la información que se tiene sobre cómo migran las aves originarias de las regiones calidad de México, las cuales se sospechan residentes.
Chipe amarillo
También conocida como la reinita amarilla, esta hermosa ave de característico color intenso se encuentra ampliamente distribuida en alrededor de Norteamérica.
Chipe amarillo (Laura Gooch, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Es una especie migratoria en su totalidad, viajando durante el invierno desde Canadá, Estados Unidos y México hacia América Central y la región más al norte de América del Sur.
Esta ave es bastante pequeña, pero realiza vuelos nocturnos de más de 80 kilómetros de distancia durante la migración. Es una de las más reconocidas aves migratorias en México. Prefiere vivir en los manglares, zonas húmedas cercanas al agua con arbustos y pantanos.
La garza blanca es un ave enorme, capaz de alcanzar el metro de altura y se puede reconocer fácilmente por su pico amarillo y patas negras que cambian de tono durante la época de cría.
La migracion de aves de este tipo es parcial. Es decir, las aves que abundan en las regiones del norte migran al sur durante el invierno, al contrario de sus congéneres del sur.
Garza blanca (Mehmet Karatay, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Se encuentran distribuidas alrededor de todo el mundo, excepto en las zonas árticas. Particularmente en México se pueden encontrar en cada estado del país. Suelen criar en las zonas cálidas de Eurasia, Canadá y las costas inferiores de Estados Unidos.
Algo curioso de estas hermosas aves migratorias es que vuelan con el cuello retraído a diferencia del resto de gazas.
Si disfrutas de ver imágenes de animales migrando, esta es una de las especies que más vale la pena admirar.
Golondrina (Hirundo rústica)
La Hirundo rústica o golondrina común es un ave ampliamente arraigada en Europa, Asia, África y América.
Tiene un vínculo especial con el ser humano, ya que tiene como sitio de anidación predilecto los edificios como casas y graneros, en donde construye nidos hermosos en forma de taza utilizando pequeñas porciones de barro.
Golondrina común alimentando (Jembewiki, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Suele hacer su vuelo de migración una vez al año eligiendo de manera preferente Sudamérica, Asia meridional, Indonesia y Micronesia.
La ruta migratoria de las golondrinas en México suele ser muy larga, cruzando desde las regiones más al sur del país hacia la parte baja del continente.
Al estar tan ampliamente distribuidas, algunas especies de golondrina común eligen destinos de migración en zonas más templadas, cercanas a su entorno de anidación. Aunque una vez establecidas, siempre regresan al mismo destino de vuelo.
Suelen preferir las regiones abiertas, de vegetación baja y mucho campo libre para volar.
Pato cabeza roja
El pato de cabeza roja es una especie particularmente representativa de Norteamérica.
La migración de patos porrón americano ocurre durante la época del invierno tanto al Este como al Sur de los Estados Unidos, aunque otros destinos como el norte de México y el Caribe son igual de frecuentes. Algunas raras ocasiones, ciertos especímenes toman rutas hacia Europa occidental.
Pato cabeza roja o porrón americano (Kevin Bercaw, CC BY 3.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Esta es un ave de gran predilección por las pequeñas masas de agua, pantanos y lagunas.
Cuando suceden las migraciones divagantes por Europa se le suele confundir con el porrón europeo. El color de los ojos y la tonalidad de la trompa son claves para distinguirlos.
Esta especie de patos migratorios son muy diferentes entre macho y hembra. Esta última suele tener una coloración marrón más uniforme a lo largo del cuerpo, ojos más oscuros y un pico más azul que en los machos.
Pelícano blanco
El pelícano blanco americano o Pelecanus erythrorhynchos (¡Hablando de aves con nombres largos!) es una de las especies migratorias más grandes que existen, pudiendo alcanzar 1,8m de longitud.
Las rutas migratorias de las aves de esta especie pasan cerca de la costa de California, Estados Unidos, Guatemala y el Golfo de México.
Pelicano blanco(Manjith Kainickara, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons / Recorte, mejora de tono y resolución de la original)
Su avistamiento suele ser muy impactante, ya que adoran anidar en grupos de cientos de parejas y cuando se ven en vuelo, a pesar de su tamaño, lo hacen de una manera muy grácil, con fuertes aleteos que imitan un movimiento en cámara lenta.
Pese a lo majestuosa de esta especie y de su relativa docilidad, no responden bien a la presencia de humanos en su habitad natural
Si se les perturba demasiado suelen abandonar sus nidos y no regresar. Puede deberse a que la caza furtiva es una de sus principales amenazas.
Datos adicionales y curiosidades
Si te ha fascinado el tema de las aves y su migración, pero aún no conoces muy bien el tema, aquí hay tres preguntas clave cuya respuesta debes conocer:
¿Que es una migracion de aves?
La migración de aves es un movimiento importante de una población específica de aves, desde su zona de reproducción/anidación hacia la zona de cría, alimentación o estancia habitual. Estas migraciones suelen ser anuales o tener periodos de tiempo predecibles, que coinciden con otros miembros de la misma especie.
¿Por que emigran las aves?
Las distintas especies de aves tienen sus propias razones para la migración. Se sabe que, en su mayoría, responde a la abundancia de alimentos, la cual se da en estaciones particulares del año en diversas zonas. Otro motivo común puede ser la evasión de las temporadas frías de invierno y otoño, donde los recursos como la protección para los polluelos y el agua escasean.
¿Qué hacen las aves en primavera?
Durante la primavera y el verano las aves aprovechan para realizar los ritos de cortejo, empollar y reproducirse. La abundancia de alimentos es perfecta para las primeras etapas de la vida de los polluelos, especialmente para las especies donde uno de los progenitores se encarga de las fuentes de alimento.
Las aves migratorias son criaturas de lo más fascinante, no solo por su capacidad para volar por largas distancias durante días, sino por todo el conjunto de habilidades que deben poseer para hacerlo posible, como un poderoso sentido de la orientación y técnicas para disuadir a los depredadores, por esta razón, cada vez más personas se interesan en conocer y proteger a este tipo de aves que migran en su proceso.
La construcción de una casa o un edificio no se da de la noche a la mañana, ya que previo a este paso, se debe hacer un boceto de la edificación de acuerdo a una planificación y un diseño de arquitectura siguiendo los requerimientos del cliente, a la vez que la futura obra cumpla con ciertos parámetros que expresen el sentido estético y a la vez funcional del proyecto, sin olvidar el toque creativo que queda de parte del arquitecto ejecutor. Por tal importancia, saber en líneas generales qué es diseño arquitectónico es el tema del siguiente artículo, donde estaremos ahondando acerca de la definición, proceso, etapas, principios, metodología y algunas ideas de diseño arquitectónico que son tendencia en tiempos actuales.
Estilo internacional: Origen, características, corrientes y obras de la arquitectura racionalista en el mundo, México y España
Para desarrollar cómo hacer un diseño arquitectónico de una casa, lo primero que debe dejarse en claro es de qué se trata este concepto y cuál es el proceso que se genera desde su creación hasta su puesta en marcha a manos de un contratista. Es por ello que, a continuación, estaremos detallando todos los aspectos necesarios para saber qué es un concepto arquitectónico y cómo se da forma al mismo.
Una definición de diseño arquitectónico
El concepto de diseño arquitectónico refiere que se trata de una disciplina integrada al mundo de la arquitectura encargada de la representación de una edificación, que se da en un primer momento de forma imaginaria, para luego ser plasmada en papel en forma de boceto, siguiendo ciertos pasos que surgen tanto de la planificación del proyecto como del sentido estético que se le quiera dar a la obra, añadiendo a ésta su carácter funcional y la distribución del espacio.
En palabras resumidas, para saber cómo hacer un concepto de diseño arquitectónico específico, el arquitecto debe tener siempre presente las necesidades del cliente o grupo de clientes que requieren sus servicios, mismas que, posteriormente, serán interpretadas en forma de bosquejo donde, a la par de la propuesta, se dará desarrollo a la creatividad del proyecto.
El proceso del diseño arquitectónico
Como todo proyecto de gran envergadura, el diseño de arquitectura cumple con un amplio proceso donde se involucra a un equipo de trabajo que tiene como tarea principal la confección del boceto siguiendo las solicitudes y requerimientos del cliente.
Seguidamente, el contrato acordado entre ambas partes debe contemplar importantes elementos de diseño arquitectónico como el estudio topográfico donde se evalúa el terreno que cimentará la obra, la correcta disposición de servicios básicos que consumirán los futuros beneficiarios, la distribución espacial sobre el área elegida, la viabilidad del proyecto en materia económica y financiera y todos aquellos fundamentos técnicos que se buscan contemplar y desarrollar en la construcción.
Hoy en día se hace efectiva la conceptualización del espacio arquitectónico y el desarrollo tecnológico apegándose a las herramientas digitales que, sin duda, facilitan la elaboración del diseño. No obstante, el recurso humano siempre será esencial a la hora de concebir el proyecto pautado, el cual debe cumplirse en las diferentes etapas que describiremos en breve.
Como ya se dijo recientemente, cualquier ejemplo de proceso de diseño arquitectónico, sea de pequeña o gran envergadura, debe cumplirse siguiendo una serie de pasos o etapas que garantizan el buen desarrollo del mismo. De acuerdo con lo planteado por el Instituto Americano de Arquitectos, son siete las fases o etapas presentes dentro de dicho proceso. Estas son:
1. Prediseño
Es la etapa que da inicio formal al diseño de arquitectura, ya que en ella se hace efectiva la interacción entre el equipo de arquitectos y el cliente para tomar en cuenta sus requerimientos y necesidades para con el edificio a construir. Luego, se realiza un análisis o estudio de terreno para establecer el área donde se desarrollará la construcción, considerando en ésta las ventajas y puntos favorables que ofrezca la zona escogida para llevar a cabo el proyecto.
Logrados estos pasos, se procede a realizar un contrato entre la parte solicitante y el arquitecto, donde se estipulan los términos del proyecto.
2. Diseño esquemático
Ya en esta fase, el grupo de arquitectos comienza a fijar los primeros criterios constructivos del diseño arquitectónico por medio de la representación gráfica de las ideas que manifestó el cliente para la obra. Es aquí entonces donde se elaborar los bocetos, dibujos, planos preliminares y representaciones esquemáticas en 3D para proyectar cómo se verá la obra y si hay que corregir algunos aspectos de ella.
3. Desarrollo del diseño
Todos los ejemplos de diseño arquitectónico al llegar a esta fase requieren del apoyo de un ingeniero estructural, ya que a partir de aquí se realiza la planificación del proyecto incluyendo acabados interiores y exteriores que son presentados al cliente. Hay que acotar que es también en esta etapa donde se puede plantear una estimación de costos más cercana a la realidad, ya que incluye todos los elementos que se espera estén presentes en la estructura.
El proyecto de obra es un hecho, así que para esta etapa, el arquitecto junto a su equipo, realiza al menos dos bocetos o planos donde se expresa cada detalle del diseño final, uno se presenta a la autoridad local a la cual le compete la gestión de permisos de construcción y el otro dibujo permanece todo el tiempo de ejecución de la obra. Asimismo, los aportes del contratista son valorados en esta fase del diseño de arquitectura.
5. Permiso de construcción
Como ya se mencionó, para llevar a cabo la construcción se deben solicitar una serie de permisos que, normalmente, se contemplan para seguir las leyes locales, municipales y estatales en todo lo competente a este tema, de manera que tanto el proyecto como el equipo de construcción queden amparados ante las normativas estipuladas. Esta fase puede ser la más lenta de todas, dependiendo de la magnitud y la ubicación que tenga la obra en la localidad elegida para su edificación.
6. Licitación y negociación
Aunque esta fase es opcional, puede que los clientes verifiquen las propuestas de varios contratistas a fin de escoger el ideal para ejecutar la obra. Aquí, los factores determinantes serán las propuestas del empleo de materiales, el plazo de construcción y, por supuesto, el costo del proyecto.
Una vez escuchadas todas las opciones, se aprueba la más factible para poner en marcha el proyecto.
7. Administración de la construcción
En esta última fase, el arquitecto deja de lado su rol creativo para asumir su papel como gestor del proyecto, encargándose de supervisar la obra a medida de que los ingenieros y los contratistas la desarrollan para que se cumpla al pie de la letra todo lo propuesto en los bocetos. Por otra parte, hay que destacar que, durante la construcción, los costos pueden variar considerablemente, por lo que, muchos tipos de diseño arquitectónico aumentan su costo. Para evitar esto, se debe tomar en cuenta la planificación previa para que este factor no tenga gran impacto al finalizar la obra.
Principios clave del diseño de arquitectura
A continuación, describiremos algunos de los principios y valores del diseño arquitectónico que son claves para la efectiva construcción de cualquier obra planificada, sea monumental o para uso funcional.
Si te preguntas qué es funcionalidad en un diseño arquitectónico, este es el principio que consiste en darle a la obra un carácter utilitario, acorde a las necesidades de los clientes y, sobre todo, cómodo. De manera específica, es aplicado para que cada espacio de la construcción tenga una función, de modo de que, en conjunto, sea un edificio totalmente aprovechado. Aquí se deja en segundo plano los elementos ornamentales y se incorporan a su vez materiales que dan la sensación de forma y volumen; queda de parte del arquitecto dar con estos detalles una obra de tal belleza.
Estética
Pero a la par de la funcionalidad del diseño de arquitectura debe comulgar una apariencia agradable en la obra para que la misma brinde una sensación de belleza y gusto a todo aquel que quiera apreciar el edificio. Este principio dependerá de la subjetividad tanto del arquitecto encargado del diseño, al utilizar la obra como medio de expresión de su propia percepción creativa, como de la sensibilidad artística del individuo que use el edificio o, simplemente, guste admirar de él.
Dinamismo
¿Cómo puede darse movimiento dentro de algo estático, como un edificio? Pues una obra dinámica es el resultado de la unión de diversos elementos como los materiales empleados y su tamaño, forma y color, de manera que estos aspectos simulen el movimiento dentro del edificio sin que éste pierda su integridad estructural.
Ritmo
Dentro del ámbito artístico, el ritmo no es más que la sucesión o repetición de elementos para que éstos formen una secuencia. Esto se ha hecho notable dentro de varios conceptos de diseño arquitectura, al incorporar colores, líneas y otros patrones, así como también en la manera como como se armoniza el volumen y el espacio.
Armonía con el contexto
Cualquier diseño de arquitectura se ve influenciado por el contexto espacial donde se construye, por lo que la topografía, el clima, la historia y muchos otros factores inspiran para que se la obra sea armónica con el ambiente en el cual está erigida. Aquí es válido el aprovechamiento de recursos naturales, que son precisamente la base para la arquitectura sostenible, uno de los tipos de diseño arquitectónico más populares de la actualidad.
Equilibrio
Con tantos aspectos que se presentan en una obra, es primordial que todos cuenten con un balance equilibrado para que se relacionen entre así y se puedan apreciar de forma agradable. Por otra parte, lograr este equilibrio significa además combinar los principios antes descritos para que puedan proyectarse de forma efectiva en el edificio una vez concluido.
La metodología del diseño arquitectónico
En las siguientes líneas, presentamos todos los métodos del diseño arquitectónico requeridos a la hora de planificar y elaborar un proyecto de construcción. Para alcanzar el objetivo propuesto en cuanto a la obra solicitada, se debe cumplir con esta metodología:
Fase inicial de análisis e investigación, donde se definen los objetivos del diseño arquitectónico, las necesidades y alcance del mismo.
Localización, etapa donde se determina en qué espacio estará ubicada la obra.
Análisis de elementos similares, donde se compara el proyecto con otros edificios que presentes iguales aspectos de construcción.
Características tanto intrínsecas como extrínsecas.
Materiales a emplear durante la ejecución de la obra.
Aplicación de leyes, reglamentos y normativas correspondientes al ámbito constructivo.
Elaboración de diagrama arquitectónico y definición de su programa.
Presentación de hipótesis relacionadas con el diseño de arquitectura planteado.
Anteproyecto.
Proyecto final.
Algunas tendencias y estilos arquitectónicos
Dentro del diseño de arquitectura han emergido diversos estilos y tendencias que cuentan con sus propias particularidades estéticas y de aplicación de otros principios, siendo además las tendencias que han marcado a toda una época artística. Entre los más conocidos estilos de la contemporaneidad se encuentran:
Moderno
Este estilo arquitectónico rompió definitivamente con los cánones afianzados durante la arquitectura clásica. Se desarrolló a principios del siglo XX y, hoy en día, sigue siendo uno de los más requeridos para la construcción de grandes edificios. Se caracteriza por el empleo de materiales como el cristal y el acero, propios de la llamada edad de las máquinas, y por ser la tendencia que, por vez primera, incluyó las ventanas de cristal en el diseño.
Asimismo, emplea paletas de colores básicos como el negro, el blanco o el beige, hace énfasis en la construcción de espacios abiertos, iluminados, con ángulos rectos y techos planos.
Rústico
¿Alguna vez has visto una acogedora casa rural? Muchas personas sueñan con vivir en un ambiente de este tipo, rodeadas de la naturaleza y de la tranquilidad. Esto y mucho más lo ofrece el estilo rústico, vigente prácticamente a lo largo de la historia.
Recurre al uso de materiales naturales como la madera, la piedra y la terracota, empleado en construcciones de poca altura (de máximo dos plantas) con exteriores como jardines, patios y terrazas. En este estilo se presentan colores cálidos como el marrón, el ocre, el amarillo y el blanco y decoraciones que contempla el uso de fibras naturales y estampados florales o vegetales.
Nórdico
Impulsado en países escandinavos como Dinamarca y Suecia durante los inicios del siglo XX, tiene como particularidad la simpleza y funcionalidad de los espacios sin que estos aspectos sacrifiquen el valor estético. En edificaciones de este tipo se pueden ver grandes ventanales que garantizan el paso de luz natural, el uso de madera tanto en los techos como en el mobiliario del edificio y el empleo del negro, gris o blanco como principales colores neutros.
Colonial
Una tendencia que se hizo presente en tiempos de la colonización europea aún sigue siendo popular en la actualidad, ya que sus edificios ofrecen elegancia, sencillez y simetría. En estructuras de este estilo se puede apreciar el empleo de materiales que dan textura a los espacios, como es el caso del ladrillo, la madera y la piedra.
Minimalista
Aplicando la filosofía de que menos es más, la tendencia minimalista es una de las favoritas dentro de la arquitectura contemporánea. Para ello, se plantea un diseño funcional, dejando de lado prácticamente todo detalle decorativo e innecesario para el aprovechamiento máximo del espacio. Además, espacios de este tipo dan la sensación de orden y pulcritud, y en ellos se pueden apreciar el uso de colores neutros, el predominio de superficies lisas y el empleo de materiales simples como el vinilo o la madera.
Como se pudo apreciar en este artículo, el diseño de arquitectura consta de todo un proceso que debe aplicarse al pie de la letra para que, una vez que la obra sea una realidad, se muestre de forma armónica, funcional y sostenible tanto para los usuarios de ésta como para el público que podría detenerse a admirarla. Por tanto, el diseño arquitectónico se ha convertido en uno de los criterios más significativos dentro de la arquitectura en general, adaptándose a los tiempos históricos y, en muchas ocasiones, marcando hitos en el ámbito artístico. Basta con ver algunos edificios catalogados dentro de los distintos tipos de diseño arquitectónico para apreciar la evolución que esta disciplina ha tenido con el paso de los años, para hoy en día ser la encargada de erigir edificaciones cada vez más acordes a la sostenibilidad y funcionalidad como valores principales.
Las bacterias tropicales (o enfermedades tropicales) prevalecen en varios de los continentes y países del mundo, se transmiten por diferentes vías, desde insectos y alimentos hasta otros humanos por lo cual si se vive o se visita algunas de estas áreas siempre es pertinente conocerlas especialmente el cómo prevenirlas.
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¿Cuáles son los países tropicales y cuáles son sus enfermedades?
¿Cuál es la definición de tropical? Las enfermedades tropicales reciben ese nombre tan curioso gracias a la ubicación geográfica común de estás, la región tropical (definición de trópico), incluyen la malaria, el cólera, fiebre amarilla, dengue, ébola, la enfermedad de chagas, la filariasis linfática y la esquistosomiasis. Cada una de estas patologías ocasionadas por microorganismos endémicos comparte similitudes que les permiten entrar dentro de la categoría de enfermedades tropicales pero también se diferencian en signos y síntomas por ejemplo así como también en otras áreas.
Estas enfermedades causadas por protozoos son aquellas infecciones que se presentan principalmente en zonas intertropicales y adyacentes, también se benefician de pobres condiciones sanitarias, todas estas particularidades permiten la reproducción y mantenimiento de organismos y microorganismos que portan dichas enfermedades.
Estas enfermedades comunes en África pueden ser contraídas por varias vías, comida, agua, aire, vida salvaje o contacto sexual sin protección por ejemplo, sin embargo los vectores más comunes son los insectos. Para aclarar, un vector es un agente que contrae el microorganismo que causa la enfermedad y luego infecta a alguien con ella, el ejemplo más común es el de un mosquito que se alimenta de la sangre de alguien infectado con la enfermedad tropical, luego va y pica a otra persona sana, pero la infecta con lo que consumió de la primera persona.
Características y ejemplos de enfermedades endémicas
Las características de las enfermedades tropicales varían de caso en caso y también dependen de la enfermedad de la que se está hablando, sin embargo algunas características generales permiten la categorización y entendimiento de estos fenómenos, entre los cuales se encuentran las siguientes.
Pobreza y “epidemia tropical”
Un factor importante acerca de las enfermedades tropicales es el contexto socioeconómico, pues este afecta en varios niveles el mantenimiento y propagación de estas enfermedades, esto no quiere decir que solo zonas pobres sufran de enfermedades tropicales, simplemente que son más vulnerables a ellas. Una de las razones por las que esto ocurre es por ejemplo la cantidad de insectos que hay en zonas rurales, este tipo de ambiente tropical les es más cómodo para sobrevivir y si hay una comunidad de personas viviendo ahí pues estarán más expuestos a ellos.
Además de ese ejemplo la gente con pocos recursos desafortunadamente tiene menos acceso a comodidades que disminuyen la probabilidad de contraer una de estas enfermedades como agua potable tratada para que sea segura de beber o alimentos que hayan pasado por un control de calidad que asegure que no esté infectado con algo, además de que reciben una atención médica de menor calidad a la que puede recibir alguien de clase media por ejemplo, por lo que el riesgo de morir por estas enfermedades aumenta también.
Como toda enfermedad las enfermedades tropicales pueden ser prevenidas (además de mejorar las condiciones de vida de las personas obviamente) y algunos de los métodos para prevenir enfermedades tropicales son los que apuntan a los vectores. Uno de estos métodos preventivos bastante populares son los repelentes de insectos, estos vienen en diversas presentaciones pero los más usados son los naturales como el ajo y los químicos (productos que se pueden encontrar en farmacias por ejemplo), tal como su nombre lo indica estos métodos buscan mantener alejados a los vectores que portan la infección.
Además de los repelentes hay otras herramientas como insecticidas, ropa o mosquiteros utilizados para interferir con los vectores y prevenir la infección, los insecticidas son utilizados en zonas con una alta concentración de insectos (para evitar que esto ocurra en primer lugar se recomienda eliminar cuerpos de agua estancada y mantener un buen cuidado de las plantas si es que se tienen). Es decir, cuidar del espacio con todos estos elementos es una de las medidas preventivas más importantes que alguien puede practicar, pues como ya se dijo hay factores que no están bajo el control de todos.
Diagnostico
El diagnóstico de las enfermedades tropicales es una de las características más importantes, hay muchas formas de diagnosticar o de descartar un diagnóstico de cada una de estas enfermedades, la más común son los estudios de laboratorio, específicamente la hematología (análisis de sangre), además de eso se pueden realizar análisis de orina o heces, también se pueden realizar punciones lumbares el cual es un proceso para obtener un poco de líquido cefaloraquídeo con una aguja que entra entre los huesos lumbares.
Además de todos esos análisis a veces se utilizan biopsias para recolectar un poco del tejido interno del paciente y analizarlo, inclusive procedimientos que a primera vista no parecen similares pueden ayudar con un diagnóstico, como el caso de las tomografías, resonancias magnéticas y radiografías.
Tratamiento
Actualmente las enfermedades tropicales cuentan con tratamientos que permiten la recuperación del paciente, estos varían dependiendo del tipo de bacteria que tenga el paciente a veces es suficiente un tipo de tratamiento (sumado a los cuidados generales como mantenerse hidratado y en reposo por ejemplo) y en otros se usan varios simultáneamente.
Entre los tratamientos más comunes se encuentran los antibióticos, los antivirales, los antifúngicos y los antiparasitarios. Los antibióticos son medicamentos que atacan la infección destruyendo la bacteria que la causa o dificultando su reproducción, los antivirales combaten la influencia del virus, los antifúngicos (significaría anti hongos) se usan para combatir infecciones en la piel causadas por distintos tipos de hongos y finalmente los antiparasitarios también están diseñados para atacar directamente a los parásitos a pesar de que algunos tipos tengan resistencia a los medicamentos.
Ejemplos de enfermedades endémicas
Existen varios tipos de enfermedades sanitarias bajo la categoría de enfermedades tropicales, algunas más peligrosas que otras, con tratamientos más complejos y más infecciosas, estás son algunas de las enfermedades más comunes que encajan en la definición.
Malaria
La malaria es una enfermedad bastante peligrosa especialmente por lo letal que es en parte por las condiciones de las áreas donde se presenta, se estima que alrededor de un millón de personas mueren a causa de la malaria (o paludismo) al año, en su mayoría niños. Los síntomas de la malaria incluyen fiebre, cefaleas (dolores de cabeza) vómitos e insuficiencias renal o hepáticas, esta infección es transmitida con el ejemplo de los vectores, es decir con la picadura de un mosquito infectado con el parásito, específicamente el anopheles.
Cólera
La cólera tiene un método de transmisión diferente, esta se contrae por el consumo de agua o alimentos contaminados con la bacteria, esta es una enfermedad bastante rápida en el sentido de que los síntomas pueden aparecer rápidamente y en algunos casos la persona puede morir de cólera en cuestión de horas si no es tratada. El signo principal del cólera es una fuerte diarrea (que por supuesto causa deshidratación) y las muertes anuales atribuidas al cólera están entre 21.000 y 143.000 (de 1.4 millones de infecciones).
Dengue
El dengue es una enfermedad importante en África que sigue estando presente como un problema en África, el sudeste asiático, centro américa y sur américa, sus síntomas son parecidos al de una gripe común lo que puede confundir a quienes las sufren por un tiempo, estos síntomas son dolor en distintas áreas del cuerpo, especialmente la cabeza y articulaciones, deshidratación y en algunos casos el sangrado (dengue hemorrágico). El dengue tiene un periodo de incubación de varios días y es una de estas enfermedades que se presenta en zonas urbanas a igual que en zonas rurales.
Fiebre amarilla
La fiebre amarilla comparte características con el dengue, para empezar son transmitidas por el mismo tipo de mosquito (Aedes aegypti) y tienen síntomas parecidos, dolores de cabeza y musculares, pero la fiebre amarilla suele causar vómitos, fiebre e ictericia (lo que se le otorga el nombre de fiebre amarilla gracias a el color de la piel de los que la padecen).
El ébola es una enfermedad con una alta tasa de mortalidad (50% de quienes la contraen mueren), la enfermedad causa fiebre dolores musculare, insuficiencia renal y hepática, vómitos, debilidad general y diarrea. Algo curioso de esta enfermedad es s tiempo de incubación el cual se encuentra entre los 2 días y las 3 semanas, además del hecho de que hasta que la persona no presente síntomas no existirá el riesgo de infección, esta enfermedad se transmite por el contacto de fluidos como sangre y saliva (entre personas aunque también puede contra ese de animales salvajes).
En conclusión, las relaciones tropicales con las bacterias tropicales crean un ambiente natural para su existencia y si no se cuentan con los medios para la prevención de las infecciones o el cuidado de las áreas afectadas lo más probable es que este siga siendo el caso. De momento se siguen tratando estas enfermedades tan peligrosas con los métodos encontrados hasta la fecha.
Las proteínas representan uno de los grupos alimenticios más importantes dentro de la alimentación de una persona. Por eso, las personas que recurren a alternativas a la carne deben saber bien si lo que consumen cumple con sus requerimientos. Sustituir proteínas de la carne es muy fácil, las personas solo deben informarse y asesorarse con expertos en el área de nutrición, con respecto a cantidades. Todo ser humano se ha preguntado en algún momento de su vida, ¿qué comer en vez de carne? O cuál será el sustitutivo de la carne o los sustitutos de proteína animal más recomendados. A lo largo de este artículo encontrarás diferentes alimentos que te ayudarán como sustitutos de la carne o alternativas a la carne, y lograr tener una dieta balanceada, a pesar de no ingerir el producto cárnico.
Estilos de vida saludable: Cuáles son los mejores 5 hábitos para tener una vida larga y sana
Una excelente opción para sustituir la carne es la proteína de guisante o arveja. Esta se obtiene moliendo las semillas secas hasta formar un concentrado o aislado de proteína. Tiene un contenido proteico muy alto, llegando al 85% en los aislados. Es una fuente vegetal completa de proteínas, con todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo.
Además de su gran aporte nutricional, la proteína de guisante resulta muy versátil en la cocina. Se puede utilizar como sustituto directo de la carne molida en albóndigas, hamburguesas veganas, chiles y otros platillos. También es útil para hacer productos vegetarianos similares a la carne como nuggets, salchichas y hasta “carnes” frías.
Muchas familias los tildan de alimentos básicos dentro de una dieta, pero los cereales pueden llegar a contener mayor cantidad de proteína que la carne. El arroz, la avena, el trigo y el maíz, son alternativas con concentraciones de proteínas considerables.
Tofu
Este alimento es la clásica opción para sustituir la carne y ha sido utilizada, por muchos años, por las personas veganas y, es una fuente de nutrición básica en Asia.
Es un alimento muy versátil que absorbe de forma fácil los aromas del adobo y las especias que utilices. Actualmente, se encuentran en el mercado diferentes versiones de este alimento, entre ellas, el tofu ahumado, tofu marinado, tofu aromatizado con hierba, e incluso tofu aromático.
¿Cómo se prepara el Tofu?
El tofu se prepara con las semillas de soja. Estas se trituran hasta obtener un puré suave y luego de filtra para separar los elementos fibrosos y duros del líquido. Posteriormente, se lleva el líquido obtenido a debajo del punto de ebullición y se cuaja.
Seguido de esto se solidifica el líquido, a través de un proceso parecido a la producción del queso y luego se prensa el tofu y la masa sólida que quedó, que se conoce como soja, se deshidrata y se usa como carne picada o filetes.
Legumbres
Las legumbres han sido una gran fuente de proteínas toda la vida y se consideran más saludables que la carne. Entre las más conocidas y utilizadas en todo el mundo están: Lentejas, garbanzos, cacahuates, alubias, guisantes y altramuces.
Algunas de ellas tienen hasta más proteínas que el producto cárnico, como por ejemplo la soja, cada 100 gramos tiene 36 gramos de proteína, mientras que 100 gramos de ternera solo aportan 20 gramos de proteína.
Proteína de soja
Tanto la soja picada, como los taquitos de soja, son ingredientes económicos de fácil preparación. Se obtiene de soja deshidratada que, al unirse con agua, se utiliza como sustituto de la carne en casi cualquier plato.
La soja es otra de las proteínas sin carne y suele venderse en forma de carne picada, taquitos o bolas. Así como con el tofu, se pueden incorporar especias o cualquier condimento para darle sabor y aroma, lo que lo convierte en un alimento ideal para preparar hamburguesas veganas y hasta chile sin carne.
Así como la soja, el atramuz es una legumbre que tiene un alto nivel de proteínas. Es una de las alternativas de carne que promete posicionarse en el futuro. Su cultivo es sostenible y lugares como Europa, tienen un clima adecuado para ello.
Si no sabes cómo sustituir las proteínas de la carne, los filetes, kebabs y salchichas contienen esta proteína y si deseas encontrarlo en su versión más pura, puedes acudir a supermercados ecológicos y con productos veganos, así como tiendas en Internet.
Seitán / proteína de trigo
Ya te hemos mencionado que el trigo es una gran fuente de proteína. Bueno, el seitán es una proteína que contiene el trigo y puede consumirse y prepararse por separado.
Este alimento muy utilizado en la cocina asiática que también puede prepararse fácilmente y logra sazonarse de forma parecida a la carne.
La proteína de trigo es un alimento que también sustituye la proteína animal y se obtiene de lavar la masa de harina de trigo con abundante agua. La idea es eliminar todo el almidón, hasta obtener el gluten de trigo.
Al hervir la masa cruda es que se obtiene la textura carnosa. Además, este es producto que puede conseguirse en polvo en muchos países y se utiliza para la preparación de salchichas o embutidos vegetarianos.
Un aspecto importante de este producto, que ayuda a sustituir la carne, es que no es adecuado para celiacos o personas que llevan una dieta sin gluten, porque está dentro de sus principales componentes.
Carne de hongos/portobello
Los hongos, especialmente las variedades portobello y champiñón, son ideales para reemplazar la carne en recetas. Su textura carnosa y firme los convierte en un sustituto perfecto al freírlos, asarlos u hornearlos. Basta condimentarlos con especias, ajo, cebolla y cualquier otro ingrediente de preferencia.
Una ventaja de los hongos es su bajo contenido de calorías y grasas en comparación con las carnes rojas. Al mismo tiempo, aportan proteínas, fibra, antioxidantes y muchos minerales como el selenio. Los filetes grandes de portobello se pueden emplear como hamburguesas vegetarianas o para hacer “carnes” asadas y a la plancha.
Frutos secos
Conocidos en todo el mundo y utilizados por muchos deportistas o personas que tratan de controlar la ansiedad, los frutos secos son una gran fuente de grasas saludables y proteínas y otro de los alimentos sustitutos de la carne roja. La avena, el pistacho, las nueces y la avellana son las más consumidas por el ser humano.
Y, sustituir carne por frutos secos no es tan frecuente porque suele consumirse como merienda o para picotear durante el día como un snack, son frutos que pueden incluirse en las recetas diarias del hogar, incluso hacer cremas con ellas.
Copos de avena
Te hemos mencionado la avena varias veces, pero debemos enfatizar que los copos de avena es otro de los alimentos para sustituir la proteína animal y puede utilizarse para preparar deliciosos filetes. Consiste en una masa frita de avena mezclada con caldo de verduras, grasa, zanahoria o calabacín rallado y, también pueden utilizarse otras proteínas de origen vegetal.
Los copos de avena son una gran fuente de zinc y hierro y se encuentran en supermercados o tiendas de descuento. Además, aportan de manera constante y lenta, carbohidratos complejos, lo que ayudará a mitigar el hambre y favorecer la pérdida de grasa. La avena es cada vez más popular entre los sustitutos de la carne y de cualquier otra proteína por su versatilidad al prepararse.
Comer saludable y balanceado es posible, sin importar los gustos de las personas. No todos apoyan la ingesta de carne, por eso, se debe estudiar y conocer los diferentes productos que ayudan a sustituir o alternativas a la carne en igual proporción o hasta mejor. En países, donde la carne tiene un precio elevado o es de difícil acceso, las familias optan por consumir productos como las legumbres o cereales que pueden cultivar en su propio hogar y también sustituir carne por proteína vegetal.
Si a esta altura no nos identificamos entre las personas con estilos de vida saludable no es por falta de información, pues consejos recibimos desde todos los flancos, nuestros padres, médicos, maestros, medios de comunicación, redes sociales. Escuchamos una y otra vez cuáles son los hábitos de vida saludable que nos garantizarán una vigorosa y larga existencia. A continuación te sugerimos algunos pequeños cambios en tu rutina que comenzarán a tener impacto en tu bienestar y que ararán el camino hacia la anhelada calidad de vida. También te ofrecemos información sobre vida saludable, cuáles son los hábitos de vida saludable y algunos ejemplos de estilos de vida saludable.
Sistema NOVA: La clasificación de alimentos NOVA y cómo incorporarla a tu dieta
Cuando hablamos de colores en tu comida no nos referimos a un paquete de Cheetos cargado de queso amarillo artificial o de un refresco de cola brillante y burbujeante. Para ver una peli en el cine estaría bien, pero no para mantenernos saludables.
Hablamos de introducir en tus menús diarios el color brillante de las frutas y verduras, es decir, de los alimentos coloridos de origen vegetal, los cuales contienen fitonutrientes con beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Si no estás acostumbrado a lo qué es un estilo de vida saludable en materia de nutrición, puedes comenzar tu arcoíris alimentario introduciendo una o dos verduras a cada comida y alguna fruta de postre y ponte creativo al momento de prepararlos. Verás en Internet una variedad de recetas ricas y fáciles que te pueden sorprender.
La alimentación adecuada es un hábito que asumen las personas saludables, quienes van encontrando ventajas en ajustar su alimentación: por ejemplo, se sienten más enérgicos física y mentalmente, ven reducidas las molestias y enfermedades, al tiempo que se garantizan un período de vida más largo y aprovechable. Su dieta regular incluye además de verduras de hojas verdes, algunas legumbres, carnes, grasas sanas y carbohidratos cargados de fibra.
El control de porciones también es importante para mantener la salud y el peso, y por supuesto quedan relegadas a circunstancias ocasionales, o mejor descartadas, las comidas chatarras o cargadas de azúcar refinada.
Mueve tu cuerpo
Sí, también va incluido el baile. Cualquier actividad que implique movimiento es válida para el objetivo de mantenerte saludable si se hace habitualmente, de igual forma podrás fortalecer tus músculos y huesos. No tienes porque ser un alpinista o esquiador, los médicos coinciden en que 30 minutos diarios de ejercicio físico son suficientes para mantener el cuerpo sano, incluidas las caminatas y estiramientos.
La verdad es que no hay excusa para evadir el ejercicio, porque incluso sentados en el escritorio de nuestra oficina podemos realizar algunos movimientos o caminar rápidamente hasta una parada de autobús más alejada. De acuerdo a los diferentes estilos de vida, también funciona encontrar una actividad que disfrutemos, tal vez un deporte en equipo o integrarse a actividades recreativas con sus hijos. La suscripción en clubes deportivos suele resultar una opción con doble beneficio, físico y social.
Muchos aseguran que el ejercicio regular es la fuente de la eterna juventud y basta con observarlo entre algunos conocidos que tienen este hábito en su estilo de vida, son personas enérgicas, fuertes y activas, que tiene controlado su peso, y pocas veces o nunca se quejan de dolores en sus huesos o articulaciones. Investigaciones han corroborado que lo que no vemos a simple vista, es que el ejercicio además ayuda a reducir el riesgo de contraer diabetes, problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Bebe mucha agua
Comencemos mencionando los síntomas de la deshidratación. Seguro no sabías que sentir fatiga, debilidad, irritabilidad o dolor de cabeza puede deberse a la falta de agua en tu organismo. Tanto como los alimentos el agua es un combustible para nuestro cuerpo, la cantidad necesaria es esencial para el funcionamiento adecuado de las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
Algunas personas no lo consideran sino hasta que realizan alguna fuerte actividad física o en días calurosos; y en algunos casos, conforme a los tipos de estilo de vida saludable, prefieren consumir otras bebidas que sustituyen al vital líquido. Aunque las bebidas gaseosas y el licor son productos líquidos, no son justamente los adecuados para mantener la salud. En cambio, beber agua es un hábito que asumen casi por inercia las personas con un estilo de vida sano, incluso llegan a superar la recomendación de ingerir hasta 8 vasos de agua al día.
Pero no tiene que ser así, para hacerlo parte de tu rutina, puedes guiarte considerando tus visitas al baño cada 2 o 4 horas y vigilando el color claro de tu orina. También existen en el mercado botellas de aguas con marcadores que te van indicando la cantidad de líquido que consumes cada hora.
Otro hábito relacionado con el agua y una vida saludable, es el de mantener la higiene y el aseo personal. Especialmente el hábito de cepillarse los dientes y en general de cuidar la salud bucal, ya que ciertos estudios indican que las bacterias que producen la placa dental ingresan al torrente sanguíneo y logran causar incluso enfermedades cardíacas.
Tampoco las 18 horas de un recién nacido, pero si como un niño que recién llega de jugar en el parque, profundo y relajado. El sueño es una función crucial para mantener el cuerpo y mente estables, tanto que su privación puede hacernos perder el control sobre el cerebro. Seguro lo has comprobado tras algún desvelo y has llegado a sentir sus efectos en el día, entre ellos fatiga, irritabilidad, falta de concentración y olvidos.
Para evitar esto y otras repercusiones muchos más graves a la salud, es necesario asumir el hábito de descansar entre 6 y 9 horas al día. Si tienes problemas para quedarte dormido en este lapso de tiempo es necesario que atiendas este problema y pienses en cómo tener una vida saludable. En casos como estos, a algunas personas les resulta leer un libro, escuchar música suave o meditar. También funciona limitar hasta cierta hora de la noche el uso de dispositivos electrónicos y la televisión.
Según la definición de estilo de vida, el sueño es esencial para el bienestar integral. Cuando dormimos, el cerebro limpia los desechos del trabajo del día, restablece el funcionamiento normal del organismo y restaura el sistema nervioso. Cada persona requiere de un tiempo determinado y distinto para lograr su reparación, a algunos por sus formas de vida les es suficiente 6 horas. Un buen descanso aumenta además la inmunidad, regula el peso saludable, incrementa la fertilidad y mejora tu bienestar mental.
Cultiva tu salud mental
Está claro que todos estos hábitos externos inciden en nuestra salud física, pero con igual magnitud en nuestra salud mental. De hecho, la salud mental depende mucho de la salud física y viceversa. Esto lo saben las personas con hábitos saludables, saben qué es vida saludable y eligen una vida proactiva para mantenerse resistente mentalmente.
Una persona saludable y que defiende su salud mental, reserva el tiempo para hacer las cosas que ama, esto les ayuda en el fin de encontrar significado y propósito en la vida, los hace sentir dignos e identificados. También viven poniéndose a prueba permanentemente, retándose a nuevas experiencias o aprendiendo nuevas habilidades que los enriquece; quizás un nuevo idioma, conocer un curioso lugar, probar una nueva receta.
No es necesario atender mil pasatiempos para sentirse realizado según lo qué es estilo de vida sana, basta iniciar una actividad a la semana fuera de nuestra zona de confort. En lugar de ver televisión, intenta aprender a tocar ese instrumento que siempre has querido o ve a clases de defensa personal.
Te garantizamos que no solo alejarás el estrés que te generan las responsabilidades de la vida moderna sino que además sentirás una gran satisfacción al final del día.
Finalmente, las personas con estilos de vida saludable tienen en común su esfuerzo por nutrir las conexiones interpersonales. Se ha demostrado que las relaciones sociales sólidas con amigos, familiares o comunidad garantizan la salud física, emocional y psíquica; y que la soledad por el contrario conduce a la depresión y al riesgo de enfermedades. Es necesario que entre sus hábitos de vida saludable, no desestime el esfuerzo consciente por ampliar o reforzar su círculo social, una buena forma de hacerlo es participando en actividades comunitarias o de beneficencia que aporten calidad de vida a otros.
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